Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur е най-персонализираното приложение за вдигане на тежести и тракер и планиране на силови тренировки.

🧠 Автоматизирайте силовите си тренировки

Създайте свои собствени програми за прогресивно претоварване или започнете с доказани рутини като GZCLP, 5/3/1 или Basic Beginner Routine. Проследявайте всяка тренировка, визуализирайте напредъка си и напълно автоматизирайте тренировките си - всичко това в едно интелигентно фитнес приложение.

Спрете да гадаете следващото си тегло. Liftosaur автоматично увеличава или намалява вашите тежести и повторения въз основа на логиката, която дефинирате. То позволява да се внедри всяка възможна логика за прогресивно претоварване, така че можете да се съсредоточите върху вдигането на тежести, докато приложението обработва математиката.

⚙️ Liftosaur представя Liftoscript - опростен текстов език за изграждане на тренировки като код. Дефинирайте упражнения, серии и логика веднъж директно в текста и приложението ги актуализира автоматично след всяка сесия.
Пример:

```
# Седмица 1
## Ден 1
Гребане с навеждане / 2x5, 1x5+ / 45 фунта / прогрес: lp(2.5 фунта)
Повдигане от лег / 2x5, 1x5+ / 45 фунта / прогрес: lp(2.5 фунта)
Кляк / 2x5, 1x5+ / 45 фунта / прогрес: lp(5 фунта)

## Ден 2
Вдигане на брадичка / 2x5, 1x5+ / 0 фунта / прогрес: lp(2.5 фунта)
Повдигане над главата / 2x5, 1x5+ / 45 фунта / прогрес: lp(2.5 фунта)
Мъртва тяга / 2x5, 1x5+ / 45 фунта / прогрес: lp(5 фунта)
```

Това прави Liftosaur единственото приложение за тренировки със скриптове - идеално за щангисти, които обичат структурата, логиката и данните.

🏋️ Включени популярни програми

Liftosaur се предлага с предварително изградени програми за вдигане на тежести и шаблони от общността за силови тренировки:

• Всички GZCL програми: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz и др.
• 5/3/1 и неговите вариации
• Основна рутина за начинаещи от r/Fitness
• Strong Curves
• И много други!

Всяка програма е написана на Liftoscript, така че можете да персонализирате всеки детайл — серии, повторения, правила за прогресия и разтоварване.

📊 Проследявайте всичко

Liftosaur не е просто фитнес тракер — той е вашият пълен плановик за тренировки и спътник за данни.

• Таймери за почивка и калкулатор за тежести
• Проследяване на телесно тегло и измервания
• Графики за упражнения и напредък във времето
• Закръгляване на оборудване и заместване на упражнения
• Архивиране в облак и синхронизиране между устройства
• Уеб редактор за по-бързо създаване на програми на десктоп

🧩 Създаден както за пауърлифтъри, така и за начинаещи

Независимо дали започвате първата си силова програма или усъвършенствате напреднала рутина за пауърлифтинг, Liftosaur се адаптира към вашия стил.
Това е приложение за изграждане на програми за вдигане на тежести, проследяване на напредъка и дневник във фитнеса — всички те работят заедно, за да ви направят по-силни.

Вдигането на тежести е дългосрочна игра и ако сте сериозни относно вдигането на тежести, изграждането на сила и оформянето на тялото си, Liftosaur би бил чудесен партньор във вашето пътуване.