Liftosaur: Scriptable Workouts

लिफ़्टोसॉर सबसे ज़्यादा अनुकूलन योग्य वेटलिफ्टिंग ऐप और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ट्रैकर और प्लानर है।

🧠 अपनी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को स्वचालित करें

अपने खुद के प्रोग्रेसिव ओवरलोड प्रोग्राम बनाएँ या GZCLP, 5/3/1, या बेसिक बिगिनर रूटीन जैसे सिद्ध रूटीन से शुरुआत करें। हर वर्कआउट को ट्रैक करें, अपनी प्रगति की कल्पना करें, और अपने प्रशिक्षण को पूरी तरह से स्वचालित करें - सब कुछ एक स्मार्ट फ़िटनेस ऐप में।

अपने अगले वज़न का अंदाज़ा लगाना बंद करें। लिफ़्टोसॉर आपके द्वारा निर्धारित तर्क के आधार पर आपके वज़न और रेप्स को अपने आप बढ़ा या घटा देता है। यह किसी भी संभावित प्रोग्रेसिव ओवरलोड तर्क को लागू करने की अनुमति देता है, ताकि आप वज़न उठाने पर ध्यान केंद्रित कर सकें जबकि ऐप गणित को संभालता है।

⚙️ लिफ़्टोसॉर लिफ़्टोस्क्रिप्ट पेश करता है - कोड की तरह वर्कआउट बनाने के लिए एक सरल टेक्स्ट भाषा।
एक बार टेक्स्ट में व्यायाम, सेट और तर्क को परिभाषित करें, और ऐप प्रत्येक सत्र के बाद इसे स्वचालित रूप से अपडेट करता है।
उदाहरण:

```
# सप्ताह 1
## दिन 1
बेंट ओवर रो / 2x5, 1x5+ / 95 पौंड / प्रगति: lp(2.5 पौंड)
बेंच प्रेस / 2x5, 1x5+ / 45 पौंड / प्रगति: lp(2.5 पौंड)
स्क्वाट / 2x5, 1x5+ / 45 पौंड / प्रगति: lp(5 पौंड)

## दिन 2
चिन अप / 2x5, 1x5+ / 0 पौंड / प्रगति: lp(2.5 पौंड)
ओवरहेड प्रेस / 2x5, 1x5+ / 45 पौंड / प्रगति: lp(2.5 पौंड)
डेडलिफ्ट / 2x5, 1x5+ / 95 पौंड / प्रगति: lp(5 पौंड)
```

यह लिफ़्टोसॉर को एकमात्र स्क्रिप्टेबल वर्कआउट ऐप बनाता है - उन भारोत्तोलकों के लिए एकदम सही जो संरचना, तर्क और डेटा पसंद करते हैं।

🏋️ लोकप्रिय प्रोग्राम शामिल हैं

Liftosaur में स्ट्रेंथ कम्युनिटी के पहले से तैयार लिफ्टिंग प्रोग्राम और टेम्प्लेट शामिल हैं:

• सभी GZCL प्रोग्राम: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, आदि
• 5/3/1 और इसके विभिन्न रूप
• r/Fitness से बेसिक बिगिनर्स रूटीन
• Strong Curves
• और भी बहुत कुछ!

हर प्रोग्राम Liftoscript में लिखा गया है, इसलिए आप हर विवरण को कस्टमाइज़ कर सकते हैं—सेट, रेप्स, प्रोग्रेसिव रूल्स और डिलोड्स।

📊 सब कुछ ट्रैक करें

Liftosaur सिर्फ़ एक जिम ट्रैकर नहीं है—यह आपका संपूर्ण वर्कआउट प्लानर और डेटा साथी है।

• रेस्ट टाइमर और प्लेट कैलकुलेटर
• शरीर के वज़न और माप पर नज़र
• समय के साथ व्यायाम और प्रगति के ग्राफ़
• उपकरणों का राउंडिंग और व्यायाम प्रतिस्थापन
• क्लाउड बैकअप और क्रॉस-डिवाइस सिंक
• डेस्कटॉप पर तेज़ प्रोग्राम निर्माण के लिए वेब एडिटर

🧩 पावरलिफ्टर्स और शुरुआती दोनों के लिए बनाया गया

चाहे आप अपना पहला स्ट्रेंथ प्रोग्राम शुरू कर रहे हों या किसी उन्नत पावरलिफ्टिंग रूटीन को बेहतर बना रहे हों, लिफ़्टोसॉर आपकी शैली के अनुसार ढल जाता है।
यह एक लिफ्टिंग प्रोग्राम बिल्डर, प्रोग्रेस ट्रैकर और जिम लॉग ऐप है - ये सभी मिलकर आपको मज़बूत बनाते हैं।

वेटलिफ्टिंग एक लंबा खेल है, और अगर आप लिफ्टिंग, स्ट्रेंथ बढ़ाने और अपने शरीर को आकार देने के बारे में गंभीर हैं, तो लिफ़्टोसॉर आपकी इस यात्रा में एक बेहतरीन साथी होगा।