Stretching exercise－Flexibile

Stretching æfingu og sveigjanleiki þjálfun-er bara rétt forrit fyrir hvaða manneskja, sem er sama um heilsu hans.
Nú á dögum hefur fólk oft lágt virkni og kyrrsetu lífsstíl, svo að gera sveigjanleika stækkar fyrir og eftir líkamsþjálfun er mjög mikilvægt fyrir alla. Öll teygja æfingar fyrir byrjendur voru valdir til að þróa mýkt líkamans og þurfa ekki frekari búnað.

Teygir til sveigjanleika
Dagleg líkamsþjálfun er hentugur fyrir alla hópa fólks. Það eru 60 mismunandi venjur til að gera sveigjanleikaþjálfun fyrir byrjendur, og allir þeirra hafa nákvæmar leiðbeiningar um vídeó og texta. Fylgdu leiðbeiningum raunverulegur kennari

Daglegur morgunhitun
Hvað gæti verið betra en ákvarðanir um vivacity og orku í morgun? Bara gera líkamsþjálfun og sjáðu hvernig heilsan þín verður betri og betri á hverjum morgni. Að auki hefur morgunleg sveigjanleg líkamsþjálfun mikil áhrif á skap um daginn og heildarorku. Sveigjanleiki þjálfun fyrir byrjendur, leikfimi, karla og kvenna hefur 3 mismunandi forrit og yfir 50 mismunandi æfingu þar sem þú getur gert þjálfun í fullum líkama.

Upphitun
Áður en líkamlegt áreynsla er framkvæmt, til dæmis þegar þú ert í gangi eða þegar þú heimsækir íþróttahúsinu og laugina, verða allir vöðvar að vera tilbúnir og hituðir. Upphitunin mun leyfa þér að teygja til að bæta sveigjanleika fótanna og undirbúa vöðvana og forðast yfirþjálfun þeirra, hugsanleg meiðsli og skemmdir.

Vöðvaspenna og verkjastilling
Vöðvaspenna - jókst vöðvaspennu þegar það er ómögulegt að slaka á þeim alveg. Sérhönnuð þjálfunarkerfið mun losna við vöðvakrampar og blokkir. Hvað gerist þetta gerast? Við framkvæmd íþróttastarfsins er aukning á staðbundnum blóðflæði, einkum í vöðvum og liðböndum, þar sem staðbundin efnaskipti og efnaskiptaferli eru aukin. Svo, ef þú ert með sveigjanlegan vöðva - allt verður allt í lagi. Gerðu efri og neðri líkamann, fótinn teygja, öxl teygja æfingar fyrir byrjendur.

Umsókn virkni:
✓ 60 mismunandi útbreiddar æfingar fyrir byrjendur fyrir fullan líkama af mismunandi stigum flókins og allra vöðvahópa;
✓ Hvert stækkunarferli inniheldur ítarlegar hljóð-, textaforrit og myndskeið um framkvæmd þeirra;
✓ 3 þjálfunaráætlanir eru til staðar og undirbúin fyrir líkamsþjálfun fyrir alla daga, þú getur líka búið til eigin líkamsþjálfun, stillt á erfiðleikum og lengd. Einnig hefur hvert forrit mismunandi stækkunaráætlun og mismunandi erfiðleika. Grunngerð er besti kosturinn fyrir byrjendur, 7 mínútna eða 10 mínútna teygja æfingar - er fyrir daglegu teygja líkamsþjálfun;
✓ Við höfum búið til sérstakt hvatakerfi sem mun fylgjast með árangri þínum og hvetja til að ná meira og meira;
✓ Þú getur búið til eigin forrit fyrir fótur sveigjanleika fyrir byrjendur, fyrir hlauparar;
✓ Tilkynningarkerfi - Nú muntu aldrei gleyma að gera líkamsþjálfun;
✓ Ítarlegar tölfræði - gera 30 daga áskorun og fylgstu með árangri og framfarir.

Við notum sérstakt kerfi til að prófa mýkt okkar. Til að gera þetta bjóðum við reglulega að mæla vísbendingar okkar:
1) Fjarlægðin frá fingurgómunum til gólfsins þegar hún er hallað áfram - einkennir almennt ástand hryggsins og heilsu þess. Bara gera sveigjanlegan teygja fyrir karla og konur, jafnvel fyrir hlauparar og niðurstöðurnar munu koma!
2) Fjarlægðin frá miðju lófa til stigs hnésins þegar hún er hallað frá hliðarstöðu - hér er ástandið og mýkt bakið og mittið þegar það er hallað.
3) Fjarlægðin á gólfið frá stöðu þegar manneskjan situr á klofunum - ef vöðvarnir á fótum eru klemmdar og teygjanlegt vantar þá er þetta mjög erfitt verkefni.

⭐ Meginverkefni þessa app er ekki aðeins að gera líkamsflexibilþjálfun fyrir byrjendur, karla og konur, fyrir leikfimi, heldur skapa stöðugt venja reglulegra æfinga í lífinu.