Stretching and Mobility

ປະສົບກັບຄວາມງ່າຍ ແລະປະສິດທິພາບຂອງການລວມເອົາການຍືດຕົວເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານດ້ວຍການຍືດຕົວ ແລະ ການເຄື່ອນທີ່. ແອັບຂອງພວກເຮົາໃຫ້ວິທີທີ່ໄວ ແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ບັນເທົາຄວາມຄຽດ, ປັບປຸງການຜ່ອນຄາຍ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ ແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ພຽງແຕ່ 5 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ເປັນຫຍັງການຍືດຍາວຈຶ່ງສຳຄັນ?
ການຍືດຕົວແບບປົກກະຕິແມ່ນການລົງທຶນທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມັນເປັນປະໂຫຍດແກ່ເຈົ້າ:
• ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ & ການເຄື່ອນໄຫວ: ຮັກສາກ້າມຊີ້ນ ແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະວ່ອງໄວ.
• ບັນເທົາອາການເຈັບ: ແກ້ໄຂ ແລະປ້ອງກັນອາການບໍ່ສະບາຍບໍລິເວນຫຼັງ, ຄໍ, ສະໂພກ, ບ່າ ແລະອື່ນໆອີກ.
• ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
• ນອນຫຼັບດີກວ່າ: ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ໄດ້ພັກຜ່ອນຫຼາຍຄືນ.
• ປັບປຸງທ່າທາງ: ແກ້ບັນຫາທ່າທາງ ແລະ ເສີມສ້າງຫຼັກຂອງເຈົ້າ.
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ: ຫຼຸດລະດັບຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.
• ປັບປຸງປະສິດທິພາບ: ເພີ່ມຄວາມສາມາດກິລາຂອງເຈົ້າ.
• ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ: ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
• ການດຸ່ນດ່ຽງ & ການປະສານງານທີ່ດີກວ່າ: ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການປະສານງານຂອງທ່ານ.
• ແລະອື່ນໆອີກ!

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຂອງ app ໄດ້​
• ຫ້ອງສະໝຸດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ກວ້າງຂວາງ: ເຂົ້າເຖິງການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍກວ່າ 200 ແບບທີ່ຈັດໂດຍຄູຝຶກມືອາຊີບ.
• ໂປຣແກຣມທີ່ປັບແຕ່ງມາ: ເລືອກຈາກຫຼາຍກວ່າ 50 ໂປຣແກຣມທີ່ປັບແຕ່ງສະເພາະຕົວໂດຍແນເປົ້າໝາຍໃສ່ພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ໃຫ້ບໍລິການແກ່ອາຊີບຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ພະນັກງານຫ້ອງການ, ຄົນຂັບລົດ, ນັກດົນຕີ ແລະ ອື່ນໆ.
• ການເບິ່ງພາບທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ: ຕິດຕາມດ້ວຍວິດີໂອທີ່ມີຊີວິດຊີວາ ແລະຮູບປະກອບທີ່ສວຍງາມ.
• ເໝາະສຳລັບທຸກຄົນ: ສົມບູນແບບສຳລັບທຸກລະດັບ, ອາຍຸ, ແລະ ເພດ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເຖິງ • ຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
• ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້: ສ້າງກິດຈະວັດຂອງທ່ານເອງຈາກຖານຂໍ້ມູນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງພວກເຮົາ.
• ການເຂົ້າເຖິງແບບອອບໄລນ໌: ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ອິນເຕີເນັດ—ອອກກຳລັງກາຍທຸກເວລາ ແລະບ່ອນໃດກໍໄດ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ໂປຣແກມເດັ່ນ
• ສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳໃນຕອນເຊົ້າ: ເລີ່ມມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍການຍືດຕົວແບບງ່າຍໆເພື່ອຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
• ການແກ້ທ່າທາງ: ປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານດ້ວຍການຢຽດເປົ້າໝາຍສຳລັບບ່າ, ຫຼັງ, ແລະຄໍ.
• ຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍເຕັມທີ່: ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະວັດທີ່ສົມບູນແບບທີ່ເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສໍາຄັນ.
• ນອນຫຼັບດີກວ່າ: ຜ່ອນຄາຍດ້ວຍການຍືດຕົວທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
• ພະນັກງານຫ້ອງການ: ຕໍ່ສູ້ກັບຜົນກະທົບຂອງການນັ່ງດ້ວຍການຢຽດເປົ້າໝາຍເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຂອງບ່າ, ຫຼັງ ແລະຄໍ.
• ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບຈາກກິລາ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບດ້ວຍການຢຽດສະເພາະທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເສີມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
• ການດູແລຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ: ປ້ອງກັນ ແລະ ບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມດ້ວຍການຍືດຕົວແບບອ່ອນໂຍນ.
• ແລະອື່ນໆອີກ!

ສ້າງ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທີ່​ກໍາ​ນົດ​ເອງ​ຂອງ​ທ່ານ​
ດ້ວຍ Stretching ແລະ Mobility, ທ່ານສາມາດອອກແບບ stretching ປົກກະຕິສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ. ຫ້ອງສະໝຸດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາເສັ້ນຍືດທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານ.
ປະສົບການທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້
ແອັບຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ການຍືດຍາວງ່າຍຂຶ້ນດ້ວຍຄຳແນະນຳທີ່ລະອຽດ, ມີພາບທີ່ໜ້າສົນໃຈ, ແລະເຄື່ອງຈັບເວລາທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້ເພື່ອແນະນຳທ່ານຜ່ານແຕ່ລະສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳ. ທຸກໆການຍືດຍາວປະກອບມີຂໍ້ມູນທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມລະມັດລະວັງຂອງມັນ.
ເລີ່ມ Stretching ມື້ນີ້!
ຫັນປ່ຽນສຸຂະພາບ ແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານດ້ວຍການຍືດຕົວ ແລະ ການເຄື່ອນທີ່. ດາວ​ໂຫຼດ​ດຽວ​ນີ້​ແລະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ເດີນ​ທາງ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຄ່ອງ​ຕົວ​, ຜ່ອນ​ຄາຍ​, ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ດີ​ຂຶ້ນ​!