Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur é a aplicación de levantamento de pesas e o rastreador e planificador de adestramento de forza máis personalizable.

🧠 Automatiza o teu adestramento de forza

Crea os teus propios programas de sobrecarga progresiva ou comeza con rutinas probadas como GZCLP, 5/3/1 ou a Rutina básica para principiantes. Fai un seguimento de cada adestramento, visualiza o teu progreso e automatiza completamente o teu adestramento, todo nunha aplicación de fitness intelixente.

Deixa de adiviñar o teu próximo peso. Liftosaur aumenta ou diminúe automaticamente os teus pesos e repeticións segundo a lóxica que definas. Permite implementar calquera posible lóxica de sobrecarga progresiva, para que poidas concentrarte en levantar pesas mentres a aplicación se encarga dos cálculos.

⚙️ Liftosaur presenta Liftoscript, unha linguaxe de texto sinxela para crear adestramentos como código.
Define exercicios, series e lóxica unha vez directamente no texto e a aplicación actualízaos automaticamente despois de cada sesión.
Exemplo:

```
# Semana 1
## Día 1
Remo encorvado / 2x5, 1x5+ / 95 lb / progreso: lp(2,5 lb)
Press de banca / 2x5, 1x5+ / 45 lb / progreso: lp(2,5 lb)
Agachamento / 2x5, 1x5+ / 45 lb / progreso: lp(5 lb)

## Día 2
Queixo cara arriba / 2x5, 1x5+ / 0 lb / progreso: lp(2,5 lb)
Press por riba da cabeza / 2x5, 1x5+ / 45 lb / progreso: lp(2,5 lb)
Peso morto / 2x5, 1x5+ / 95 lb / progreso: lp(5 lb)
```

Isto fai de Liftosaur a única aplicación de adestramento con script, perfecta para levantadores que aman a estrutura, a lóxica e os datos.

🏋️ Programas populares incluídos

Liftosaur inclúe programas de levantamento predefinidos e modelos da comunidade de forza:

• Todos os programas GZCL: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, etc.
• 5/3/1 e as súas variacións
• Rutina básica para principiantes de r/Fitness
• Strong Curves
• E moitos máis!

Todos os programas están escritos en Liftoscript, polo que podes personalizar cada detalle: series, repeticións, regras de progresión e descargas.

📊 Fai o seguimento de todo

Liftosaur non é só un rastreador de ximnasios, é o teu planificador de adestramentos e compañeiro de datos completo.

• Temporizadores de descanso e calculadora de placas
• Seguimento do peso corporal e das medidas
• Gráficos para exercicios e progreso ao longo do tempo
• Arredondamento de equipos e substitucións de exercicios
• Copia de seguridade na nube e sincronización entre dispositivos
• Editor web para unha creación de programas máis rápida no escritorio

🧩 Feito tanto para levantadores de pesas como para principiantes

Tanto se estás a comezar o teu primeiro programa de forza como se estás a axustar unha rutina avanzada de levantamento de pesas, Liftosaur adáptase ao teu estilo.
É un creador de programas de levantamento, un rastreador de progreso e unha aplicación de rexistro de ximnasio, todo traballando xuntos para facerte máis forte.

O levantamento de pesas é o xogo a longo prazo, e se vas en serio sobre levantar pesas, desenvolver forza e esculpir o teu corpo, Liftosaur sería un gran compañeiro na túa viaxe.