Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur on erittäin muokattavissa oleva painonnostosovellus ja voimaharjoittelun seuranta- ja suunnittelutyökalu.

🧠 Automatisoi voimaharjoittelusi

Luo omia progressiivisia ylikuormitusohjelmia tai aloita todistetuilla rutiineilla, kuten GZCLP, 5/3/1 tai Basic Beginner Routine. Seuraa jokaista harjoitusta, visualisoi edistymistäsi ja automatisoi harjoittelusi täysin – kaikki yhdessä älykkäässä kuntosovelluksessa.

Lopeta seuraavan painosi arvailu. Liftosaur lisää tai vähentää painojasi ja toistojasi automaattisesti määrittämäsi logiikan perusteella. Se mahdollistaa minkä tahansa mahdollisen progressiivisen ylikuormituslogiikan toteuttamisen, joten voit keskittyä nostamiseen, kun sovellus hoitaa laskennan.

⚙️ Liftosaur esittelee Liftoscriptin – yksinkertaisen tekstikielen harjoitusten rakentamiseen koodin tavoin.

Määrittele harjoitukset, sarjat ja logiikka kerran suoraan tekstissä, ja sovellus päivittää sen automaattisesti jokaisen harjoituksen jälkeen. Esimerkki:

```
# Viikko 1
## Päivä 1
Makuussasoutu / 2x5, 1x5+ / 95lb / edistyminen: lp(2.5lb)
Penkkipunnerrus / 2x5, 1x5+ / 45lb / edistyminen: lp(2.5lb)
Kyykky / 2x5, 1x5+ / 45lb / edistyminen: lp(5lb)

## Päivä 2
Leuannosto / 2x5, 1x5+ / 0lb / edistyminen: lp(2.5lb)
Yläpunnerrus / 2x5, 1x5+ / 45lb / edistyminen: lp(2.5lb)
Maastaveto / 2x5, 1x5+ / 95lb / edistyminen: lp(5lb)
```

Tämä tekee Liftosaurista ainoan skriptattavan treenisovelluksen – täydellinen painonnostajille, jotka rakastavat rakennetta, logiikkaa ja dataa.

🏋️ Mukana suosittuja ohjelmia

Liftosaur sisältää valmiita nosto-ohjelmia ja voimaharjoitteluyhteisön malleja:

• Kaikki GZCL-ohjelmat: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz jne.
• 5/3/1 ja sen variaatiot
• Perus aloittelijan ohjelma r/Fitnessistä
• Vahvat käyrät
• Ja paljon muuta!

Jokainen ohjelma on kirjoitettu Liftoscriptillä, joten voit mukauttaa jokaista yksityiskohtaa – sarjoja, toistoja, etenemissääntöjä ja kuormituksen poistoja.

📊 Seuraa kaikkea

Liftosaur ei ole vain kuntosaliseurantalaite – se on täydellinen treenisuunnittelijasi ja datakumppanisi.

• Lepoajastimet ja levypainolaskuri
• Painon ja mittojen seuranta
• Kaaviot harjoituksista ja edistymisestä ajan kuluessa
• Laitteiden pyöristäminen ja harjoitusten korvaaminen
• Pilvivarmuuskopiointi ja laitteiden välinen synkronointi
• Verkkoeditori nopeampaan ohjelmien luomiseen tietokoneella

🧩 Tehty sekä voimanostoharjoittelijoille että aloittelijoille

Olitpa sitten aloittamassa ensimmäistä voimaohjelmaasi tai hienosäätämässä edistynyttä voimanostorutiinia, Liftosaur mukautuu tyyliisi.

Se on nosto-ohjelmien rakentaja, edistymisen seuranta ja kuntosalilokisovellus – kaikki yhdessä tekevät sinusta vahvemman.

Painonnosto on pitkä peli, ja jos olet tosissasi painonnostosta, voiman rakentamisesta ja kehosi muokkaamisesta, Liftosaur olisi loistava kumppani matkallasi.