Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur ist die individuell anpassbare App für Gewichtheben, Krafttraining und -tracker.

🧠 Automatisiere dein Krafttraining

Erstelle deine eigenen progressiven Überlastungsprogramme oder starte mit bewährten Routinen wie GZCLP, 5/3/1 oder der Basic Beginner Routine. Tracke jedes Training, visualisiere deine Fortschritte und automatisiere dein Training vollständig – alles in einer intelligenten Fitness-App.

Schluss mit dem Raten deines nächsten Gewichts. Liftosaur erhöht oder verringert deine Gewichte und Wiederholungen automatisch basierend auf deiner definierten Logik. Es ermöglicht die Implementierung jeder möglichen progressiven Überlastungslogik, sodass du dich aufs Training konzentrieren kannst, während die App die Berechnung übernimmt.

⚙️ Liftosaur führt Liftoscript ein – eine einfache Textsprache zum Erstellen von Workouts wie Code.
Definiere Übungen, Sets und Logik direkt im Text, und die App aktualisiert sie automatisch nach jeder Sitzung.
Beispiel:

```
# Woche 1
## Tag 1
Vorgebeugtes Rudern / 2x5, 1x5+ / 45lb / Fortschritt: lp(2,5lb)
Bankdrücken / 2x5, 1x5+ / 45lb / Fortschritt: lp(2,5lb)
Kniebeugen / 2x5, 1x5+ / 45lb / Fortschritt: lp(5lb)

## Tag 2
Klimmzüge / 2x5, 1x5+ / 0lb / Fortschritt: lp(2,5lb)
Überkopfdrücken / 2x5, 1x5+ / 45lb / Fortschritt: lp(2,5lb)
Kreuzheben / 2x5, 1x5+ / 45lb / Fortschritt: lp(5lb)
```

Liftosaur ist damit die einzige skriptfähige Trainings-App – perfekt für Kraftsportler, die Struktur, Logik und Daten lieben.

🏋️ Beliebte Programme enthalten

Liftosaur bietet vorgefertigte Trainingsprogramme und Vorlagen aus der Kraftsport-Community:

• Alle GZCL-Programme: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz usw.
• 5/3/1 und seine Variationen
• Basic Beginner Routine von r/Fitness
• Strong Curves
• Und viele mehr!

Jedes Programm ist in Liftoscript geschrieben, sodass du jedes Detail anpassen kannst – Sätze, Wiederholungen, Progressionsregeln und Deloads.

📊 Alles tracken

Liftosaur ist nicht nur ein Fitness-Tracker – es ist dein kompletter Trainingsplaner und Datenbegleiter.

• Ruhezeiten & Gewichtsscheibenrechner
• Körpergewichts- und Messverfolgung
• Diagramme für Übungen und Trainingsfortschritte
• Geräterundungen & Übungsersetzungen
• Cloud-Backup und geräteübergreifende Synchronisierung
• Web-Editor für schnellere Programmerstellung auf dem Desktop

🧩 Für Powerlifter und Anfänger gleichermaßen geeignet

Ob du dein erstes Kraftprogramm startest oder dein fortgeschrittenes Powerlifting-Programm verfeinerst – Liftosaur passt sich deinem Stil an.
Es ist ein Trainingsprogramm-Builder, ein Fortschrittstracker und eine Fitness-App – alles zusammen macht dich stärker.

Gewichtheben ist ein langfristiges Training, und wenn du es mit dem Gewichtheben, Kraftaufbau und der Körperformung ernst meinst, ist Liftosaur ein großartiger Partner auf deinem Weg.