Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur-ը ծանրամարտի ամենաանհատականացվող հավելվածն է, ուժային մարզումների հետևորդը և պլանավորողը։

🧠 Ավտոմատացրեք ձեր ուժային մարզումները

Կառուցեք ձեր սեփական առաջադիմական ծանրաբեռնվածության ծրագրերը կամ սկսեք ապացուցված ռեժիմներով, ինչպիսիք են GZCLP-ը, 5/3/1-ը կամ Basic Beginner Routine-ը։ Հետևեք յուրաքանչյուր մարզմանը, պատկերացրեք ձեր առաջընթացը և լիովին ավտոմատացրեք ձեր մարզումը՝ բոլորը մեկ խելացի ֆիթնես հավելվածում։

Դադարեք գուշակել ձեր հաջորդ քաշը։ Liftosaur-ը ավտոմատ կերպով մեծացնում կամ նվազեցնում է ձեր քաշերը և կրկնությունները՝ հիմնվելով ձեր սահմանած տրամաբանության վրա։ Այն թույլ է տալիս իրականացնել ցանկացած հնարավոր առաջադիմական ծանրաբեռնվածության տրամաբանություն, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ ծանրաբեռնվածության վրա, մինչդեռ հավելվածը կատարում է մաթեմատիկական գործողությունները։

⚙️ Liftosaur-ը ներկայացնում է Liftoscrit-ը՝ պարզ տեքստային լեզու՝ կոդի նման մարզումներ կառուցելու համար։
Սահմանեք վարժությունները, հավաքածուները և տրամաբանությունը մեկ անգամ տեքստում, և հավելվածը ավտոմատ կերպով թարմացնում է այն յուրաքանչյուր մարզումից հետո։
Օրինակ՝

```
# Շաբաթ 1
## Օր 1
Թեքված թիավարություն / 2x5, 1x5+ / 95lb / առաջընթաց՝ lp(2.5lb)
Նստարանային հրում / 2x5, 1x5+ / 45lb / առաջընթաց՝ lp(2.5lb)
Նստած դիրքով վարժություն / 2x5, 1x5+ / 45lb / առաջընթաց՝ lp(5lb)

## Օր 2
Կզակը վեր / 2x5, 1x5+ / 0lb / առաջընթաց՝ lp(2.5lb)
Գլխավերևում հրում / 2x5, 1x5+ / 45lb / առաջընթաց՝ lp(2.5lb)
Մեռած վերելք / 2x5, 1x5+ / 95lb / առաջընթաց՝ lp(5lb)
```

Սա Liftosaur-ը դարձնում է միակ սկրիպտային մարզումների հավելվածը՝ կատարյալ այն ծանրորդների համար, ովքեր սիրում են կառուցվածք, տրամաբանություն և տվյալներ։

🏋️ Ներառված են հանրաճանաչ ծրագրեր

Liftosaur-ը գալիս է նախապես կառուցված մարզական ծրագրերով և ուժի համայնքի ձևանմուշներով.

• Բոլոր GZCL ծրագրերը՝ GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz և այլն
• 5/3/1 և դրա տարբերակները
• Հիմնական սկսնակների ռեժիմ r/Fitness-ից
• Strong Curves
• Եվ շատ ավելին։

Յուրաքանչյուր ծրագիր գրված է Liftosscript-ով, այնպես որ դուք կարող եք հարմարեցնել յուրաքանչյուր մանրուք՝ մոտեցումներ, կրկնություններ, առաջընթացի կանոններ և բեռնաթափումներ։

📊 Հետևեք ամեն ինչին

Liftosaur-ը պարզապես մարզասրահի հետևորդ չէ. այն ձեր ամբողջական մարզումների պլանավորողն ու տվյալների ուղեկիցն է։

• Հանգստի ժամանակաչափեր և ափսեի հաշվիչ
• Մարմնի քաշի և չափումների հետևում
• Վարժությունների և ժամանակի ընթացքում առաջընթացի գրաֆիկներ
• Սարքավորումների կլորացում և վարժությունների փոխարինում
• Ամպային պահուստավորում և սարքերի միջև համաժամեցում
• Վեբ խմբագրիչ՝ աշխատասեղանին ավելի արագ ծրագիր ստեղծելու համար

🧩 Ստեղծված է ինչպես ծանրամարտիկների, այնպես էլ սկսնակների համար

Անկախ նրանից, թե դուք սկսում եք ձեր առաջին ուժային ծրագիրը, թե կատարելագործում եք առաջադեմ ծանրամարտի ռեժիմը, Liftosaur-ը հարմարվում է ձեր ոճին։
Դա ծանրամարտի ծրագրերի կառուցող, առաջընթացի հետևորդ և մարզասրահի գրանցման հավելված է՝ բոլորը միասին աշխատում են ձեզ ավելի ուժեղ դարձնելու համար։

Ծանրամարտը երկար խաղ է, և եթե դուք լրջորեն վերաբերվում եք ծանրամարտին, ուժ կառուցելուն և ձեր մարմինը ձևավորելուն, Liftosaur-ը հիանալի գործընկեր կլինի ձեր ճանապարհորդության մեջ։