Liftosaur: Scriptable Workouts

لیفتوسور قابل تنظیم‌ترین اپلیکیشن وزنه‌برداری و ردیاب و برنامه‌ریز تمرینات قدرتی است.

🧠 تمرینات قدرتی خود را خودکار کنید

برنامه‌های اضافه بار تدریجی خودتان را بسازید یا با برنامه‌های ثابت‌شده‌ای مانند GZCLP، 5/3/1 یا برنامه‌ی مبتدی پایه شروع کنید. هر تمرین را پیگیری کنید، پیشرفت خود را تجسم کنید و تمرین خود را کاملاً خودکار کنید - همه در یک برنامه تناسب اندام هوشمند.

از حدس زدن وزن بعدی خود دست بردارید. لیفتوسور به طور خودکار وزن‌ها و تکرارهای شما را بر اساس منطقی که تعریف می‌کنید افزایش یا کاهش می‌دهد. این امکان را فراهم می‌کند تا هرگونه منطق اضافه بار تدریجی ممکن را پیاده‌سازی کنید، بنابراین می‌توانید روی وزنه‌برداری تمرکز کنید در حالی که برنامه محاسبات را انجام می‌دهد.

⚙️ لیفتوسور Liftoscript را معرفی می‌کند - یک زبان متنی ساده برای ساخت تمرینات مانند کد.

تمرینات، ست‌ها و منطق را یک بار به صورت متنی تعریف کنید و برنامه آن را به طور خودکار پس از هر جلسه به‌روزرسانی می‌کند. مثال:

```
# هفته ۱
## روز ۱
خم کردن با دمبل / ۲x۵، ۱x۵+ / ۹۵ پوند / پیشرفت: lp(۲.۵ پوند)
پرس سینه / ۲x۵، ۱x۵+ / ۴۵ پوند / پیشرفت: lp(۲.۵ پوند)
اسکات / ۲x۵، ۱x۵+ / ۴۵ پوند / پیشرفت: lp(۵ پوند)

## روز ۲
چین آپ / ۲x۵، ۱x۵+ / ۰ پوند / پیشرفت: lp(۲.۵ پوند)
پرس بالای سر / ۲x۵، ۱x۵+ / ۴۵ پوند / پیشرفت: lp(۲.۵ پوند)
ددلیفت / ۲x۵، ۱x۵+ / ۹۵ پوند / پیشرفت: lp(۵ پوند)
```

این باعث می‌شود لیفتوسور تنها برنامه تمرینی قابل اسکریپت باشد - ایده‌آل برای وزنه‌بردارانی که عاشق ساختار، منطق و داده‌ها هستند.

🏋️ برنامه‌های محبوب گنجانده شده است

Liftosaur با برنامه‌ها و قالب‌های از پیش ساخته شده وزنه‌برداری از جامعه قدرتی ارائه می‌شود:

• همه برنامه‌های GZCL: GZCLP، P-Zero، The Rippler، VHF، VDIP، General Gainz و غیره
• 5/3/1 و انواع آن
• برنامه تمرینی مبتدی پایه از r/Fitness
• Strong Curves
• و بسیاری موارد دیگر!

هر برنامه با Liftoscript نوشته شده است، بنابراین می‌توانید تمام جزئیات - ست‌ها، تکرارها، قوانین پیشرفت و دیلود - را سفارشی کنید.

📊 همه چیز را پیگیری کنید

Liftosaur فقط یک ردیاب باشگاه نیست - این برنامه‌ریز کامل تمرین و همراه داده‌های شماست.

• تایمرهای استراحت و محاسبه‌گر صفحه تمرین
• ردیابی وزن بدن و اندازه‌گیری
• نمودارهایی برای تمرینات و پیشرفت در طول زمان
• گرد کردن تجهیزات و جایگزینی تمرینات
• پشتیبان‌گیری ابری و همگام‌سازی بین دستگاهی
• ویرایشگر وب برای ایجاد سریع‌تر برنامه روی دسکتاپ

🧩 ساخته شده برای پاورلیفترها و مبتدیان

چه اولین برنامه قدرتی خود را شروع کنید و چه در حال تنظیم دقیق یک برنامه پاورلیفتینگ پیشرفته باشید، Liftosaur با سبک شما سازگار می‌شود.

این یک برنامه‌ساز برنامه وزنه‌برداری، ردیاب پیشرفت و برنامه ثبت وقایع باشگاه است - همه با هم کار می‌کنند تا شما را قوی‌تر کنند.

وزنه‌برداری یک بازی طولانی است و اگر در مورد وزنه‌برداری، افزایش قدرت و فرم‌دهی به بدن خود جدی هستید، Liftosaur همراه خوبی در این مسیر خواهد بود.