Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftozaur - ең теңшелетін ауыр атлетика қолданбасы және күш жаттығуларын бақылаушы және жоспарлаушы.

🧠 Күш жаттығуларын автоматтандырыңыз

Өзіңіздің прогрессивті шамадан тыс жүктеу бағдарламаларын жасаңыз немесе GZCLP, 5/3/1 немесе Негізгі бастаушы режимі сияқты дәлелденген әрекеттерден бастаңыз. Әрбір жаттығуды қадағалаңыз, үлгеріміңізді визуализациялаңыз және жаттығуларыңызды толығымен автоматтандырыңыз — барлығы бір смарт фитнес қолданбасында.

Келесі салмағыңызды болжауды доғарыңыз. Лифтозавр сіз анықтаған логикаға негізделген салмақтар мен қайталауларды автоматты түрде арттырады немесе азайтады. Ол кез келген ықтимал прогрессивті шамадан тыс жүктеу логикасын жүзеге асыруға мүмкіндік береді, осылайша қолданба математиканы өңдеген кезде көтеруге назар аудара аласыз.

⚙️ Liftosaur Liftoscript — код сияқты жаттығуларды жасауға арналған қарапайым мәтіндік тілді ұсынады.
Жаттығуларды, жинақтарды және логиканы мәтінде бір рет анықтаңыз және қолданба оны әр сеанстан кейін автоматты түрде жаңартады.
Мысалы:

```
#1-апта
## 1-күн
Бүгілген жол / 2x5, 1x5+ / 95 фунт / прогресс: лп (2,5 фунт)
Орындық басу / 2x5, 1x5+ / 45 фунт / прогресс: лп (2,5 фунт)
Скват / 2x5, 1x5+ / 45 фунт / прогресс: лп (5 фунт)

## 2 күн
Жоғары көтерілу / 2x5, 1x5+ / 0 фунт / прогресс: лп (2,5 фунт)
Үстеме басу / 2x5, 1x5+ / 45lb / прогресс: lp(2,5lb)
Дедлифт / 2x5, 1x5+ / 95 фунт / прогресс: лп (5 фунт)
```

Бұл Liftosaur-ды жалғыз сценарийге арналған жаттығу қолданбасы етеді — құрылымды, логиканы және деректерді жақсы көретін көтергіштерге өте ыңғайлы.

🏋️ Танымал бағдарламалар қамтылған

Лифтозавр күш қауымдастығынан алдын ала жасалған көтеру бағдарламалары мен үлгілерімен бірге келеді:

• Барлық GZCL бағдарламалары: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, т.б.
• 5/3/1 және оның нұсқалары
• r/Fitness қолданбасының негізгі бастаушы тәртібі
• Күшті қисық сызықтар
• Және тағы басқалар!

Әрбір бағдарлама Liftoscript-те жазылған, сондықтан сіз әрбір бөлшекті теңшей аласыз - жиындар, қайталаулар, прогресс ережелері және жүктеулер.

📊 Барлығын қадағалаңыз

Лифтозавр - бұл жай трекер емес, бұл сіздің толық жаттығуды жоспарлаушы және деректер серіктесі.

• Демалыс таймерлері және табақ калькуляторы
• Дене салмағы мен өлшемді қадағалау
• Уақыт бойынша жаттығулар мен үлгерімге арналған графиктер
• Жабдықты дөңгелектеу және жаттығуларды ауыстыру
• Бұлтты сақтық көшірме және құрылғылар арасындағы синхрондау
• Жұмыс үстелінде бағдарламаны жылдам жасауға арналған веб-редактор

🧩 Пауэрлифтингшілерге де, жаңадан бастаушыларға да арналған

Алғашқы күш бағдарламаңызды бастайсыз ба немесе пауэрлифтингтің жетілдірілген тәртібін дәл баптайсыз ба, Лифтозавр сіздің стиліңізге бейімделеді.
Бұл көтеру бағдарламасының құрастырушысы, прогресті бақылау құралы және жаттығу залы журналы қолданбасы – бәрі сізді күшейту үшін бірге жұмыс істейді.

Ауыр атлетика - ұзақ ойын, және егер сіз көтеруге, күш салуға және денеңізді мүсіндеуге шындап кіріссеңіз, Лифтозавр сіздің саяхатыңызда тамаша серіктес болады.