Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur በጣም ሊበጅ የሚችል ክብደት ማንሳት መተግበሪያ እና የጥንካሬ ስልጠና መከታተያ እና እቅድ አውጪ ነው።

🧠 የጥንካሬ ስልጠናዎን በራስ ሰር ያድርጉ

የራስዎን ተራማጅ ከመጠን በላይ የመጫን ፕሮግራሞችን ይገንቡ ወይም እንደ GZCLP፣ 5/3/1፣ ወይም መሰረታዊ ጀማሪ የዕለት ተዕለት ተግባር በተረጋገጡ ልማዶች ይጀምሩ። እያንዳንዱን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተከታተል፣ እድገትህን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት እና ስልጠናህን ሙሉ በሙሉ በራስ ሰር ፍጠር - ሁሉም በአንድ ብልጥ የአካል ብቃት መተግበሪያ።

የሚቀጥለውን ክብደትዎን መገመት ያቁሙ። Liftosaur እርስዎ በገለጹት አመክንዮ መሰረት ክብደትዎን እና ድግግሞሽዎን በራስ-ሰር ይጨምራል ወይም ይቀንሳል። ማናቸውንም ተራማጅ ከመጠን በላይ የመጫን አመክንዮ ተግባራዊ ለማድረግ ያስችላል፣ ስለዚህ መተግበሪያው ሒሳቡን በሚይዝበት ጊዜ በማንሳት ላይ ማተኮር ይችላሉ።

⚙️ Liftosaur እንደ ኮድ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመገንባት ቀላል የጽሑፍ ቋንቋ - Liftoscriptን ያስተዋውቃል።
መልመጃዎችን ፣ ስብስቦችን እና አመክንዮዎችን በትክክል በፅሁፍ ይግለጹ እና መተግበሪያው ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በኋላ በራስ-ሰር ያዘምነዋል።
ለምሳሌ፥

```
#1ኛ ሳምንት
#1ኛ ቀን
በረድፍ ላይ የታጠፈ / 2x5፣ 1x5+/ 95lb/ ሂደት፡ lp(2.5lb)
ቤንች ፕሬስ/2x5፣ 1x5+/45lb/ሂደት፡ lp(2.5lb)
ስኳት / 2x5፣ 1x5+/ 45lb/ ሂደት፡ lp(5lb)

##ቀን 2
ቺን አፕ / 2x5፣ 1x5+/0lb/ ሂደት፡ lp(2.5lb)
በላይ ፕሬስ/2x5፣ 1x5+/45lb/ሂደት፡ lp(2.5lb)
Deadlift / 2x5፣ 1x5+/ 95lb/ እድገት፡ lp(5lb)
```

ይህ Liftosaurን ብቸኛው ስክሪፕት የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ያደርገዋል - መዋቅርን፣ ሎጂክን እና ውሂብን ለሚወዱ ለማንሻዎች ምርጥ።

🏋️ ታዋቂ ፕሮግራሞች ተካትተዋል።

Liftosaur ከጥንካሬው ማህበረሰብ አስቀድሞ ከተገነቡ የማንሳት ፕሮግራሞች እና አብነቶች ጋር አብሮ ይመጣል።

• ሁሉም የ GZCL ፕሮግራሞች፡ GZCLP፣ P-Zero፣ The Rippler፣ VHF፣ VDIP፣ General Gainz፣ ወዘተ.
• 5/3/1 እና ልዩነቶቹ
• መሰረታዊ ጀማሪ የዕለት ተዕለት ተግባር ከ አር/አካል ብቃት
• ጠንካራ ኩርባዎች
• እና ብዙ ተጨማሪ!

እያንዳንዱ ፕሮግራም በሊፍቶስክሪፕት ውስጥ ነው የተፃፈው፣ ስለዚህ እያንዳንዱን ዝርዝር ማበጀት ይችላሉ - ስብስቦች ፣ ተደጋጋሚዎች ፣ የእድገት ህጎች እና ጭነት።

📊 ሁሉንም ነገር ተከታተል።

Liftosaur የጂም መከታተያ ብቻ አይደለም - ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ እና የውሂብ ጓደኛዎ ነው።

• የእረፍት ጊዜ ቆጣሪዎች እና የሰሌዳ ካልኩሌተር
• የሰውነት ክብደት እና የመለኪያ ክትትል
• ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግራፍ እና በጊዜ ሂደት እድገት
• የመሳሪያ ማጠጋጋት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተካት
• የክላውድ ምትኬ እና መሳሪያ ተሻጋሪ ማመሳሰል
• ፈጣን ፕሮግራም በዴስክቶፕ ላይ ለመፍጠር የድር አርታዒ

🧩 ለኃይል አንቀሳቃሾች እና ለጀማሪዎች በተመሳሳይ መልኩ የተሰራ

የመጀመሪያውን የጥንካሬ ፕሮግራምህን እየጀመርክም ይሁን የላቀ የኃይል ማንሳት ሥራን እያስተካከልክ፣ Liftosaur ከእርስዎ ዘይቤ ጋር ይስማማል።
የማንሳት ፕሮግራም ገንቢ፣ የሂደት መከታተያ እና የጂም ሎግ መተግበሪያ ነው - ሁሉም እርስዎን የበለጠ ጠንካራ ለማድረግ አብረው ይሰራሉ።

ክብደት ማንሳት ረጅሙ ጨዋታ ነው፣ ​​እና ለማንሳት፣ ጥንካሬን ለማጎልበት እና ሰውነትዎን ለመቅረጽ በቁም ነገር ካሰቡ Liftosaur በጉዞዎ ውስጥ ትልቅ አጋር ይሆናል።