Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur est l'application d'haltérophilie la plus personnalisable, ainsi que le suivi et la planification de vos entraînements de musculation.

🧠 Automatisez votre musculation

Créez vos propres programmes de surcharge progressive ou commencez par des routines éprouvées comme GZCLP, 5/3/1 ou la routine débutant. Suivez chaque séance, visualisez vos progrès et automatisez entièrement votre entraînement, le tout dans une seule application de fitness intelligente.

Ne vous attardez plus sur votre prochain poids. Liftosaur augmente ou diminue automatiquement vos poids et vos répétitions selon la logique que vous définissez. L'application permet d'implémenter n'importe quelle logique de surcharge progressive, vous permettant ainsi de vous concentrer sur vos exercices pendant que l'application gère les calculs.

⚙️ Liftosaur présente Liftoscript, un langage texte simple pour créer des entraînements comme du code.
Définissez les exercices, les séries et la logique directement dans le texte, et l'application les met à jour automatiquement après chaque séance.
Exemple :

```
# Semaine 1
## Jour 1
Rangée penchée / 2x5, 1x5+ / 43 kg / progression : lp (1,1 kg)
Développé couché / 2x5, 1x5+ / 20 kg / progression : lp (1,1 kg)
Squat / 2x5, 1x5+ / 20 kg / progression : lp (2,2 kg)

## Jour 2
Tir à la barre fixe / 2x5, 1x5+ / 0 kg / progression : lp (1,1 kg)
Développé couché / 2x5, 1x5+ / 20 kg / progression : lp (1,1 kg)
Soulevé de terre / 2x5, 1x5+ / 43 kg / progression : lp (2,2 kg)
```

Liftosaur est ainsi la seule application d'entraînement programmable, idéale pour les haltérophiles qui apprécient la structure, la logique et les données.

🏋️ Programmes populaires inclus

Liftosaur propose des programmes de musculation pré-conçus et des modèles issus de la communauté de la musculation :

• Tous les programmes GZCL : GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, etc.
• 5/3/1 et ses variantes
• Routine de base pour débutants de r/Fitness
• Strong Curves
• Et bien d'autres !

Chaque programme est écrit en Liftoscript, ce qui vous permet de personnaliser chaque détail : séries, répétitions, règles de progression et décharges.

📊 Suivez tout

Liftosaur n'est pas seulement un outil de suivi pour votre salle de sport : c'est un planificateur d'entraînement complet et un compagnon de données.

• Minuteurs de repos et calculateur de plaques
• Suivi du poids et des mensurations
• Graphiques des exercices et de la progression
• Arrondissement des équipements et substitutions d'exercices
• Sauvegarde cloud et synchronisation multi-appareils
• Éditeur web pour une création de programmes plus rapide sur ordinateur

🧩 Conçu pour les haltérophiles comme pour les débutants

Que vous commenciez votre premier programme de musculation ou que vous perfectionniez une routine de powerlifting avancée, Liftosaur s'adapte à votre style.
C'est un outil de création de programmes d'haltérophilie, de suivi de progression et de journal de bord, tous deux conçus pour vous rendre plus fort.

L'haltérophilie est un sport de longue haleine, et si vous êtes sérieux dans votre démarche, pour développer votre force et sculpter votre corps, Liftosaur sera le partenaire idéal.