Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur - эң ыңгайлаштырылган оор атлетика колдонмосу жана күч машыгуу трекери жана пландоочусу.

🧠 Күч машыгууңузду автоматташтырыңыз

Өзүңүздүн прогрессивдүү ашыкча жүктөө программаларыңызды түзүңүз же GZCLP, 5/3/1 же Негизги Баштоочу Режими сыяктуу далилденген процедуралардан баштаңыз. Ар бир машыгууга көз салып, прогрессиңизди визуализациялаңыз жана машыгууңузду толугу менен автоматташтырыңыз — бардыгы бир акылдуу фитнес колдонмосунда.

Кийинки салмагыңызды болжолдоону токтотуңуз. Liftozaur сиз аныктаган логиканын негизинде салмагыңызды жана кайталооңузду автоматтык түрдө көбөйтөт же азайтат. Бул ар кандай мүмкүн болгон прогрессивдүү ашыкча жүктөө логикасын ишке ашырууга мүмкүндүк берет, андыктан колдонмо математиканы иштетип жатканда, сиз көтөрүүгө басым жасай аласыз.

⚙️ Liftosaur Liftoscriptти сунуштайт — код сыяктуу машыгууларды куруу үчүн жөнөкөй текст тили.
Көнүгүүлөрдү, топтомдорду жана логиканы текстте бир жолу аныктаңыз жана колдонмо аны ар бир сессиядан кийин автоматтык түрдө жаңыртат.
Мисал:

```
#1-жума
## 1-күн
Ийилген катар / 2x5, 1x5+ / 95lb / прогресс: lp(2,5lb)
Bench Press / 2x5, 1x5+ / 45lb / прогресс: lp(2,5lb)
Скват / 2x5, 1x5+ / 45lb / прогресс: lp(5lb)

## 2-күн
Чыңдоо / 2x5, 1x5+ / 0lb / прогресс: lp(2,5lb)
Үстүнөн басуу / 2x5, 1x5+ / 45lb / прогресс: lp(2,5lb)
Deadlift / 2x5, 1x5+ / 95lb / прогресс: lp(5lb)
```

Бул Liftosaurду түзүмүн, логикасын жана берилиштерин сүйгөн көтөргүчтөр үчүн эң сонун скрипттик машыгуу колдонмосу кылат.

🏋️ Популярдуу программалар камтылган

Liftosaur алдын ала түзүлгөн көтөрүү программалары жана күч коомчулугунун шаблондору менен келет:

• Бардык GZCL программалары: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, ж.
• 5/3/1 жана анын вариациялары
• r/Fitness'тен башталгычтын негизги тартиби
• Күчтүү ийри
• Жана дагы көптөгөн нерселер!

Ар бир программа Liftoscript менен жазылган, андыктан ар бир майда-чүйдөсүнө чейин ыңгайлаштыра аласыз — топтомдорду, кайталоолорду, прогресстин эрежелерин жана жүктөөлөрдү.

📊 Баарына көз салыңыз

Liftosaur жөн гана трекер эмес, бул сиздин толук машыгуу пландоочу жана маалымат шериги.

• Эс алуу таймерлери жана табак эсептегичи
• Дене салмагына жана өлчөөсүнө көз салуу
• Көнүгүүлөрдүн графиктери жана убакыттын өтүшү менен прогресс
• Жабдууларды тегеректөө жана көнүгүүлөрдү алмаштыруу
• Булуттагы камдык көчүрмө жана түзмөктөр аралык синхрондоштуруу
• Иш столунда программаны тезирээк түзүү үчүн Веб редактору

🧩 Пауэрлифтинг менен машыккандар жана башталгычтар үчүн жасалган

Биринчи күч программаңызды баштап жатасызбы же пауэрлифтингдин өркүндөтүлгөн тартибин тууралап жатасызбы, Лифтозавр стилиңизге ылайыкташат.
Бул көтөрүү программасын куруучу, прогресске көз салуучу жана спорт залынын журналы колдонмосу - бардыгы сизди күчтүүрөөк кылуу үчүн бирге иштешет.

Оор атлетика узакка созулган оюн, эгер сиз денеңизди көтөрүүгө, күч-кубатка жана скульптурага олуттуу мамиле кылсаңыз, Лифтозавр сиздин саякатыңызда мыкты өнөктөш болмок.