One Deep Breath: Relax & Sleep

គ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នកឡើងវិញ គ្រប់គ្រងសរីរវិទ្យារបស់អ្នក និងបង្កើតកំណែដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹង One Deep Breath ។

ប្រើលំហាត់ដកដង្ហើម និងការធ្វើសមាធិបែបវិទ្យាសាស្ត្រសាមញ្ញ ដែលជឿទុកចិត្តដោយ Navy Seals អត្តពលិកអូឡាំពិក និងអ្នកសំដែងលំដាប់ពិភពលោក ដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ កែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

One Deep Breath ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះសោសក្ដានុពលពេញលេញរបស់អ្នកជាមួយនឹងការដកដង្ហើម និងការធ្វើសមាធិក្នុងការចងចាំ រួមទាំងពិធីការសម្រាប់៖

• កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ
• គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង
• បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍
• បង្កើនថាមពល
• ជួយដល់ការរំលាយអាហារ
• និង​ច្រើន​ទៀត…

50+ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ

ប្រើបច្ចេកទេសដកដង្ហើម និងការធ្វើសមាធិជាង 50 ដែលត្រូវបានជឿទុកចិត្តដោយល្អបំផុត ដើម្បីរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ ប្រុងប្រយ័ត្ន និងស្ងប់ស្ងាត់ក្រោមសម្ពាធ រួមទាំង៖

• ដង្ហើម 4-7-8
• ប្រអប់ដកដង្ហើម
• ដង្ហើមនៃភ្លើង
• ការដកដង្ហើមដោយទឹកកក
• ដកដង្ហើមស្មើៗគ្នា។
• ដកដង្ហើមញាប់ញ័រ
• ភាពប្រែប្រួលនៃអត្រាបេះដូង (HRV) ការដកដង្ហើម
• ដកដង្ហើមលឿន
• Buteyko ដកដង្ហើម
• ការដកដង្ហើមធ្វើឱ្យសកម្មសរសៃប្រសាទ Vagus
• Nadi Shodhana / Alternate Nostril breathing
• Yoga Nidra
• និង​ច្រើន​ទៀត…

លក្ខណៈពិសេសកម្មវិធី

គ្រប់គ្រងទាំងស្រុងនូវបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយនឹងមុខងារតាមដានវឌ្ឍនភាពកម្រិតខ្ពស់ និងមុខងារប្ដូរតាមបំណង៖

• បង្កើតលំហាត់ដកដង្ហើម និងលំនាំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
• កត់ត្រាសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងបង្កើនការផ្សាយរបស់អ្នក។
• តាមដានពេលវេលាដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងមើលឃើញពីការលូតលាស់របស់អ្នក។
• សម្រួលបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយនឹងផ្ទាំងទស្សនីយភាពដែលផលិតដោយផ្ទាល់ខ្លួន និងអស្ចារ្យរាប់សិប
• កំណត់រយៈពេលលំហាត់ប្រាណតាមបំណង និងធ្វើសមកាលកម្មនៅលើឧបករណ៍នានា
• តន្ត្រីគេង ចង្វាក់ binaural និងបណ្ណាល័យសំឡេងធម្មជាតិ
• និង​ច្រើន​ទៀត…

ស្វែងយល់ពីរបៀបដោះសោសុខភាពកាន់តែល្អជាមួយនឹងមេរៀនស៊ីជម្រៅ និងវគ្គសិក្សារយៈពេល 7 ថ្ងៃ

ស្វែងយល់ពីបច្ចេកទេស biohacking និងពិធីការដែលគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសកម្មភាពកីឡារបស់អ្នក៖

• តើការដកដង្ហើមតាមដើមទ្រូងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាទៅលើភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ?
• តើការដកដង្ហើមតាមមាត់ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេក និងភាពស៊ាំដែរឬទេ?
• តើឥរិយាបថមាត់គឺជាអ្វី ហើយតើវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច?
• តើការដកដង្ហើមតាម diaphragmatic ត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងដូចម្តេច ដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបង្កើនសម្លេងទ្វារមាស?
• តើអ្វីជាវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការដកដង្ហើមអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ cardio និងកម្លាំង?
• តើការដកដង្ហើមអាចប្រើដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយការកកស្ទះយ៉ាងដូចម្តេច?

វគ្គសិក្សាពេញលេញរយៈពេល 7 ថ្ងៃនៃ Breathing Basics មានផ្តល់ជូនសម្រាប់អតិថិជន One Deep Breath Plus

បទពិសោធន៍ BREATHWORK ចុងក្រោយ
មុខងារ និងលំហាត់ប្រាណទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យ One Deep Breath ក្លាយជាបទពិសោធន៍ដកដង្ហើមចុងក្រោយ។ ប៉ុន្តែកុំយកពាក្យរបស់យើងសម្រាប់វា – ទាញយក One Deep Breath ថ្ងៃនេះ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកសុខភាពល្អនៅថ្ងៃនេះ។