Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur ir vispielāgojamākā svarcelšanas lietotne un spēka treniņu izsekotājs un plānotājs.

🧠 Automatizējiet savu spēka treniņu

Izveidojiet savas progresīvās pārslodzes programmas vai sāciet ar pārbaudītām rutīnām, piemēram, GZCLP, 5/3/1 vai Basic Beginner Routine. Izsekojiet katru treniņu, vizualizējiet savu progresu un pilnībā automatizējiet treniņus — tas viss vienā viedā fitnesa lietotnē.

Beidziet minēt nākamo svaru. Liftosaur automātiski palielina vai samazina jūsu svaru un atkārtojumu skaitu, pamatojoties uz jūsu definēto loģiku. Tas ļauj ieviest jebkādu iespējamu progresīvās pārslodzes loģiku, lai jūs varētu koncentrēties uz celšanu, kamēr lietotne apstrādā matemātiku.

⚙️ Liftosaur ievieš Liftoscript — vienkāršu teksta valodu treniņu, piemēram, koda, veidošanai.
Definējiet vingrinājumus, komplektus un loģiku tieši tekstā, un lietotne to automātiski atjaunina pēc katras sesijas. Piemērs:

```
# 1. nedēļa
## 1. diena
Airēšana noliecoties / 2x5, 1x5+ / 95 mārciņas / progress: lp(2,5 mārciņas)
Spiešana guļus / 2x5, 1x5+ / 45 mārciņas / progress: lp(2,5 mārciņas)
Pietupieni / 2x5, 1x5+ / 45 mārciņas / progress: lp(5 mārciņas)

## 2. diena
Zoda piecelšana / 2x5, 1x5+ / 0 mārciņas / progress: lp(2,5 mārciņas)
Spiešana virs galvas / 2x5, 1x5+ / 45 mārciņas / progress: lp(2,5 mārciņas)
Spiešana virs galvas / 2x5, 1x5+ / 45 mārciņas / progress: lp(2,5 mārciņas)
Spiešana no zemes / 2x5, 1x5+ / 95 mārciņas / progress: lp(5 mārciņas)
```

Tas padara Liftosaur par vienīgo treniņu lietotni, kurai var izveidot skriptus — ideāli piemērota svarcēlājiem, kuriem patīk struktūra, loģika un dati.

🏋️ Iekļautas populāras programmas

Liftosaur komplektā ir iekļautas iepriekš izstrādātas celšanas programmas un veidnes no spēka kopienas:

• Visas GZCL programmas: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz utt.
• 5/3/1 un tās variācijas
• Pamata iesācēju programma no r/Fitness
• Strong Curves
• Un vēl daudz kas cits!

Katra programma ir rakstīta Liftoscript valodā, tāpēc varat pielāgot katru detaļu — komplektus, atkārtojumus, progresēšanas noteikumus un slodzes atslogošanu.

📊 Sekojiet līdzi visam

Liftosaur nav tikai sporta zāles izsekotājs — tas ir jūsu pilnīgs treniņu plānotājs un datu pavadonis.

• Atpūtas taimeri un plākšņu kalkulators
• Ķermeņa svara un mērījumu izsekošana
• Vingrinājumu un progresa grafiki laika gaitā
• Aprīkojuma noapaļošana un vingrinājumu aizstāšana
• Dublēšana mākonī un sinhronizācija starp ierīcēm
• Tīmekļa redaktors ātrākai programmu izveidei datorā

🧩 Radīts gan pauerliftinga sportistiem, gan iesācējiem

Neatkarīgi no tā, vai sākat savu pirmo spēka programmu vai pilnveidojat progresīvu pauerliftinga rutīnu, Liftosaur pielāgojas jūsu stilam.
Tas ir svarcelšanas programmu veidotājs, progresa izsekotājs un sporta zāles žurnāla lietotne — visi kopā darbojas, lai padarītu jūs stiprāku.

Svarcelšana ir ilgtermiņa sporta veids, un, ja jūs nopietni domājat par svaru celšanu, spēka veidošanu un ķermeņa veidošanu, Liftosaur būtu lielisks partneris jūsu ceļojumā.