IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

დააჭირეთ პაუზას და დაიბრუნეთ სიმშვიდე. ეს აპლიკაცია აწვდის სპეციალურად კურირებულ, მაღალი ხარისხის I AM Yoga Nidra მედიტაციებს, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ სწრაფად ჩაგაგდოთ მედიტაციური, თერაპიული დასვენების ღრმა მდგომარეობებში. მეცნიერებით დაფუძნებული პრაქტიკა აძლიერებს ძილს, აძლიერებს ფოკუსს, განწყობას და ხელს უწყობს გონების სიმშვიდეს.
ისიამოვნეთ თქვენს გრაფიკზე მორგებული მოქნილი სესიებით - სიმშვიდის სწრაფი მომენტები მთელი დღის განმავლობაში ან უფრო ღრმა 20-45 წუთიანი იოგა ნიდრას გამოცდილება, როგორც თქვენი თავის მოვლის რიტუალის ნაწილი. ახალი შინაარსი ემატება ყოველკვარტალურად, რაც გთავაზობთ მრავალფეროვნებას და თანმიმდევრულობას.
მიიღეთ საათობით ძილის სარგებელი ნაკლებ დროში. რეგულარული ვარჯიში აყალიბებს გამძლეობას, გონებამახვილობას და გამძლეობას, ხოლო ხელს უწყობს მშვიდ ძილს ღამით. განზრახვები და დადასტურებები ხელს უწყობს ქვეცნობიერის შაბლონების შეცვლას, ბუნებრივად ამსუბუქებს სტრესს, შფოთვას და ზედმეტი აზროვნებას.
ცნობილია როგორც არა ძილის ღრმა რელაქსაცია (NSDR), ტერმინი, რომელიც პოპულარობით სარგებლობს სტენფორდის ენდრიუ ჰაბერმენის მიერ, ეს პრაქტიკა მოწონებულია ფსიქოლოგების, თერაპევტებისა და იოგას მასწავლებლების მიერ. კამინი დესაის გამოცდილებამ, რომელიც ხაზგასმულია Huberman-ის პოდკასტებში, ბევრი შთააგონა.
გარდაქმენით ამ ძლიერი თავის მოვლის რიტუალით.

• უკეთესი ძილი: იდეალურია დასაძინებლად ან დასასვენებლად, როცა ძილი გაურბის.
• ღრმა აღდგენითი პრაქტიკა: იოგა ნიდრას 45 წუთი უდრის 3 საათს აღდგენითი ძილს.
• უპრობლემო მედიტაცია: მარტივი და უგუნური — იოგა ნიდრა მუშაობს როგორც არ უნდა გააკეთოთ.
• ძირეული მიზეზის განკურნება: მიზნად ისახავს სტრესის ფარულ მიზეზებს ჰოლისტიკური კეთილდღეობისთვის.
• ყოვლისმომცველი სარგებელი: აუმჯობესებს ძილს, მეხსიერებას, სეროტონინის დონეს და დაავადების წინააღმდეგობას; ამცირებს კორტიზოლს, ანთებას და ქრონიკულ ტკივილს.
• სტრესისადმი მდგრადობა: აყალიბებს წინააღმდეგობას სტრესის, ტრავმისა და იძულებითი ქცევების მიმართ.
• მეცნიერულად დამყარებული შედეგები: 8 კვირა აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციას შფოთვისა და დეპრესიის დროს; 11 საათი ზრდის ემოციურ ინტელექტს და გამძლეობას.
• ტრანსფორმაციული ზრახვები: გამოიყენეთ დადასტურებები, რათა შექმნათ მუდმივი ცვლილება მთელი ტვინის ჰარმონიის მდგომარეობაში.
• მოქნილი სესიები: მართვადი მედიტაციები მერყეობს 2 წუთიდან 45 წუთამდე, რომელიც შეესაბამება ნებისმიერ გრაფიკს.

კამინი დესაის შესახებ, დოქტორი
კამინი დესაი, ცნობილი იოგი ამრიტ დესაის ქალიშვილი, ავტორია "იოგა ნიდრა: ტრანსფორმაციული ძილის ხელოვნება". 35+ წლიანი გამოცდილებით, იგი აერთიანებს უძველეს იოგის სიბრძნეს მეცნიერებასა და ფსიქოლოგიას.
როგორც I AM Education-ის დირექტორი და ამრიტის იოგას ინსტიტუტის განათლების ყოფილი დირექტორი, კამინი არის გლობალური ლიდერი იოგა ნიდრაში, რელაქსაციისა და გონივრული ცხოვრების სფეროში. 2012 წელს მას მიენიჭა იოგეშვარის წოდება უძველესი სწავლებების თანამედროვე ცხოვრებისთვის შესაბამისი ოსტატობისთვის.