๋น์ ์ ๋ชธ์ ๋ณํ์ํฌ ์ค๋น๊ฐ ๋์
จ๋์? ์ง๋ฐฉ ์ฐ์ ์ด๋์ ์ฌ์ฑ์ด ์ง์์ ํธ์ํ๊ฒ ์ฒด์ค์ ๊ฐ๋ํ๊ณ  ๊ทผ์ก์ ๊ฐํํ๋ฉฐ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ  ์ ์๋ ์๋ฒฝํ ํผํธ๋์ค ์ฑ์
๋๋ค.
๐ **์ฃผ์ ๊ธฐ๋ฅ:**
- ๐ฅ ์ด๋ณด์๋ถํฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ๊น์ง ๋ชจ๋  ์์ค์ ์ํ ์ผ์ผ ์ง๋ฐฉ ์ฐ์ ์ด๋ ๊ณํ.
- ๐๏ธ ์ฅ๋น๊ฐ ํ์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ์ธ์  ์ด๋์๋ ์ด๋ํ  ์ ์์ต๋๋ค.
- ๐ช ๋ฑ์ด, ํํํ ํ, ๋ค๋ฆฌ, ๋ณต๊ทผ์ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ํ์๋ณด์ธ์.
- ๐
 ๊ทํ์ ๋ชฉํ์ ๋ง๋ 30์ผ ๋ง์ถคํ ํผํธ๋์ค ๊ณํ.
- ๐ ๋๊ธฐ๋ฅผ ์ ์งํ๊ณ  ๋ณด์์ ๋ฐ์ ์ ์๋ ๊ฒ์ํ๋ ์ฑ๋ฆฐ์ง.
- ๐ BMI ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์งํ ์ํฉ๊ณผ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋์ ์ถ์ ํ  ์ ์์ต๋๋ค.
- ๐ฅ ๋ค์ด์ดํธ ๊ณํ โ ์ฑ์ ๋ฐ ํ์ค โ ์ผํ ๋ชฉ๋ก ํฌํจ.
๐ช **์ง๋ฐฉ ์ฐ์ ์ด๋์ ์ ํํ๋ ์ด์ ๋ ๋ฌด์์
๋๊น?**
- ์ฒด์ค ๊ฐ๋๊ณผ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง๋ฅผ ๋ชฉํ๋ก ํ๋ ์ฌ์ฑ์ ์ํด ํน๋ณํ ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค.
- ๋ฐฐ, ํ, ๊ฐ์ด, ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ง์ค์ ์ผ๋ก ์ด๋ํ์ธ์.
- ํผํธ๋์ค ๋ชฉํ๋ฅผ ๊พธ์คํ ๋ฌ์ฑํ  ์ ์๋๋ก ๋งค์ผ ์๋ฆผ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๐ฏ **์๋ฒฝํ ๋์:**
- ๋น ๋ฅธ ๋ฑ์ด ์ด๋์ ์ํ๋ ๋ฐ์ ์๋ง๋ค.
- ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ์ํ ๋ง์ถคํ ๊ณํ์ ์ํ๋ ์ฌ์ฑ
- ์ฅ๋น ์์ด ์ง์์ ํธํ๊ฒ ์ด๋ํ  ์ ์๋ ์ด๋์ ์ํ๋ ํผํธ๋์ค ๋งค๋์.
๐ ๊ทํ์ ํ์์ ๋ง๊ฒ ์์ด, ํ๋์ด, ์คํ์ธ์ด, ํฌ๋ฅดํฌ๊ฐ์ด๋ฅผ ํฌํจํ ์ฌ๋ฌ ์ธ์ด๋ก ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.
์ค๋๋ถํฐ ์ง๋ฐฉ ์ฐ์ ์ด๋์ผ๋ก ํผํธ๋์ค ์ฌํ์ ์์ํด ๋ณด์ธ์. ์ง๊ธ ๋ค์ด๋ก๋ํ์ฌ ๋จ 30์ผ ๋ง์ ๊ฟ์ ๋ชธ์ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์.
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2025. 8. 25.