ืืื ืืชื ืืืื ืืฆืืช ืืืจืคืชืงื ืืืฆืืช ืืืคื ืฉืชืืชืืจ ืืช ืืขืชื ืืชืฉืืืจ ืืืชื ืืืืื ืืขืื? ืื ืชืืคืฉ ืขืื! ืืจืืืื ืืืืื ืืกืืืืงื Mindful, ืฉืื ืฉืืืื ืืืื ืืืงื ืืฉืชืืืื ืื ืืื ืืื ืืืฆืืจ ืืืืืช ืคืืื ืืขื ืืช ืฉืชืขืืืจ ืืืชื ืืขืืื ืฉื ืฉืืืื, ืจืืืขื ืืื ืื ืืื ืกืืคืืช!
ืืืคืืื ืื:
1. ืกืืืืงื ืืืฉืงืข ืืืืื ืืคืืื ืก: ืืชืืื ื ื ืืืืืช ืฉืืืืื ืืืืืื ืฉืืืื ืืงืกืืื ืฉืื ืืืืชืืื ืืขื ืืื ืืื ืืื ืืช ืืจืืืขืืช ืืืฆืจืื ืืืืืจื ืฉื ืืืฉืจ ืืืืจ. ืืืื ืืช ืขืฆืืื ืืืืืืจื ืืฉืืืื ืืฉืืชื ื ืชืงืืื ืืืืืืช ืฉืืืืช ืื, ืชื ื ืืืืืืช ืฉืืื ืืืชืคืืื ืืืจืืืข ืืคื ืืื ืฉืืื ืืคืจืื.
2. ืืคืขื ื ืืช ืืืกืชืืจืื ืฉื ืกืืืืงื ืืืืข: ืชืชืืื ื ื ืืืกืข ืกืืืืงื ืฉืืื ืืืืชื! ืกืืืืงื ืืืืข ืืืื ืคืืชืืืื ืืขืืจืจื ืืืฉืื ืืื ืคืืื, ืืืืฃ ืืช ืืืืืืช ืืืืืืื ืืืืฉืืจื ืคืชืจืื ืืืขืืืช ืฉืื. ืื ืจืื ืืื ืืืื ืืืฉื ืฉืืืื ืืืืคืจื, ืืืฉืืืจื ืืืชื ืืจืืชืง ืืฆืืคืืื ืืฉืืื.
3. ืืืจืื ืืขืช ืืฆืืจื: ืืจืืืฉืื ืชืงืืขืื? ืื ืคืื! ืกืืืืงื ืืืืข ื ืืฆื ืืื ืืื ืืชืืื ืื ืขื ืชืืื ืช ืืจืื ืืืืขืืื ืฉืื. ืงืื ืืืืืง ืืช ืืกืืืข ืื ืืื ืืื ืืืืืฃ ืืืชื ืืืืืื ืื ืืื, ืืืื ืืืฉืืฃ ืืช ืืคืชืจืื ืืืื. ืฉืืืจ ืขื ืืืืืืฆืื ืืืืชืืจ ืืืื ืฉืืชื ืืชืืืจ ืขื ืืืฉืืืื ืืคืืชื ืืช ืืกืืืืช ืืืืืืื ืืชืื ืื ืคืืื.
4. ืืืื ืืคืืื ืก ืืื ืืืื: ืคืชื ืืช ืื ืขืืื ืฉื ืืืกืืจ ืืื ืืคื ืืื ืฉืื ืืฉืืชื ืขืืืจ ืืจื ืืชืืจืื ืฉื ืืฆืจื ืืชืฉืืืช ืื. ืกืืืืงื ืืืืข ืืื ืื ืจืง ืืฉืืง; ืื ืืจื ืืืืื ืืคืืื ืก. ืืคืฉืจื ืืืฉืืง ืืกืืืฃ ืืืืืืื ืืฉืืืื ืืืขืืืจ ืืชืื ืืืฆื ืฉื ืืืงืื ืฉืืื ืืืืืจืืช ืืืฉืืชืืช.
5. ืื ืื ืืื ืกืืคืืช ืฉื ืคืืืืื: ืืืงื ืืืฃ ืืกืจ ืืืืืืช ืขื ืืืฆืข ืืืื ืกืืคื ืฉื ืคืืืืื ืืขืืจืจื ืชืืืขื ืฉื Mindful Sudoku. ื ืคืจื ืืืฉืขืืื ืืชืืื ืฉืืื ืืขืืื ืืืชื ืืืืื ืฉื ืืคืฉืจืืืืช ืฉืืืืช ืื ืืคืชืจืื ืืืืืช. ืืชืืื ื ื ืื ืกืืขื ืืืืจืช ืืืกืคืงืช!
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18 ืืืืืณ 2024