Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur er sérsniðnasta lyftingaforritið og styrkþjálfunarforritið.

🧠 Sjálfvirknivæðið styrkþjálfunina

Búið til ykkar eigin stigvaxandi álagsæfingar eða byrjið með viðurkenndum æfingum eins og GZCLP, 5/3/1 eða Basic Beginner Routine. Fylgist með hverri æfingu, sjáið framfarir ykkar og sjálfvirknivæðið þjálfunina að fullu — allt í einu snjallt líkamsræktarforriti.

Hættið að giska á næstu þyngd. Liftosaur eykur eða minnkar sjálfkrafa þyngdir og endurtekningar út frá þeirri rökfræði sem þið skilgreinið. Það gerir kleift að innleiða allar mögulegar stigvaxandi álagsrökfræði, svo þið getið einbeitt ykkur að lyftingum á meðan forritið sér um stærðfræðina.

⚙️ Liftosaur kynnir Liftoscript — einfalt textamál til að byggja upp æfingar eins og kóða.

Skilgreinið æfingar, sett og rökfræði beint í textanum og forritið uppfærir það sjálfkrafa eftir hverja æfingu.
Dæmi:

```
# Vika 1
## Dagur 1
Beygð róðraæfing / 2x5, 1x5+ / 95lb / framfarir: lp(2.5lb)
Bekkpressa / 2x5, 1x5+ / 45lb / framfarir: lp(2.5lb)
Hnébeygjur / 2x5, 1x5+ / 45lb / framfarir: lp(5lb)

## Dagur 2
Höku upp / 2x5, 1x5+ / 0lb / framfarir: lp(2.5lb)
Yfirhöfuðpressa / 2x5, 1x5+ / 45lb / framfarir: lp(2.5lb)
Réttstöðulyfta / 2x5, 1x5+ / 95lb / framfarir: lp(5lb)
```

Þetta gerir Liftosaur að eina handritshæfa æfingaforritinu — fullkomið fyrir lyftingamenn sem elska uppbyggingu, rökfræði og gögn.

🏋️ Vinsælar æfingar fylgja með

Liftosaur inniheldur fyrirfram smíðaðar lyftingaræfingar og sniðmát frá styrktarsamfélaginu:

• Öll GZCL æfingar: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, o.s.frv.
• 5/3/1 og afbrigði þess
• Grunnæfingar fyrir byrjendur frá r/Fitness
• Sterkar beygjur
• Og margt fleira!

Hvert æfingakerfi er skrifað í Liftoscript, þannig að þú getur sérsniðið allar smáatriði - sett, endurtekningar, framvindureglur og afhleðslur.

📊 Fylgstu með öllu

Liftosaur er ekki bara líkamsræktarforrit - það er heildaræfingaáætlun þín og gagnafélagi.

• Hvíldartímar og reiknivél fyrir plötur
• Eftirfylgni með líkamsþyngd og mælingum
• Línurit fyrir æfingar og framfarir með tímanum
• Námundun búnaðar og æfingaskiptingar
• Afritun í skýinu og samstilling milli tækja
• Vefritstjóri fyrir hraðari gerð æfinga á skjáborði

🧩 Hannað fyrir bæði kraftlyftingafólk og byrjendur

Hvort sem þú ert að byrja á þínu fyrsta styrktarprógrammi eða fínstilla háþróaða kraftlyftingaæfingu, þá aðlagast Liftosaur að stíl þínum.
Þetta er forrit til að byggja upp lyftingarprógramm, fylgjast með framvindu og skrá yfir líkamsræktarstöðina — allt vinnur það saman að því að gera þig sterkari.

Lyftingar eru langtímaverkefni og ef þú ert alvarlegur í að lyfta, byggja upp styrk og móta líkama þinn, þá væri Liftosaur frábær félagi í ferðalagi þínu.