IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

रोकें दबाएँ और अपनी शांति पुनः प्राप्त करें। यह ऐप विशेष रूप से क्यूरेटेड, उच्च गुणवत्ता वाले आई एएम योग निद्रा ध्यान प्रदान करता है जो आपको तुरंत ध्यान, चिकित्सीय आराम की गहन अवस्था में ले जाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। विज्ञान-समर्थित प्रथाएँ नींद बढ़ाती हैं, ध्यान केंद्रित करती हैं, मनोदशा बढ़ाती हैं और मन की शांति को बढ़ावा देती हैं।
अपने शेड्यूल के अनुरूप लचीले सत्रों का आनंद लें- पूरे दिन शांति के त्वरित क्षण या अपने आत्म-देखभाल अनुष्ठान के हिस्से के रूप में 20-45 मिनट के गहरे योग निद्रा अनुभव। नई सामग्री त्रैमासिक रूप से जोड़ी जाती है, जो आपको विविधता और स्थिरता दोनों प्रदान करती है।
कम समय में घंटों की नींद का लाभ उठाएं। नियमित अभ्यास रात में आरामदायक नींद को बढ़ावा देते हुए लचीलापन, दिमागीपन और सहनशक्ति का निर्माण करता है। इरादे और पुष्टि अवचेतन पैटर्न को फिर से व्यवस्थित करने में मदद करते हैं, तनाव, चिंता और अत्यधिक सोचने को स्वाभाविक रूप से कम करते हैं।
नॉन-स्लीप डीप रिलैक्सेशन (एनएसडीआर) के रूप में जाना जाता है, यह शब्द स्टैनफोर्ड के एंड्रयू ह्यूबरमैन द्वारा लोकप्रिय है, इन प्रथाओं को मनोवैज्ञानिकों, चिकित्सकों और योग शिक्षकों द्वारा समान रूप से समर्थन दिया जाता है। ह्यूबरमैन के पॉडकास्ट में उजागर की गई कामिनी देसाई की विशेषज्ञता ने कई लोगों को प्रेरित किया है।
इस शक्तिशाली आत्म-देखभाल अनुष्ठान के साथ परिवर्तन करें।

• बेहतर नींद: जब नींद आपसे दूर हो तो सो जाने या आराम करने के लिए आदर्श।
• गहन पुनर्स्थापनात्मक अभ्यास: 45 मिनट की योग निद्रा 3 घंटे की पुनर्स्थापनात्मक नींद के बराबर है।
• सहज ध्यान: सरल और अचूक—योग निद्रा काम करती है, चाहे आप इसे कैसे भी करें।
• मूल कारण उपचार: समग्र कल्याण के लिए तनाव के छिपे कारणों को लक्षित करता है।
• व्यापक लाभ: नींद, याददाश्त, सेरोटोनिन स्तर और रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार; कोर्टिसोल, सूजन और पुराने दर्द को कम करता है।
• तनाव लचीलापन: तनाव, आघात और बाध्यकारी व्यवहार के प्रति प्रतिरोध बनाता है।
• विज्ञान-समर्थित परिणाम: 8 सप्ताह चिंता और अवसाद के लिए मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं; 11 घंटे भावनात्मक बुद्धिमत्ता और लचीलेपन को बढ़ाते हैं।
• परिवर्तनकारी इरादे: पूरे मस्तिष्क के सामंजस्य की स्थिति में स्थायी परिवर्तन लाने के लिए पुष्टिकरण का उपयोग करें।
• लचीले सत्र: निर्देशित ध्यान 2 मिनट से लेकर 45 मिनट तक होता है, जो किसी भी शेड्यूल के अनुरूप होता है।

कामिनी देसाई, पीएचडी के बारे में
प्रसिद्ध योगी अमृत देसाई की बेटी कामिनी देसाई, "योग निद्रा: द आर्ट ऑफ ट्रांसफॉर्मेशनल स्लीप" की लेखिका हैं। 35+ वर्षों के अनुभव के साथ, वह प्राचीन योग ज्ञान को विज्ञान और मनोविज्ञान के साथ जोड़ती है।
आई एएम एजुकेशन के निदेशक और अमृत योग संस्थान के पूर्व शिक्षा निदेशक के रूप में, कामिनी योग निद्रा, विश्राम और सचेतन जीवन में एक वैश्विक नेता हैं। 2012 में, प्राचीन शिक्षाओं को आधुनिक जीवन के लिए प्रासंगिक बनाने में उनकी महारत के लिए उन्हें योगेश्वरी की उपाधि से सम्मानित किया गया था।