Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur je nejvíce přizpůsobitelná aplikace pro vzpírání a sledování a plánování silového tréninku.

🧠 Automatizujte svůj silový trénink

Vytvořte si vlastní programy progresivního přetížení nebo začněte s osvědčenými rutinami, jako je GZCLP, 5/3/1 nebo Basic Beginner Routine. Sledujte každý trénink, vizualizujte svůj pokrok a plně automatizujte svůj trénink – to vše v jedné chytré fitness aplikaci.

Přestaňte hádat svou další váhu. Liftosaur automaticky zvyšuje nebo snižuje vaše váhy a opakování na základě logiky, kterou definujete. Umožňuje implementovat jakoukoli možnou logiku progresivního přetížení, takže se můžete soustředit na zvedání, zatímco aplikace se postará o matematiku.

⚙️ Liftosaur představuje Liftoscript – jednoduchý textový jazyk pro tvorbu tréninků jako kód. Definujte cviky, série a logiku jednou přímo v textu a aplikace je automaticky aktualizuje po každém cvičení.
Příklad:

```
# Týden 1
## Den 1
Předklon v přítahu / 2x5, 1x5+ / 45lb / postup: lp(2,5lb)
Tlak na lavičku / 2x5, 1x5+ / 45lb / postup: lp(2,5lb)
Dřep / 2x5, 1x5+ / 45lb / postup: lp(5lb)

## Den 2
Přítahy nad hlavu / 2x5, 1x5+ / 0lb / postup: lp(2,5lb)
Tlak nad hlavu / 2x5, 1x5+ / 45lb / postup: lp(2,5lb)
Mrtvý tah / 2x5, 1x5+ / 45lb / postup: lp(5lb)
```

Díky tomu je Liftosaur jedinou skriptovatelnou tréninkovou aplikací – ideální pro liftery, kteří milují strukturu, logiku a data.

🏋️ Oblíbené programy v ceně

Liftosaur obsahuje předpřipravené vzpěračské programy a šablony od silové komunity:

• Všechny programy GZCL: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz atd.
• 5/3/1 a jeho varianty
• Základní rutina pro začátečníky od r/Fitness
• Strong Curves
• A mnoho dalších!

Každý program je napsán v Liftoscriptu, takže si můžete přizpůsobit každý detail – série, opakování, pravidla progrese a delodže.

📊 Sledujte vše

Liftosaur není jen nástroj pro sledování cvičení v posilovně – je to váš kompletní plánovač tréninku a společník pro data.

• Časovače odpočinku a kalkulačka kotoučů
• Sledování tělesné hmotnosti a mír
• Grafy cvičení a pokroku v čase
• Zaokrouhlování vybavení a nahrazování cviků
• Zálohování do cloudu a synchronizace mezi zařízeními
• Webový editor pro rychlejší vytváření programů na počítači

🧩 Vytvořeno pro powerliftery i začátečníky

Ať už začínáte se svým prvním silovým programem, nebo dolaďujete pokročilou powerliftingovou rutinu, Liftosaur se přizpůsobí vašemu stylu.
Je to aplikace pro tvorbu vzpěračských programů, sledování pokroku a záznamy z posilovny – to vše společně pracuje na tom, abyste byli silnější.

Vzpírání je hra na dlouhou trať a pokud to s vzpíráním, budováním síly a tvarováním těla myslíte vážně, Liftosaur by vám mohl být skvělým partnerem na vaší cestě.