Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur — гэта самае наладжвальнае прыкладанне для цяжкай атлетыкі, трэкер і планавальнік сілавых трэніровак.

🧠 Аўтаматызуйце свае сілавыя трэніроўкі

Стварыце свае ўласныя праграмы прагрэсіўнай перагрузкі або пачніце з правераных праграм, такіх як GZCLP, 5/3/1 або Basic Beginner Routine. Адсочвайце кожную трэніроўку, візуалізуйце свой прагрэс і цалкам аўтаматызуйце трэніроўкі — усё ў адным разумным фітнес-праграме.

Перастаньце здагадвацца пра сваю наступную вагу. Liftosaur аўтаматычна павялічвае або памяншае вашы вагі і колькасць паўтораў на аснове вызначанай вамі логікі. Гэта дазваляе рэалізаваць любую магчымую логіку прагрэсіўнай перагрузкі, таму вы можаце засяродзіцца на пад'ёме цяжараў, пакуль праграма займаецца матэматыкай.

⚙️ Liftosaur прадстаўляе Liftoscript — простую тэкставую мову для стварэння трэніровак, як код. Вызначайце практыкаванні, падыходы і логіку адразу ў тэксце, і праграма аўтаматычна абнаўляе іх пасля кожнай трэніроўкі.
Прыклад:

```
# Тыдзень 1
## Дзень 1
Цяга ў нахіле / 2x5, 1x5+ / 45 фунтаў / прагрэс: lp(2.5 фунтаў)
Жым лежачы / 2x5, 1x5+ / 45 фунтаў / прагрэс: lp(2.5 фунтаў)
Прысяданні / 2x5, 1x5+ / 45 фунтаў / прагрэс: lp(5 фунтаў)

## Дзень 2
Падцягванні / 2x5, 1x5+ / 0 фунтаў / прагрэс: lp(2.5 фунтаў)
Жым над галавой / 2x5, 1x5+ / 45 фунтаў / прагрэс: lp(2.5 фунтаў)
Становая цяга / 2x5, 1x5+ / 45 фунтаў / прагрэс: lp(5 фунтаў)
```

Гэта робіць Liftosaur адзіным сцэнарным дадаткам для трэніровак — ідэальным для цяжкаатлетаў, якія любяць структуру, логіку і дадзеныя.

🏋️ Папулярныя праграмы ўключаны

Liftosaur пастаўляецца з загадзя падрыхтаванымі праграмамі пад'ёму цяжараў і шаблонамі ад супольнасці сілавых спецыялістаў:

• Усе праграмы GZCL: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz і г.д.
• 5/3/1 і яго варыяцыі
• Базавая праграма для пачаткоўцаў ад r/Fitness
• Strong Curves
• І многае іншае!

Кожная праграма напісана на Liftoscript, таму вы можаце наладзіць кожную дэталь — падыходы, паўторы, правілы прагрэсіі і разгрузкі.

📊 Адсочвайце ўсё

Liftosaur — гэта не проста трэкер у трэнажорнай зале — гэта ваш поўны планавальнік трэніровак і памочнік па дадзеных.

• Таймеры адпачынку і калькулятар бліноў
• Адсочванне вагі цела і вымярэнняў
• Графікі практыкаванняў і прагрэсу з цягам часу
• Акругленне абсталявання і замена практыкаванняў
• Рэзервовае капіраванне ў воблака і сінхранізацыя паміж прыладамі
• Вэб-рэдактар ​​для больш хуткага стварэння праграм на працоўным стале

🧩 Створана як для паўэрліфтэраў, так і для пачаткоўцаў

Незалежна ад таго, пачынаеце вы сваю першую сілавую праграму ці ўдасканальваеце прасунутую праграму паўэрліфтынгу, Liftosaur адаптуецца да вашага стылю.
Гэта канструктар праграм па пад'ёме цяжараў, адсочванне прагрэсу і праграма для запісу ў трэнажорную залу — усё гэта працуе разам, каб зрабіць вас мацнейшымі.

Цяжкая атлетыка — гэта доўгатэрміновая гульня, і калі вы сур'ёзна ставіцеся да пад'ёму цяжараў, развіцця сілы і мадэлявання свайго цела, Liftosaur стане выдатным партнёрам у вашым падарожжы.