Liftosaur: Scriptable Workouts

ಲಿಫ್ಟೋಸಾರ್ ಅತ್ಯಂತ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾನರ್ ಆಗಿದೆ.

🧠 ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಅಥವಾ GZCLP, 5/3/1, ಅಥವಾ ಬೇಸಿಕ್ ಬಿಗಿನರ್ ರೂಟೀನ್‌ನಂತಹ ಸಾಬೀತಾದ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಿ - ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ತೂಕವನ್ನು ಊಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ತರ್ಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲಿಫ್ಟೋಸಾರ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ತರ್ಕವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗಣಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನೀವು ಎತ್ತುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.

⚙️ ಲಿಫ್ಟೋಸಾರ್ ಲಿಫ್ಟೋಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ - ಕೋಡ್‌ನಂತಹ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸರಳ ಪಠ್ಯ ಭಾಷೆ.

ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತರ್ಕವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆ:

```
# ವಾರ 1
## ದಿನ 1
ಬಾಗಿದ ಸಾಲು / 2x5, 1x5+ / 95lb / ಪ್ರಗತಿ: lp(2.5lb)
ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ / 2x5, 1x5+ / 45lb / ಪ್ರಗತಿ: lp(2.5lb)
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ / 2x5, 1x5+ / 45lb / ಪ್ರಗತಿ: lp(5lb)

## ದಿನ 2
ಚಿನ್ ಅಪ್ / 2x5, 1x5+ / 0lb / ಪ್ರಗತಿ: lp(2.5lb)
ಓವರ್ಹೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್ / 2x5, 1x5+ / 45lb / ಪ್ರಗತಿ: lp(2.5lb)
ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ / 2x5, 1x5+ / 95lb / ಪ್ರಗತಿ: lp(5lb)
```

ಇದು ಲಿಫ್ಟೋಸಾರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವರ್ಕೌಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ರಚನೆ, ತರ್ಕ ಮತ್ತು ಡೇಟಾವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

🏋️ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿವೆ

ಲಿಫ್ಟೋಸಾರ್ ಬಲ ಸಮುದಾಯದಿಂದ ಪೂರ್ವ-ನಿರ್ಮಿತ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ:

• ಎಲ್ಲಾ GZCL ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, ಜನರಲ್ ಗೈನ್ಜ್, ಇತ್ಯಾದಿ
• 5/3/1 ಮತ್ತು ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
• r/ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಮೂಲ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಚರಿ
• ಬಲವಾದ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು
• ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ!

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಲಿಫ್ಟೋಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು, ಪ್ರಗತಿ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಲೋಡ್‌ಗಳು.

📊 ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಲಿಫ್ಟೋಸಾರ್ ಕೇವಲ ಜಿಮ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಲ್ಲ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಡೇಟಾ ಒಡನಾಡಿ.

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಟೈಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
• ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಳತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
• ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗಾಗಿ ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು
• ಸಲಕರಣೆಗಳ ಪೂರ್ಣಾಂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
• ಕ್ಲೌಡ್ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್-ಡಿವೈಸ್ ಸಿಂಕ್
• ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ರಚನೆಗಾಗಿ ವೆಬ್ ಸಂಪಾದಕ

🧩 ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಒಂದೇ ರೀತಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದೆ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಶಕ್ತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿತ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಲಿಫ್ಟೋಸಾರ್ ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಿಲ್ಡರ್, ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಲಾಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಶಾಲಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ದೀರ್ಘ ಆಟವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎತ್ತುವುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಲಿಫ್ಟೋಸಾರ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಾಲುದಾರರಾಗುತ್ತಾರೆ.