â
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻā§āϰ AT HOME â
āĻšā§āĻŽ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻŦā§āĻā§āĻāĻžāύāĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻā§āϤāĻŋ āĻĒā§āϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰāĻŦā§āĨ¤ āĻā§āύ āĻŦā§āϝāϝāĻŧāĻŦāĻšā§āϞ āϏāϰāĻā§āĻāĻžāĻŽ āĻŦāĻž āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύ, āĻļā§āϧ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻāĻāύ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĻāĻŋāύ āĻāϝāĻŧā§āĻ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āϏāĻŽāϝāĻŧ āύāĻŋāϤā§, āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻā§āύ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻžāϞ āĻļāϰā§āϰ āĻāĻā§!
āĻāĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ abs, āĻĒāĻžāϝāĻŧā§, āĻ
āϏā§āϤā§āϰ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻžāĻ āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦā§ āĻĒā§āϰ⧠āĻļāϰā§āϰā§āϰ workouts āĻāύā§āϝ workouts āĻāĻā§āĨ¤ āϏāĻŽāϏā§āϤ workouts āĻŦāĻŋāĻļā§āώāĻā§āĻāĻĻā§āϰ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāύ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰā§āώāĻĻā§āϰ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻā§āϰ āĻāĻāϝāĻŧ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāϝā§āĻā§āϤāĨ¤ āĻāϝāĻŧā§āϏ āύāĻŋāϰā§āĻĻā§āĻļāĻŋāĻāĻž (āĻāĻŋāĻāĻŋāĻāϏ), āĻŦāĻŋāϏā§āϤāĻžāϰāĻŋāϤ āĻŦāĻŋāĻŦāϰāĻŖ, āĻ
ā§āϝāĻžāύāĻŋāĻŽā§āĻļāύ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰ⧠āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻ āύāĻŋāϰā§āĻĻā§āĻļāĻŋāĻāĻž āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§, āĻāĻĒāύāĻŋ āύāĻŋāĻļā§āĻāĻŋāϤ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ āϝ⧠āĻāĻĒāύāĻŋ āĻĒā§āϰāϤā§āϝā§āĻ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽā§āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āϏāĻ āĻŋāĻ āĻĢāϰā§āĻŽ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰā§āύāĨ¤
āĻāώā§āĻŖ āĻāĻĒ āĻāĻŦāĻ stretching āϰā§āĻāĻŋāύ āĻāĻāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ āĻŦā§āĻā§āĻāĻžāύāĻŋāĻ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāϞāĻŦā§āϧāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻĒā§āĻļā§āĻā§āϞāĻŋ āύāĻŋāϰā§āĻŽāĻžāĻŖ āĻŦāĻž āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻĻāĻā§āώāϤāĻžāϰ āĻāĻžāϰāĻŖā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāĻā§āϰ āĻāĻžāĻāĻāĻŋ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāύ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāϰāĻž āϏāĻšāĻāĨ¤
āĻā§āϝāĻžāϞā§āύā§āĻĄāĻžāϰ āĻāĻĒāύāĻžāϰ workout āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āϞāĻ āĻāύ āĻāϰāĻŦā§, āϤāĻžāĻ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻĒā§āϰā§āϰāĻŖāĻž āĻ
āĻŦā§āϝāĻžāĻšāϤ āĻĨāĻžāĻāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ, āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻāύ āĻāĻžāϰā§āĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻāύ āĻĒā§āϰāĻŦāĻŖāϤāĻž āĻĻā§āĻāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤
10 āĻāĻŋ āĻāĻžāĻā§āϰ āϰā§āĻāĻā§āϞāĻŋ āĻāĻĒāϞāĻŦā§āϧ āϰāϝāĻŧā§āĻā§
â āĻā§āϞāĻžāϏāĻŋāĻ āĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠7 āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ
â 5 āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻā§ āĻā§āύāĻĄ āĻāĻŦāĻŋāĻāϏ
â 7 āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āϏāϰ⧠āĻĒāĻžāϝāĻŧā§
â 7 āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āϏā§āĻā§āϏāĻŋ āĻ
āϏā§āϤā§āϰ
â 7 āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻŦāĻžāĻ
â āĻāĻā§āĻāϤāϰ āĻļāϰā§āϰ
â āϞā§āϝāĻŧāĻžāϰ āĻŦāĻĄāĻŋ
â āĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻļāϰā§āϰ
â āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻļāϰā§āϰ āĻāĻŽāĻŋ
â āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻļāϰā§āϰ āĻĻā§āĻŦāĻŋāϤā§āϝāĻŧ
WORKOUT āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāύ āĻāĻŋāϤā§āϤāĻŋāĻ
â āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āĻĒā§āĻļā§ āĻā§āϰā§āĻĒ āĻāĻžāϰāϏāĻžāĻŽā§āϝ
â āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āϏāĻŽāϏā§āϝāĻžāϰ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āĻāĻžāĻ
â āĻĒā§āϰā§āώāĻĻā§āϰ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻžāĻā§āϰ āĻāĻžāĻ
āĻāĻ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝāĻā§āϞāĻŋ āĻāϰ
â āĻāώā§āĻŖ āĻāĻĒ āĻāĻŦāĻ stretching āϰā§āĻāĻŋāύ āĻāĻĒāϞāĻŦā§āϧ
â āϰā§āĻāϰā§āĻĄ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āϏā§āĻŦāϝāĻŧāĻāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻāĻžāĻŦā§ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ
â āĻāĻžāϰā§āĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻāύ āĻĒā§āϰāĻŦāĻŖāϤāĻž āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ
â āĻāĻĒāύāĻžāϰ workout āĻ
āύā§āϏā§āĻŽāĻžāϰāĻ āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻ āĻāϰā§āύ
â āĻŦāĻŋāϏā§āϤāĻžāϰāĻŋāϤ āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāύāĻŋāĻŽā§āĻļāύ āĻāĻžāĻāĻĄ
â āϏā§āĻļā§āϝāĻžāϞ āĻŽāĻŋāĻĄāĻŋāϝāĻŧāĻžāϝāĻŧ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāύā§āϧā§āĻĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻļā§āϝāĻŧāĻžāϰ āĻāϰā§āύ
āĻĒā§āϰāϤā§āϝā§āĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻšā§āĻŽāĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāύ
āĻĒā§āϰā§āώāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻ āϏāĻŦāĻā§āϝāĻŧā§ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϰ āĻšā§āĻŽ workout, āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻšā§āĻŽ workout, āĻā§āĻ āĻĒā§āĻļā§ āύāĻŋāϰā§āĻŽāĻžāĻŖ āĻŦāĻž āĻāĻāύ āĻšāĻžāϰāĻžāϤ⧠āϤāĻžāĻĻā§āϰ workout āĻĒāϰāĻŋāĻāϞā§āĻĒāύāĻž āĻā§āĻāĻā§ āĻĒā§āϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤
āĻšā§āĻŽ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻ āĻā§āύ āϏāϰāĻā§āĻāĻžāĻŽ
āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻ āĻšā§āĻŽ workout āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ, āĻāĻžāϰāĻŖ āĻāĻ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧠āϏāĻŦ workout āĻā§āύ āϏāϰāĻā§āĻāĻžāĻŽ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύ
āĻšā§āĻŽāĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻ āĻāϰā§
āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āϰāĻžāĻāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧠āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ workout āϏāĻā§āĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻāĻā§āϤāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĻāĻŋāύ āĻāϝāĻŧā§āĻ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āϏāĻŽāϝāĻŧ āύāĻŋāύāĨ¤ āĻā§āύ āϏāϰāĻā§āĻāĻžāĻŽ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύ, āĻļā§āϧā§āĻŽāĻžāϤā§āϰ āĻāĻĒāύāĻžāϰ bodyweight āϝāĻžāĻ workout āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧠āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰā§āύāĨ¤
āĻĢā§āϝāĻžāĻ āĻŦāĻžāϰā§āύāĻŋāĻ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāϏ āĻāĻŦāĻ āĻšāĻžāĻāϤāĻŋ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāϏ
āĻāĻžāϞ āĻāϰā§āĻŦāĻŋ āĻŦāĻžāϰā§āύ workouts āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϞ āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻāĻā§āϤāĻŋ āĻāύā§āϝ āĻšāĻžāĻāϤ workoutsāĨ¤ āĻāϰā§āĻŦāĻŋ āĻŦāĻžāϰā§āύ workouts āϏāĻā§āĻā§ āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ āĻŦāĻžāϰā§āύ, āĻāĻŦāĻ āϏā§āϰāĻž āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ āĻĒā§āϤ⧠āĻšāĻžāĻit workouts āϏāĻā§āĻā§ āĻāĻāϤā§āϰāĻŋāϤāĨ¤
āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻā§āĻ
āϏāĻŽāϏā§āϤ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻā§āĻ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāύ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ Workout āĻāĻžāĻāĻĄ, āĻ āĻŋāĻ āĻŽāϤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāĻā§āĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻā§āĻ āĻĨāĻžāĻāĻžāϰ!
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
⧍ āĻāĻ, ⧍ā§Ļā§¨ā§Š
āϏāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦāϞāϤāĻž