Liftosaur: Scriptable Workouts

Η Liftosaur είναι η πιο προσαρμόσιμη εφαρμογή άρσης βαρών και παρακολούθησης και σχεδιασμού προπόνησης δύναμης.

🧠 Αυτοματοποιήστε την προπόνηση δύναμης

Δημιουργήστε τα δικά σας προγράμματα προοδευτικής υπερφόρτωσης ή ξεκινήστε με αποδεδειγμένες ρουτίνες όπως GZCLP, 5/3/1 ή Basic Beginner Routine. Παρακολουθήστε κάθε προπόνηση, οπτικοποιήστε την πρόοδό σας και αυτοματοποιήστε πλήρως την προπόνησή σας — όλα σε μία έξυπνη εφαρμογή γυμναστικής.

Σταματήστε να μαντεύετε το επόμενο βάρος σας. Η Liftosaur αυξάνει ή μειώνει αυτόματα τα βάρη και τις επαναλήψεις σας με βάση τη λογική που ορίζετε. Επιτρέπει την εφαρμογή οποιασδήποτε πιθανής λογικής προοδευτικής υπερφόρτωσης, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στην άρση βαρών ενώ η εφαρμογή χειρίζεται τα μαθηματικά.

⚙️ Η Liftosaur παρουσιάζει την Liftosaur — μια απλή γλώσσα κειμένου για τη δημιουργία προπονήσεων όπως ο κώδικας.
Ορίστε ασκήσεις, σετ και λογική μία φορά απευθείας στο κείμενο και η εφαρμογή την ενημερώνει αυτόματα μετά από κάθε συνεδρία.
Παράδειγμα:

```
# Εβδομάδα 1
## Ημέρα 1
Κωπηλατική σε κάμψη / 2x5, 1x5+ / 95lb / πρόοδος: lp(2.5lb)
Πιέσεις πάγκου / 2x5, 1x5+ / 45lb / πρόοδος: lp(2.5lb)
Καθίσματα / 2x5, 1x5+ / 45lb / πρόοδος: lp(5lb)

## Ημέρα 2
Ανύψωση πηγουνιού / 2x5, 1x5+ / 0lb / πρόοδος: lp(2.5lb)
Πιέσεις πάνω από το κεφάλι / 2x5, 1x5+ / 45lb / πρόοδος: lp(2.5lb)
Άρση θανάτου / 2x5, 1x5+ / 95lb / πρόοδος: lp(5lb)
```

Αυτό καθιστά το Liftosaur τη μόνη εφαρμογή προπόνησης με δυνατότητα σεναρίου — ιδανική για αθλητές άρσης βαρών που αγαπούν τη δομή, τη λογική και τα δεδομένα.

🏋️ Δημοφιλή Προγράμματα που Περιλαμβάνονται

Το Liftosaur συνοδεύεται από προκατασκευασμένα προγράμματα άρσης βαρών και πρότυπα από την κοινότητα δύναμης:

• Όλα τα προγράμματα GZCL: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, κ.λπ.
• 5/3/1 και οι παραλλαγές του
• Βασική Ρουτίνα για Αρχάριους από το r/Fitness
• Strong Curves
• Και πολλά άλλα!

Κάθε πρόγραμμα είναι γραμμένο σε Liftosscript, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε κάθε λεπτομέρεια — σετ, επαναλήψεις, κανόνες προόδου και αποφορτώσεις.

📊 Παρακολούθηση των Πάντων

Το Liftosaur δεν είναι απλώς ένα πρόγραμμα παρακολούθησης γυμναστικής — είναι ο πλήρης προγραμματιστής προπόνησής σας και ο σύντροφος δεδομένων.

• Χρονόμετρα ανάπαυσης και αριθμομηχανή πιάτων
• Παρακολούθηση σωματικού βάρους και μετρήσεων
• Γραφήματα για ασκήσεις και πρόοδο με την πάροδο του χρόνου
• Στρογγυλοποίηση εξοπλισμού και αντικαταστάσεις ασκήσεων
• Δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας στο cloud και συγχρονισμός μεταξύ συσκευών
• Επεξεργαστής ιστού για ταχύτερη δημιουργία προγραμμάτων σε υπολογιστή

🧩 Φτιαγμένο για άρση βαρών και αρχάριους

Είτε ξεκινάτε το πρώτο σας πρόγραμμα ενδυνάμωσης είτε βελτιώνετε μια προηγμένη ρουτίνα άρσης βαρών, το Liftosaur προσαρμόζεται στο στυλ σας.
Είναι μια εφαρμογή δημιουργίας προγραμμάτων άρσης βαρών, παρακολούθησης προόδου και καταγραφής γυμναστικής — όλα συνεργάζονται για να σας κάνουν πιο δυνατούς.

Η άρση βαρών είναι το μακροπρόθεσμο παιχνίδι και αν ενδιαφέρεστε σοβαρά για την άρση βαρών, την ανάπτυξη δύναμης και τη σμίλευση του σώματός σας, το Liftosaur θα ήταν ένας εξαιρετικός συνεργάτης στο ταξίδι σας.