Trainest: Weight Loss Coach

አሰልጣኝ፡ የአንተ የግል ክብደት-መቀነስ አሰልጣኝ።

ክብደትን ይቀንሱ እና ግልጽ በሆነ የክብደት መቀነሻ እቅድ እና አሰልጣኝ እርስዎን ተጠያቂ በሚያደርግ ሹክሹክታ ያስወግዱት። ዒላማ ያቀናብሩ፣ ከዚያ ቀላል እርምጃዎችን ያድርጉ፡ ምግብን ይከታተሉ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ይከተሉ፣ ወይም ቋሚ እድገትን ለማየት ይመዝኑ።

እንዴት እንደሚሰራ እነሆ፡-
* ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድA ክብደት-ኪሳራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ በተመሰከረላቸው አሰልጣኞች የተነደፈ፣በእርስዎ ጊዜ፣መሳሪያ እና ምርጫዎች አካባቢ የተሰራ በመሆኑ እያንዳንዱን ክፍለ ጊዜ እንዲያሳዩ እና ወጥነት እንዲኖራቸው።
* የአሰልጣኝ ተመዝግቦ ኤስ ኤም ኤስ በአሰልጣኝዎ ያነሳል እርስዎን ተጠያቂ የሚያደርጉ፣ በሚፈልጉበት ጊዜ በሚገኝ እርዳታ።
* ብልጥ ማሳወቂያዎች
ለዛሬ ድርጊቶች አስታዋሾችን ያግኙ፡ ስራ ይስሩ፣ ምግብ ይመዝገቡ ወይም በደረጃው ላይ ይራመዱ። እርስዎ ጊዜን, ጸጥ ያሉ ሰዓቶችን እና የትኛዎቹን ማሳወቂያዎች ይቆጣጠራሉ.
* የደረጃ በደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች በየትኛውም ቦታ ሊከተሏቸው ከሚችሉ ግልጽ የኦዲዮ ምልክቶች ጋር። ለራስ-ሰር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻዎች ከሚደገፉ ተለባሾች ጋር ያመሳስላል።
* እድገትን መጠበቅ በስፖርት እንቅስቃሴዎ ወቅት አሰልጣኝ ስልክዎን ከቆለፉት ወይም መተግበሪያዎችን ከቀየሩ እድገትዎ እንዳይጠፋ ከፊት ለፊት ይከታተላል። መከታተያ በርቶ እያለ ሁልጊዜ እድገትን ያያሉ፣ እና ክፍለ ጊዜዎ ሲጠናቀቅ በራስ-ሰር ያበቃል።
* የሂደት ፎቶዎች እና የክብደት ቼኮች ፈጣን መመዘኛዎች እና ፎቶዎች በፊት እና በኋላ የሚታዩ የሰውነት ለውጦችን ጨምሮ በጊዜ ሂደት ለመታየት ቀላል ያደርጉታል፣ በዚህም እንደተነሳሱ ይቆዩ።
* የተመጣጠነ ምግብ መከታተያ ከክብደት መቀነስ ግቦችዎ ጋር ካሎሪዎችዎን እና ማክሮዎችዎን ዒላማ ለማድረግ በቀላሉ ምግብ ይመዝግቡ።

ይህ መተግበሪያ ከWear OS ጋር ተኳሃኝ ነው።
የሰልጣኙ ስማርት ሰዓት መተግበሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደትን፣ ያለፈ ርቀትን፣ የልብ ምት እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ጨምሮ መረጃን ለማሳየት እና ለመከታተል ከስልክዎ ጋር በእውነተኛ ጊዜ ማመሳሰልን ይጠቀማል።

ለተግባር ከነቃ የደንበኝነት ምዝገባ ጋር የሰለጠነ የሞባይል መተግበሪያ ያስፈልገዋል።
ዱካ ላይ እንዲቆዩ - ከእጅ አንጓ እስከ ግቦችዎ ድረስ እንዲቆዩ በተለይ ለተለባሽ መሳሪያዎች በተዘጋጀ ለስላሳ እና ሊታወቅ የሚችል ተሞክሮ ይደሰቱ።

መጀመር እና አባልነት
የ7 ቀናት የግል ስልጠናን ጨምሮ በግል የክብደት መቀነስ እቅድዎ በነጻ ይጀምሩ። ምንም ክሬዲት ካርድ አያስፈልግም።

አሰልጣኝ እንዴት እንደሚጀምር
1. የመጀመሪያውን ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎን ለማግኘት ፈጣን ግምገማ ይውሰዱ።
2. በኤስኤምኤስ የተጠያቂነት ምልክት ለማድረግ ከአሰልጣኝዎ ጋር ለመገናኘት የሞባይል ቁጥርዎን ያክሉ።
3. አሰልጣኝዎ ፕሮግራምዎን ሲያጠናቅቅ ወዲያውኑ ይጀምሩ፡ ምግብ ሎግ ያድርጉ፣ የክብደት መለኪያ ወይም የሂደት ፎቶ ይውሰዱ ወይም በ Trainest Plus ላይብረሪ ውስጥ ያሉትን 7 ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ።
4. ፕሮግራምዎ ሲመጣ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን ይከተሉ እና የማያቋርጥ ሂደት ለማየት መመዝገብዎን ይቀጥሉ።

ዝግጁ ሲሆኑ፣ ውስጠ-መተግበሪያን ያሻሽሉ፡
* የሰልጣኝ ፕሪሚየም፡ ያልተገደበ ተራማጅ እቅድ ማሻሻያ፣ ቀጣይነት ያለው የአሰልጣኝ ቼክ ለተጠያቂነት እና 1,000+ በአሰልጣኞች የተመረጡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማግኘት (Trainest Plus ተካትቷል)፣ ሁሉም እርስዎን ወጥነት እንዲይዙ እና ውጤቶችን እንዲያዩ ያካትታል።
* Trainest Plus: በራስዎ ፍጥነት ማሰልጠን እና ወደ ግቦችዎ መንቀሳቀስ እንዲችሉ ከ1,000 በላይ በአሰልጣኞች የተመረጡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲያገኙ ይሰጥዎታል።

የደንበኝነት ምዝገባ እና ውሎች                                                          
ሠልጣኙ ለማውረድ ነፃ ነው። አንዳንድ ባህሪያት Trainest Plus ወይም Trainest Premium (አማራጭ፣ የሚከፈልበት) ያስፈልጋቸዋል። ክፍያ የሚከፈለው በግዢው ማረጋገጫ ላይ ለአፕል መታወቂያዎ ነው። የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልተሰረዙ በስተቀር የደንበኝነት ምዝገባዎች በራስ-ሰር ይታደሳሉ። የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ በፊት በ 24 ሰዓታት ውስጥ መለያዎ ለእድሳት እንዲከፍል ይደረጋል። በማንኛውም ጊዜ በእርስዎ የመተግበሪያ ማከማቻ መለያ ቅንብሮች ውስጥ ያቀናብሩ ወይም ይሰርዙ። ዋጋዎች በመተግበሪያው ውስጥ ይታያሉ እና የሚመለከታቸው ግብሮችን ሊያካትቱ ይችላሉ። በመግዛት በእኛ የአጠቃቀም ውል እና የግላዊነት መመሪያ ተስማምተሃል (ውስጠ-መተግበሪያ አለ)።