Bambú: Meditación y Relajación

বাম্ব ú - স্প্যানিশ ভাষায় ধ্যান করার জন্য # 1 অ্যাপ্লিকেশন - কয়েকশ নির্দেশিত ধ্যান - আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করার বিষয়বস্তু - উদ্বেগ এবং স্ট্রেস হ্রাস করুন - ফোকাস এবং ঘনত্ব বাড়ান - উচ্চ মানের সামগ্রী।

বাঁশের সাথে ধ্যান করা খুব সহজ। ধ্যান, আরাম এবং ঘুমাতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য সেরা সামগ্রীটি সন্ধান করুন। গাইডেড মেডিটেশন এবং শিথিল শব্দগুলির একটি বৃহত্তর ক্যাটালগের সাহায্যে আপনি বিশ্রাম নিতে পারেন, ঘুমোতে পারেন এবং গভীরভাবে ঘুমোতে পারেন এবং আপনার প্রতিদিন পরিস্থিতি পরিচালনা করতে পারেন।

বাঁশ সকলের জন্য, নতুনদের এবং বিশেষজ্ঞদের জন্য ধ্যান এবং মননশীলতার প্রস্তাব দেয়। এটি স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা প্রস্তাবিত এবং এর সামগ্রীর মানের জন্য উল্লেখ পেয়েছে।

গাইডেড মেডিটেশনের কয়েকটি সময়সীমা রয়েছে, আপনি আপনার সময়সূচি এবং উপলভ্যতা অনুসারে 3 মিনিট থেকে শুরু করতে এবং প্রতিটি সেশনের জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক সময়কাল চয়ন করতে পারেন।

আপনি স্পেনীয় স্পেন এবং লাতিন আমেরিকার হাইলাইট করে বিভিন্ন উপলভ্য ভয়েস এবং অ্যাকসেন্টগুলির মধ্যে চয়ন করতে পারেন।

সমস্ত জন্য নিখুঁত

বাঁশের একটি বেসিক মেডিটেশন কোর্স রয়েছে যা আপনি কয়েক মাস জুড়েই করতে পারেন। বাঁশ উপভোগ করতে আপনার আগের কোনও অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই এবং আপনাকে প্রতিদিন কয়েক মিনিট ব্যয় করতে হবে।

গাইডেড মেডিটেশনের সাহায্যে আপনি ধাপে ধাপে প্রশিক্ষণ এবং আপনার মনকে হালকা করতে শিখবেন। নীরবে ধ্যান করতে একটি টাইমার বা টাইমার ব্যবহার করুন Use

বাচ্চাদের সাথে পরিবারের জন্যও আদর্শ।

লেখার জন্য একটি দৈনিক

সংবেদনগুলি রেকর্ড এবং প্রকাশ করতে এবং প্রতিদিন আপনার অনুভূতি সম্পর্কে লিখতে ডিজিটাল পকেট ডায়েরি ব্যবহার করুন।

স্প্যানিশ সেরা বিষয়বস্তু

আপনার কাছে সংক্ষিপ্ত এবং নির্দেশিত ধ্যান থেকে শুরু করে দীর্ঘ, নির্দেশিত বা নিরপেক্ষ ধ্যান পর্যন্ত সমস্ত ধরণের সামগ্রী রয়েছে, তাই আপনি প্রতিদিন আপনার সময়সূচির সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত এমন একটি চয়ন করতে পারেন।

আপনার যদি ইতিমধ্যে পূর্বের অভিজ্ঞতা থাকে তবে আপনি দীর্ঘতর উন্নত ধ্যান এবং অ-গাইডেড টাইমার ধ্যানের বিকল্পটি খুঁজে পাবেন।

আমাদের সামগ্রীতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

Itation মেডিটেশন কোর্স
Day দিনের জন্য দ্রুত ধ্যান
Leep ঘুম এবং ঘুম উন্নতি
Anxiety উদ্বেগ শান্ত
· ফোকাস এবং উত্পাদনশীলতা
Ress স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
বডি স্ক্যান
Reat শ্বাস প্রশ্বাস
· হাঁটুন এবং ধ্যান করুন
· কাজ এবং ঘনত্ব
· ডিপ্রেশন
· প্রশিক্ষণ এবং খেলাধুলা
Reprene উদ্যোক্তা
· ছুটি এবং আরাম
· সংগীত এবং প্রকৃতি স্বাচ্ছন্দ্য দেয়
· অ-নির্দেশিত টাইমার ধ্যান
· আরও অনেক কিছু ...

এছাড়াও: আপনার অতিরিক্ত শক্তি, ফোকাস বা যেতে যেতে শিথিল হওয়া দিনের পরিস্থিতিগুলির জন্য ধ্যান সন্ধান করুন।

দিনের নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ধ্যান: জেগে ওঠা, বিছানায় যাওয়া, খাওয়া, হাঁটা, কঠিন সময়।

ঘুমানোর জন্য বা প্রসারিত করার জন্য উপযুক্ত বলে মনে হচ্ছে yoga

আপনার অগ্রগতি

আপনি আপনার অগ্রগতির উপর নজর রাখতে এবং দৈনিক অনুস্মারকও সেট করতে পারেন যা আপনাকে আপনার অনুশীলনে সামঞ্জস্য রাখতে সহায়তা করবে।

বাঁবু বলো

- "একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য উপায়ে, ধ্যান করতে এবং আরও উপস্থিত থাকতে দিনে কয়েক মিনিট সময় নেয়" - মহিলাদের স্বাস্থ্য

- "আরাম করুন, ধ্যান করুন, উপস্থিত থাকুন, উপভোগ করুন এবং শ্বাস নিন" - রেটিনা, এল পেস

- "বাম্বি এখন যাত্রীদের জন্য ধ্যানের কোর্স সহ ফ্লাইটগুলিতে ৮০ মিনিটের ধ্যানের অফার দেয়" - আইবেরিয়া এয়ারলাইন স্পেন

মেডিটেশন উপকারিতা

আজ, এক বছরে 300 থেকে 400 এর মধ্যে প্রকাশিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে যা সূচিত করে যে ধ্যান ও মননশীলতার চর্চা এমন পরিবর্তনের জন্য দায়ী যা উন্নত জীবনের মান এবং বৃহত্তর শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার দিকে পরিচালিত করে। এর কয়েকটি প্রভাব রয়েছে:

- বৃহত্তর মনোযোগ, ঘনত্ব এবং মানসিক স্বচ্ছতা
- সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা উন্নত
- অন্যদের জন্য বৃহত্তর সহানুভূতি
- জীবনের মান এবং সংবেদনশীল ভারসাম্য উন্নতি
- আত্মসম্মান এবং আত্ম-সমবেদনা বিকাশ
- কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপ সহ্য করার বৃহত্তর ক্ষমতা
- সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহানুভূতি এবং সৃজনশীলতার বিকাশ