Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur er den mest brugerdefinerede vægtløftningsapp og styrketræningstracker og -planlægger.

🧠 Automatiser din styrketræning

Byg dine egne progressive overload-programmer, eller start med gennemprøvede rutiner som GZCLP, 5/3/1 eller Basic Beginner Routine. Spor hver træning, visualiser dine fremskridt, og automatiser din træning fuldt ud - alt sammen i én smart fitnessapp.

Stop med at gætte din næste vægt. Liftosaur øger eller mindsker automatisk dine vægte og gentagelser baseret på den logik, du definerer. Det giver mulighed for at implementere enhver mulig progressiv overload-logik, så du kan fokusere på at løfte vægte, mens appen håndterer matematikken.

⚙️ Liftosaur introducerer Liftoscript - et simpelt tekstsprog til at bygge træningsprogrammer som kode.

Definer øvelser, sæt og logik direkte i teksten, og appen opdaterer det automatisk efter hver session.
Eksempel:

```
# Uge 1
## Dag 1
Bent Over Row / 2x5, 1x5+ / 95lb / fremskridt: lp(2.5lb)
Bænkpres / 2x5, 1x5+ / 45lb / fremskridt: lp(2.5lb)
Squat / 2x5, 1x5+ / 45lb / fremskridt: lp(5lb)

## Dag 2
Chin Up / 2x5, 1x5+ / 0lb / fremskridt: lp(2.5lb)
Overhead Press / 2x5, 1x5+ / 45lb / fremskridt: lp(2.5lb)
Dødløft / 2x5, 1x5+ / 95lb / fremskridt: lp(5lb)
```

Dette gør Liftosaur til den eneste træningsapp, der kan scriptes — perfekt til løftere, der elsker struktur, logik og data.

🏋️ Populære programmer inkluderet

Liftosaur leveres med præbyggede løfteprogrammer og skabeloner fra styrketræningsfællesskabet:

• Alle GZCL-programmer: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz osv.

• 5/3/1 og dens variationer
• Grundlæggende begynderrutine fra r/Fitness
• Stærke kurver
• Og mange flere!

Hvert program er skrevet i Liftoscript, så du kan tilpasse alle detaljer - sæt, gentagelser, progressionsregler og deloads.

📊 Registrer alt

Liftosaur er ikke bare en træningscentertracker - det er din komplette træningsplanlægger og dataledsager.

• Hviletimere og vægtberegner
• Sporing af kropsvægt og målinger
• Grafer for øvelser og fremskridt over tid
• Udstyrsafrunding og øvelsessubstitutioner
• Cloud-backup og synkronisering på tværs af enheder
• Webeditor til hurtigere programoprettelse på desktop

🧩 Lavet til både styrkeløftere og begyndere

Uanset om du starter dit første styrketræningsprogram eller finjusterer en avanceret styrkeløftrutine, tilpasser Liftosaur sig din stil.
Det er en app til at bygge løfteprogrammer, spore fremskridt og lave en træningslog – alt sammen arbejder sammen for at gøre dig stærkere.

Vægtløftning er det lange spil, og hvis du er seriøs omkring at løfte, opbygge styrke og forme din krop, ville Liftosaur være en god partner på din rejse.