Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur គឺជាកម្មវិធីលើកទម្ងន់ដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបានច្រើនបំផុត និងកម្មវិធីតាមដានការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងជាអ្នករៀបចំផែនការ។

🧠 ធ្វើឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងរបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ

បង្កើតកម្មវិធីផ្ទុកលើសកម្រិតដែលកំពុងរីកចម្រើនរបស់អ្នក ឬចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្លាប់ដែលបានបញ្ជាក់ដូចជា GZCLP, 5/3/1, ឬ Basic Beginner Routine។ តាមដានរាល់ការហាត់ប្រាណ ស្រមៃមើលវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិយ៉ាងពេញលេញ — ទាំងអស់នៅក្នុងកម្មវិធីសម្បទាឆ្លាតវៃមួយ។

ឈប់ស្មានទម្ងន់បន្ទាប់របស់អ្នក។ Liftosaur បង្កើន ឬបន្ថយទម្ងន់របស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដោយផ្អែកលើតក្កវិជ្ជាដែលអ្នកកំណត់។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តតក្កវិជ្ជាផ្ទុកលើសកម្រិតដែលអាចធ្វើទៅបាន ដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតលើការលើកខណៈពេលដែលកម្មវិធីគ្រប់គ្រងគណិតវិទ្យា។

⚙️ Liftosaur ណែនាំ Liftoscript ដែលជាភាសាអត្ថបទសាមញ្ញសម្រាប់ការកសាងលំហាត់ប្រាណដូចជាកូដ។
កំណត់លំហាត់ សំណុំ និងតក្កវិជ្ជាម្តងក្នុងអត្ថបទ ហើយកម្មវិធីនឹងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវាដោយស្វ័យប្រវត្តិបន្ទាប់ពីវគ្គនីមួយៗ។
ឧទាហរណ៍៖

```
#សប្តាហ៍ទី១
## ថ្ងៃទី 1
Bent Over Row / 2x5, 1x5+ / 95lb / វឌ្ឍនភាព៖ lp(2.5lb)
Bench Press / 2x5, 1x5+ / 45lb / វឌ្ឍនភាព៖ lp(2.5lb)
Squat / 2x5, 1x5+ / 45lb / វឌ្ឍនភាព៖ lp(5lb)

## ថ្ងៃទី 2
Chin Up / 2x5, 1x5+ / 0lb / វឌ្ឍនភាព៖ lp(2.5lb)
Overhead Press / 2x5, 1x5+ / 45lb / វឌ្ឍនភាព៖ lp(2.5lb)
Deadlift / 2x5, 1x5+ / 95lb / វឌ្ឍនភាព៖ lp(5lb)
```

នេះធ្វើឱ្យ Liftosaur ជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលអាចស្គ្រីបបាន - ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកលើកដែលចូលចិត្តរចនាសម្ព័ន្ធ តក្កវិជ្ជា និងទិន្នន័យ។

🏋️ កម្មវិធីពេញនិយមរួមបញ្ចូល

Liftosaur ភ្ជាប់មកជាមួយកម្មវិធីលើក និងគំរូដែលបានសាងសង់រួចពីសហគមន៍កម្លាំង៖

• កម្មវិធី GZCL ទាំងអស់៖ GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz ។ល។
• 5/3/1 និងការប្រែប្រួលរបស់វា។
• ទម្លាប់ចាប់ផ្តើមជាមូលដ្ឋានពី r/Fitness
• ខ្សែកោងខ្លាំង
• និងច្រើនទៀត!

កម្មវិធីនីមួយៗត្រូវបានសរសេរក្នុង Liftoscript ដូច្នេះអ្នកអាចប្ដូររាល់ព័ត៌មានលម្អិតបានតាមបំណង ដូចជា សំណុំ តំណាង ច្បាប់ដំណើរការ និងការផ្ទុក។

📊 តាមដានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង

Liftosaur មិនមែនគ្រាន់តែជាកម្មវិធីតាមដានកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ វាគឺជាអ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណពេញលេញ និងជាដៃគូទិន្នន័យរបស់អ្នក។

• កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសម្រាក & ម៉ាស៊ីនគិតលេខចាន
• ការតាមដានទម្ងន់ និងការវាស់វែង
• ក្រាហ្វសម្រាប់លំហាត់ និងដំណើរការតាមពេលវេលា
• ការបង្គត់ឧបករណ៍ និងការជំនួសលំហាត់ប្រាណ
• ការបម្រុងទុកតាមពពក និងការធ្វើសមកាលកម្មឆ្លងឧបករណ៍
• Web Editor សម្រាប់ការបង្កើតកម្មវិធីលឿនជាងមុននៅលើកុំព្យូទ័រ

🧩 ផលិតឡើងសម្រាប់ Powerlifters និងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដូចគ្នា។

មិនថាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមកម្មវិធីកម្លាំងដំបូងរបស់អ្នក ឬកែសម្រួលទម្លាប់លើកថាមពលកម្រិតខ្ពស់នោះទេ Liftosaur សម្របតាមរចនាប័ទ្មរបស់អ្នក។
វាគឺជាកម្មវិធីបង្កើតកម្មវិធីលើកកំពស់ កម្មវិធីតាមដានវឌ្ឍនភាព និងកម្មវិធីកំណត់ហេតុកន្លែងហាត់ប្រាណ — ទាំងអស់ធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរឹងមាំ។

ការលើកទម្ងន់គឺជាល្បែងដ៏វែងមួយ ហើយប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើការលើក ការកសាងកម្លាំង និងការឆ្លាក់រូបរាងកាយរបស់អ្នក Liftosaur នឹងក្លាយជាដៃគូដ៏ល្អក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។