IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest

താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക അമർത്തി നിങ്ങളുടെ ശാന്തത വീണ്ടെടുക്കുക. ഈ ആപ്പ് പ്രത്യേകം ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്‌തതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ I AM യോഗ നിദ്ര ധ്യാനങ്ങൾ നൽകുന്നു, ധ്യാനാത്മകവും ചികിത്സാ വിശ്രമവുമായ അഗാധമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ എത്തിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. ശാസ്‌ത്ര-പിന്തുണയുള്ള സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഉറക്കം വർധിപ്പിക്കുന്നു, ഫോക്കസ്, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ വർധിപ്പിക്കുന്നു, മനസ്സമാധാനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിന് അനുസൃതമായ ഫ്ലെക്സിബിൾ സെഷനുകൾ ആസ്വദിക്കൂ—ദിവസം മുഴുവനും ശാന്തമായ വേഗത്തിലുള്ള നിമിഷങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിചരണ ആചാരത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി ആഴത്തിലുള്ള 20-45 മിനിറ്റ് യോഗ നിദ്ര അനുഭവങ്ങൾ. പുതിയ ഉള്ളടക്കം ത്രൈമാസത്തിൽ ചേർക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യവും സ്ഥിരതയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ മണിക്കൂറുകൾ ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ കൊയ്യുക. പതിവ് പരിശീലനം രാത്രിയിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ, പ്രതിരോധശേഷി, ശ്രദ്ധ, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉദ്ദേശ്യങ്ങളും സ്ഥിരീകരണങ്ങളും ഉപബോധമനസ്സിൻ്റെ പാറ്റേണുകൾ പുനഃക്രമീകരിക്കാനും സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, അമിതമായ ചിന്ത എന്നിവ സ്വാഭാവികമായി ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
നോൺ-സ്ലീപ്പ് ഡീപ്പ് റിലാക്‌സേഷൻ (എൻഎസ്‌ഡിആർ) എന്നറിയപ്പെടുന്ന, സ്റ്റാൻഫോർഡിൻ്റെ ആൻഡ്രൂ ഹ്യൂബർമാൻ പ്രചരിപ്പിച്ച പദമാണ്, ഈ രീതികൾ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും യോഗ അധ്യാപകരും ഒരുപോലെ അംഗീകരിക്കുന്നു. ഹ്യൂബർമാൻ്റെ പോഡ്‌കാസ്റ്റുകളിൽ എടുത്തുകാണിച്ച കാമിനി ദേശായിയുടെ വൈദഗ്ധ്യം പലർക്കും പ്രചോദനം നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ ശക്തമായ സ്വയം പരിചരണ ആചാരം ഉപയോഗിച്ച് രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുക.

• മികച്ച ഉറക്കം: ഉറക്കം നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ ഉറങ്ങുന്നതിനോ വിശ്രമിക്കുന്നതിനോ അനുയോജ്യം.
• ആഴത്തിലുള്ള പുനഃസ്ഥാപന പരിശീലനം: 45 മിനിറ്റ് യോഗ നിദ്ര 3 മണിക്കൂർ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഉറക്കത്തിന് തുല്യമാണ്.
• ആയാസരഹിതമായ ധ്യാനം: ലളിതവും വിഡ്ഢിത്തവും—നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്താലും യോഗ നിദ്ര പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• റൂട്ട് കോസ് ഹീലിംഗ്: സമ്മർദത്തിൻ്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ സമഗ്രമായ ആരോഗ്യത്തിനായി ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
• സമഗ്രമായ പ്രയോജനങ്ങൾ: ഉറക്കം, മെമ്മറി, സെറോടോണിൻ അളവ്, രോഗ പ്രതിരോധം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു; കോർട്ടിസോൾ, വീക്കം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.
• സ്ട്രെസ് പ്രതിരോധം: സമ്മർദ്ദം, ആഘാതം, നിർബന്ധിത സ്വഭാവങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രതിരോധം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• ശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ പിന്തുണയുള്ള ഫലങ്ങൾ: ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും 8 ആഴ്ച തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു; 11 മണിക്കൂർ വൈകാരിക ബുദ്ധിയും പ്രതിരോധശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്ന ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ: പൂർണ്ണ-മസ്തിഷ്ക ഐക്യത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ ശാശ്വതമായ മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കാൻ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• ഫ്ലെക്സിബിൾ സെഷനുകൾ: ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷനുകൾ 2 മിനിറ്റ് മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെയാണ്, ഏത് ഷെഡ്യൂളും അനുയോജ്യമാണ്.

കാമിനി ദേശായിയെക്കുറിച്ച്, പിഎച്ച്ഡി
പ്രശസ്ത യോഗി അമൃത് ദേശായിയുടെ മകൾ കാമിനി ദേശായിയാണ് "യോഗ നിദ്ര: ദി ആർട്ട് ഓഫ് ട്രാൻസ്ഫോർമേഷൻ സ്ലീപ്പ്". 35+ വർഷത്തെ പരിചയമുള്ള അവൾ പുരാതന യോഗ ജ്ഞാനത്തെ ശാസ്ത്രവും മനഃശാസ്ത്രവും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു.
ഐ എഎം എജ്യുക്കേഷൻ്റെ ഡയറക്ടറും അമൃത് യോഗ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൻ്റെ മുൻ വിദ്യാഭ്യാസ ഡയറക്ടറുമായ കാമിനി യോഗ നിദ്ര, വിശ്രമം, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ജീവിതം എന്നിവയിൽ ആഗോള നേതാവാണ്. 2012-ൽ, പുരാതന പഠിപ്പിക്കലുകൾ ആധുനിക ജീവിതത്തിന് പ്രസക്തമാക്കുന്നതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയതിന് അവരെ യോഗേശ്വരി എന്ന പദവി നൽകി ആദരിച്ചു.