Rückbildung nach der Geburt

ແອັບ gymnastics ຝຶກຊ້ອມສຳລັບຢູ່ເຮືອນ! ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງແມ່ແລະລູກ: ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນໃນສະພາບແວດລ້ອມປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ - ເຊິ່ງເຫມາະສົມສໍາລັບການເກີດລູກ. ພວກເຂົາມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະມີປະສິດທິພາບແລະພວກເຂົາກໍ່ສ້າງເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ແລະຖ້າຫາກວ່າສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຢ່າງໄວວາ, ມີໂຄງການສັ້ນສໍາລັບ gymnastics ຫລັງເກີດ! ຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງເກີດລູກໄປຫາບັນດາໂຄງການຂັ້ນສູງ, ນີ້ແມ່ນຊຸດຫຼັງເກີດທີ່ສົມບູນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫມາະຕັ້ງແຕ່ເກີດຈົນເຖິງປີຕໍ່ມາ - ໃນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງ!

gymnastics ຫລັງເກີດແມ່ນການຜ່ອນຄາຍສໍາລັບທ່ານແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລາວໄດ້ເຮັດວຽກທີ່ດີ. ເຈົ້າກໍາລັງຖືລາງວັນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນແຂນຂອງເຈົ້າ: ລູກຂອງເຈົ້າ. ດຽວນີ້ເຈົ້າຕ້ອງພໍດີອີກຄັ້ງ ແລະ ຟື້ນຟູກຳລັງຂອງເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທັນທີດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງການເກີດລູກແລະການຝຶກອົບຮົມພື້ນເຮືອນ.

ພື້ນທ້ອງ ແລະກະເພາະອາຫານຕ້ອງການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນໂດຍສະເພາະ. ຂາ, ລຸ່ມ ແລະ ແຂນຄວນແໜ້ນອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ດ້ານຫຼັງຄວນຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຈາກນັ້ນໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງທັງໝົດນີ້ໄດ້ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກນາງຕຳແຍ Katharina Hübner (née Werner). ນາງໄດ້ພັດທະນາ gymnastics ຫລັງເກີດລູກທີ່ສົມບູນແບບແລະການຝຶກອົບຮົມພື້ນທີ່ pelvic ສໍາລັບແມ່ໃຫມ່.

ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຟື້ນຟູທີ່ອ່ອນໂຍນໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກການເກີດລູກ - ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍໃນການກັກຕົວໃນຕອນຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະກະຕຸ້ນພື້ນທີ່ pelvic ຂອງທ່ານແລະ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ! ການອອກກໍາລັງກາຍກໍ່ສ້າງໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ. ຈາກ 8 ອາທິດຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ gymnastics ຫລັງເກີດທີ່ສໍາຄັນຄັ້ງທໍາອິດແລະໃນໄວໆນີ້ເຈົ້າຈະກາຍເປັນແມ່ Rübi ກ້າວຫນ້າ!

ແອັບນີ້ປະກອບມີການແນະນຳລາຍລະອຽດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດວຽກຂອງພື້ນທ້ອງ, ໂຄງການຫຼັງເກີດກ່ອນກຳນົດ, ໂຄງການຫຼັງເກີດລູກຊ້າ (10 ມື້ຫຼັງເກີດລູກ), ການອອກກຳລັງກາຍຫຼັງເກີດຈາກ 8 ອາທິດຫຼັງເກີດ, ການອອກກຳລັງກາຍຫຼັງເກີດແບບພິເສດ, ໂຄງການສັ້ນ 8 ອາທິດຫຼັງຈາກການເກີດລູກ. , ໂຄງການສັ້ນສໍາລັບຜູ້ຮຽນຂັ້ນສູງແລະຄໍາແນະນໍາ postural ສໍາລັບຊີວິດປະຈໍາວັນເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຈັບຫຼັງ.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ 116 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງການເກີດລູກແລະການຝຶກອົບຮົມພື້ນທ້ອງເພື່ອສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າໃນຖານະທີ່ເປັນແມ່ຍິງມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຫຼັງຈາກເກີດລູກແລະສາມາດຢູ່ເຮືອນກັບລູກຂອງເຈົ້າໃນເວລາດຽວກັນ. ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຊີວິດປະຈໍາວັນກັບລູກຂອງທ່ານ! ແລະໃນເວລາທີ່ແມ່ເຮັດໄດ້ດີ, ເດັກນ້ອຍກໍ່ beaming ເກີນໄປແລະມີຄວາມສົມດູນແລະສະຫງົບຫຼາຍ.

ແລະຢ່າກັງວົນ: ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຕໍ່ມາ - ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫນ່ວຍທໍາອິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ. ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ພ້ອມ​!

LIVESTORE ເຂົ້າເຖິງເນື້ອຫາຂອງທ່ານ:
- ສີ່ອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງການຖົດຖອຍ
- 2 ໂຄງການສັ້ນ
- ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການ posture ທີ່ດີກວ່າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ - ວິທີການປ້ອງກັນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ
- ການ​ນໍາ​ສະ​ເຫນີ​ຢ່າງ​ກວ້າງ​ຂວາງ (ຂັ້ນ​ພື້ນ​ຖານ​ພື້ນ​ທ້ອງ​: ອະ​ທິ​ບາຍ​, ວິ​ດີ​ໂອ​, ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​)

ຂໍ້​ດີ​ຂອງ app ຂອງ​ທ່ານ​:
- ວິດີໂອທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ແທ້ຈິງໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຫຼືແທັບເລັດຂອງທ່ານ
- ຖ່າຍທອດວິດີໂອໄປໃສ່ໂທລະພາບຂອງເຈົ້າຜ່ານ AppleTV
- ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຫຼັງ​ເກີດ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ສໍາ​ລັບ​ທຸກ​ລະ​ດັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​
- ຕະ​ຫຼອດ​ຊີ​ວິດ​ການ​ເຂົ້າ​ເຖິງ​ເນື້ອ​ໃນ​ທັງ​ຫມົດ​
- ປິດກຸ່ມ FB ສໍາລັບການແລກປ່ຽນ mommy
- ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທຸກບ່ອນ, ບໍ່ມີອຸປະກອນຫຼືເຄື່ອງມືທີ່ຕ້ອງການ, ບໍ່ມີອຸປະກອນ

ເຈົ້າ​ມີ​ຄໍາ​ຖາມ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້ app ໄດ້​? ຂຽນຫາພວກເຮົາທີ່: info@meine-rueckbildung.de