Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur és l'aplicació d'aixecament de peses i el seguiment i planificador d'entrenament de força més personalitzable.

🧠 Automatitza el teu entrenament de força

Crea els teus propis programes de sobrecàrrega progressiva o comença amb rutines provades com GZCLP, 5/3/1 o la rutina bàsica per a principiants. Fes un seguiment de cada entrenament, visualitza el teu progrés i automatitza completament el teu entrenament, tot en una sola aplicació de fitness intel·ligent.

Deixa d'endevinar el teu proper pes. Liftosaur augmenta o disminueix automàticament els teus pesos i repeticions en funció de la lògica que defineixis. Permet implementar qualsevol lògica de sobrecàrrega progressiva possible, de manera que pots centrar-te en aixecar peses mentre l'aplicació s'encarrega dels càlculs.

⚙️ Liftosaur presenta Liftoscript, un llenguatge de text senzill per crear entrenaments com a codi.
Defineix exercicis, sèries i lògica una vegada directament al text, i l'aplicació l'actualitza automàticament després de cada sessió.
Exemple:

```
# Setmana 1
## Dia 1
Rem encorbat / 2x5, 1x5+ / 95 lliures / progrés: pes (1,1 kg)
Press de banca / 2x5, 1x5+ / 20 kg / progrés: pes (1,1 kg)
Squat / 2x5, 1x5+ / 20 kg / progrés: pes (2,3 kg)

## Dia 2
Barretes amunt / 2x5, 1x5+ / 0 lliures / progrés: pes (1,1 kg)
Press per sobre del cap / 2x5, 1x5+ / 20 kg / progrés: pes (1,1 kg)
Pes mort / 2x5, 1x5+ / 95 lliures / progrés: pes (2,3 kg)
```

Això fa que Liftosaur sigui l'única aplicació d'entrenament amb script, perfecta per a aixecadors que estimen l'estructura, la lògica i les dades.

🏋️ Programes populars inclosos

Liftosaur inclou programes d'aixecament prefabricats i plantilles de la comunitat de força:

• Tots els programes GZCL: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, etc.
• 5/3/1 i les seves variacions
• Rutina bàsica per a principiants de r/Fitness
• Strong Curves
• I molts més!

Cada programa està escrit en Liftoscript, de manera que podeu personalitzar tots els detalls: sèries, repeticions, regles de progressió i descàrregues.

📊 Feu-ne un seguiment

Liftosaur no és només un rastrejador de gimnàs, és el vostre planificador d'entrenament complet i company de dades.

• Temporitzadors de descans i calculadora de plaques
• Seguiment del pes corporal i les mesures
• Gràfics d'exercicis i progrés al llarg del temps
• Arrodonir l'equip i substitucions d'exercicis
• Còpia de seguretat al núvol i sincronització entre dispositius
• Editor web per a una creació de programes més ràpida a l'escriptori

🧩 Fet tant per a aixecadors de peses com per a principiants

Tant si comenceu el vostre primer programa de força com si esteu ajustant una rutina avançada d'aixecament de peses, Liftosaur s'adapta al vostre estil.
És una aplicació per crear programes d'aixecament, fer un seguiment del progrés i registrar el gimnàs, tot treballant conjuntament per fer-vos més forts.

L'aixecament de peses és a llarg termini, i si us preneu seriosament l'aixecament de peses, el desenvolupament de la força i l'esculpiment del vostre cos, Liftosaur seria un gran company en el vostre viatge.