IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

Pindutin ang pause at ibalik ang iyong kalmado. ang app na ito ay naghahatid ng espesyal na na-curate, mataas na kalidad na I AM Yoga Nidra meditations na idinisenyo upang mabilis na ihulog ka sa malalim na estado ng meditative, therapeutic rest. Pinapahusay ng mga kasanayang suportado ng agham ang pagtulog, pagpapalakas ng focus, mood, at pagtataguyod ng kapayapaan ng isip.
Mag-enjoy sa mga flexible session na iniakma sa iyong iskedyul—mabibilis na sandali ng kalmado sa buong araw o mas malalim na 20–45 minutong karanasan sa Yoga Nidra bilang bahagi ng iyong ritwal sa pangangalaga sa sarili. Ang bagong nilalaman ay idinaragdag kada quarter, na nag-aalok sa iyo ng pagkakaiba-iba at pagkakapare-pareho.
Kunin ang mga benepisyo ng mga oras ng pagtulog sa mas kaunting oras. Ang regular na pagsasanay ay bumubuo ng katatagan, pag-iisip, at pagtitiis, habang nagpo-promote ng mahimbing na pagtulog sa gabi. Ang mga intensyon at paninindigan ay nakakatulong sa pag-rewire ng mga subconscious pattern, pagpapagaan ng stress, pagkabalisa at sobrang pag-iisip nang natural.
Kilala bilang Non-Sleep Deep Relaxation (NSDR), isang terminong pinasikat ni Andrew Huberman ng Stanford, ang mga kasanayang ito ay ineendorso ng mga psychologist, therapist, at guro ng yoga. Ang kadalubhasaan ni Kamini Desai, na naka-highlight sa mga podcast ni Huberman, ay nagbigay inspirasyon sa marami.
Magbago sa ganitong makapangyarihang ritwal sa pangangalaga sa sarili.

• Mas Mahusay na Pagtulog: Tamang-tama para sa pagtulog o pagrerelaks kapag hindi ka nakatulog.
• Deep Restorative Practice: Ang 45 minuto ng Yoga Nidra ay katumbas ng 3 oras ng restorative sleep.
• Walang Kahirapang Pagninilay: Simple at walang palya—Gumagana ang Yoga Nidra kahit paano mo ito gawin.
• Root Cause Healing: Tinatarget ang mga nakatagong sanhi ng stress para sa holistic na kagalingan.
• Mga Komprehensibong Benepisyo: Nagpapabuti ng pagtulog, memorya, antas ng serotonin, at panlaban sa sakit; binabawasan ang cortisol, pamamaga, at malalang pananakit.
• Stress Resilience: Bumubuo ng paglaban sa stress, trauma, at mapilit na pag-uugali.
• Mga Resulta na Naka-back sa Agham: 8 linggo ay nagpapahusay sa paggana ng utak para sa pagkabalisa at depresyon; Ang 11 oras ay nagpapalakas ng emosyonal na katalinuhan at katatagan.
• Transformative Intentions: Gumamit ng mga pagpapatibay upang lumikha ng pangmatagalang pagbabago sa isang estado ng buong-utak na pagkakatugma.
• Mga Flexible na Session: Ang mga may gabay na pagmumuni-muni ay mula 2 minuto hanggang 45 minuto, na angkop sa anumang iskedyul.

Tungkol sa Kamini Desai, PhD
Si Kamini Desai, anak ng kilalang Yogi Amrit Desai, ang may-akda ng "Yoga Nidra: The Art of Transformational Sleep." Sa 35+ taong karanasan, pinaghalo niya ang sinaunang yogic wisdom sa agham at sikolohiya.
Bilang Direktor ng I AM Education at dating Direktor ng Edukasyon ng Amrit Yoga Institute, si Kamini ay isang pandaigdigang pinuno sa Yoga Nidra, pagpapahinga, at pamumuhay na may pag-iisip. Noong 2012, pinarangalan siya ng titulong Yogeshwari para sa kanyang kahusayan sa paggawa ng mga sinaunang aral na may kaugnayan sa modernong buhay.