Liftosaur: Scriptable Workouts

A Liftsaur a leginkább testreszabható súlyemelő alkalmazás és erőnléti edzéskövető és -tervező.

🧠 Automatizáld az erőnléti edzéseidet

Állítsd össze saját progresszív túlterheléses programjaidat, vagy kezdj bevált rutinokkal, mint például a GZCLP, az 5/3/1 vagy az Basic Beginner Routine. Kövesd nyomon az összes edzést, jelenítsd meg a haladásodat, és automatizáld teljesen az edzéseidet – mindezt egyetlen intelligens fitneszalkalmazásban.

Ne találgasd tovább a következő súlyodat. A Liftsaur automatikusan növeli vagy csökkenti a súlyokat és az ismétléseket a megadott logika alapján. Lehetővé teszi bármilyen lehetséges progresszív túlterheléses logika megvalósítását, így az emelésre koncentrálhatsz, miközben az alkalmazás elvégzi a matematikát.

⚙️ A Liftsaur bemutatja a Liftoscript-et – egy egyszerű szöveges nyelvet az edzések kódszerű létrehozásához.

A gyakorlatokat, sorozatokat és logikát egyszer definiálhatod szövegben, és az alkalmazás minden edzés után automatikusan frissíti. Példa:

```
# 1. hét
## 1. nap
Hanyatt evezés / 2x5, 1x5+ / 95 font / haladás: lp(2.5 font)
Fekvenyomás / 2x5, 1x5+ / 45 font / haladás: lp(2.5 font)
Guggolás / 2x5, 1x5+ / 45 font / haladás: lp(5 font)

## 2. nap
Állfelhúzás / 2x5, 1x5+ / 0 font / haladás: lp(2.5 font)
Felső nyomás / 2x5, 1x5+ / 45 font / haladás: lp(2.5 font)
Előhúzás / 2x5, 1x5+ / 95 font / haladás: lp(5 font)
```

Ez teszi a Liftosaurt az egyetlen szkriptelhető edzésalkalmazássá – tökéletes azoknak az emelőknek, akik szeretik a struktúrát, a logikát és az adatokat.

🏋️ Népszerű programok

A Liftosaur előre elkészített emelőprogramokkal és az erőnléti közösség sablonjaival érkezik:

• Minden GZCL program: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz stb.
• 5/3/1 és variációi
• Alapvető kezdő rutin az r/Fitness-től
• Erős ívek
• És még sok más!

Minden program Liftoscript nyelven íródott, így minden részletet testreszabhatsz – sorozatokat, ismétléseket, haladási szabályokat és tehermentesítéseket.

📊 Mindent nyomon követhetsz

A Liftosaur nem csak egy edzőterem-követő – ez a teljes edzésterveződ és adattársad.

• Pihenőidőzítők és súlyzós kalkulátor
• Testsúly és méretek követése
• Grafikonok a gyakorlatokhoz és az időbeli fejlődéshez
• Eszközök kerekítése és gyakorlathelyettesítések
• Felhőalapú biztonsági mentés és eszközök közötti szinkronizálás
• Webszerkesztő a gyorsabb programkészítéshez asztali gépen

🧩 Erőemelőknek és kezdőknek egyaránt

Akár az első erőnléti programodat kezded, akár egy haladó erőemelő rutint finomítasz, a Liftsaur alkalmazkodik a stílusodhoz.

Emelőprogram-készítő, haladáskövető és edzőtermi napló alkalmazás – mindezek együtt dolgoznak azon, hogy erősebbé tegyenek.

A súlyemelés hosszú távon is eltarthat, és ha komolyan veszed az emelést, az erőépítést és a tested formálását, a Liftsaur nagyszerű partner lehet az utadon.