Liftosaur: Scriptable Workouts

„Liftosaur“ yra labiausiai pritaikoma sunkumų kilnojimo programėlė ir jėgos treniruočių stebėjimo bei planavimo priemonė.

🧠 Automatizuokite savo jėgos treniruotes

Sukurkite savo progresyvias perkrovos programas arba pradėkite nuo patikrintų rutinų, tokių kaip GZCLP, 5/3/1 arba „Basic Beginner Routine“. Stebėkite kiekvieną treniruotę, vizualizuokite savo pažangą ir visiškai automatizuokite treniruotes – visa tai vienoje išmaniojoje fitneso programėlėje.

Nustokite spėlioti kitą svorį. „Liftosaur“ automatiškai padidina arba sumažina jūsų svorį ir pakartojimų skaičių pagal jūsų apibrėžtą logiką. Tai leidžia įgyvendinti bet kokią galimą progresyvios perkrovos logiką, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į kilnojimą, kol programėlė tvarko matematinius duomenis.

⚙️ „Liftosaur“ pristato „Liftoscript“ – paprastą teksto kalbą, skirtą treniruotėms kurti kaip kodui.
Apibrėžkite pratimus, serijas ir logiką vieną kartą tekste, o programėlė automatiškai juos atnaujina po kiekvienos sesijos. Pavyzdys:

```
# 1 savaitė
## 1 diena
Irklavimas sulenkus / 2x5, 1x5+ / 95lb / progresas: lp(2.5lb)
Šaudymas gulint / 2x5, 1x5+ / 45lb / progresas: lp(2.5lb)
Pritūpimai / 2x5, 1x5+ / 45lb / progresas: lp(5lb)

## 2 diena
Priekinis kėlimas / 2x5, 1x5+ / 0lb / progresas: lp(2.5lb)
Šaudymas virš galvos / 2x5, 1x5+ / 45lb / progresas: lp(2.5lb)
Svorio kėlimas / 2x5, 1x5+ / 95lb / progresas: lp(5lb)
```

Tai daro „Liftosaur“ vienintele treniruočių programėle su scenarijais – puikiai tinkančia sportininkams, kurie mėgsta struktūrą, logiką ir duomenis.

🏋️ Įtrauktos populiarios programos

„Liftosaur“ turi iš anksto sukurtas kilnojimo programas ir šablonus iš jėgos bendruomenės:

• Visos GZCL programos: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz ir kt.
• 5/3/1 ir jos variacijos
• Bazinė pradedančiųjų programa iš r/Fitness
• Strong Curves
• Ir daug daugiau!

Kiekviena programa parašyta „Liftoscript“ kalba, todėl galite pritaikyti kiekvieną detalę – serijas, pakartojimus, progresavimo taisykles ir krūvio mažinimą.

📊 Stebėkite viską

„Liftosaur“ yra ne tik sporto salės stebėjimo priemonė – tai jūsų visavertis treniruočių planuotojas ir duomenų palydovas.

• Poilsio laikmačiai ir lėkščių skaičiuoklė
• Kūno svorio ir matavimų stebėjimas
• Pratimų ir progreso grafikai laikui bėgant
• Įrangos apvalinimas ir pratimų pakeitimai
• Atsarginė kopija debesyje ir sinchronizavimas keliuose įrenginiuose
• Žiniatinklio redaktorius, skirtas greitesniam programų kūrimui darbalaukyje

🧩 Sukurta tiek jėgos kilnotojams, tiek pradedantiesiems

Nesvarbu, ar pradedate savo pirmąją jėgos programą, ar tobulinate sudėtingesnę jėgos kilnojimo rutiną, „Liftosaur“ prisitaiko prie jūsų stiliaus.

Tai svorių kilnojimo programų kūrimo, progreso stebėjimo ir sporto salės žurnalo programėlė – visa tai veikia kartu, kad jus sustiprintų.

Svorių kilnojimas yra ilgas žaidimas, ir jei rimtai žiūrite į svorių kilnojimą, jėgos stiprinimą ir kūno formavimą, „Liftosaur“ būtų puikus partneris jūsų kelionėje.