Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur бол хүндийн өргөлтийн хамгийн тохируулгатай програм бөгөөд хүч чадлын бэлтгэлийн мөрдөгч, төлөвлөгч юм.

🧠 Хүч чадлын бэлтгэлээ автоматжуулах

Өөрийнхөө дэвшилтэт хэт ачааллын программуудыг бий болгох эсвэл GZCLP, 5/3/1, эсвэл Үндсэн Анхан шатны дасгал гэх мэт батлагдсан горимуудаас эхлээрэй. Дасгал бүрийг хянаж, ахиц дэвшлээ төсөөлж, бэлтгэлээ бүрэн автоматжуулна - бүгдийг нэг ухаалаг фитнесс аппликейшн дотор хийнэ.

Дараагийн жингээ таамаглахаа боль. Liftosaur нь таны тодорхойлсон логик дээр тулгуурлан жин болон давталтыг автоматаар нэмэгдүүлж эсвэл багасгадаг. Энэ нь аливаа боломжит дэвшилтэт хэт ачааллын логикийг хэрэгжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр програм нь математикийн асуудлыг шийдэж байх хооронд та өргөхөд анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

⚙️ Liftosaur нь Liftoscript-ийг танилцуулж байна — код гэх мэт дасгал хийхэд зориулсан энгийн текст хэл.
Дасгал, багц, логикийг нэг удаа текст дотор тодорхойлсноор програм нь сесс бүрийн дараа автоматаар шинэчлэгддэг.
Жишээ:

```
#1 дэх долоо хоног
## 1 дэх өдөр
Эгнээ давах / 2x5, 1x5+ / 95 фунт / явц: lp(2.5lb)
Бенч Пресс / 2x5, 1x5+ / 45lb / явц: lp(2.5lb)
Squat / 2x5, 1x5+ / 45lb / явц: lp(5lb)

## 2 дахь өдөр
Дээш өргөх / 2x5, 1x5+ / 0 фунт / явц: lp(2.5lb)
Толгой дээр дарах / 2x5, 1x5+ / 45lb / явц: lp(2.5lb)
Deadlift / 2x5, 1x5+ / 95lb / явц: lp(5lb)
```

Энэ нь Liftosaur-ийг зөвхөн скрипт хийх боломжтой дасгалын програм болгож байгаа нь бүтэц, логик, өгөгдөлд дуртай өргөгчдөд тохиромжтой.

🏋️ Алдартай хөтөлбөрүүд багтсан

Liftosaur нь хүч чадлын нийгэмлэгээс урьдчилан бэлтгэсэн өргөх хөтөлбөрүүд болон загваруудын хамт ирдэг.

• Бүх GZCL програмууд: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz гэх мэт
• 5/3/1 ба түүний өөрчлөлтүүд
• r/Fitness-с анхан шатны үндсэн дасгал
• Хүчтэй муруй
• Мөн өөр олон!

Програм бүр Liftoscript дээр бичигдсэн тул та багц, давталт, ахиц дэвшлийн дүрэм, ачааллыг буулгах гэх мэт бүх нарийн ширийн зүйлийг өөрчлөх боломжтой.

📊 Бүх зүйлийг хянах

Лифтозаур бол зүгээр нэг биеийн тамирын заалны ажиглагч биш бөгөөд энэ нь таны дасгалын бүрэн төлөвлөгч, мэдээллийн хамтрагч юм.

• Амралтын цаг хэмжигч, хавтан тооцоолуур
• Биеийн жин, хэмжилтийг хянах
• Дасгал болон ахиц дэвшлийн графикууд
• Тоног төхөөрөмжийг дугуйлах, дасгал солих
• Үүлэн нөөцлөлт болон төхөөрөмжүүд хоорондын синк
• Ширээний компьютер дээр илүү хурдан програм үүсгэх вэб засварлагч

🧩 Пауэрлифтингээр хичээллэдэг болон анхлан суралцагчдад зориулагдсан

Та анхны хүч чадлын хөтөлбөрөө эхлүүлж байгаа эсвэл пауэрлифтингийн дэвшилтэт дасгалыг нарийн тааруулж байгаа эсэхээс үл хамааран Лифтозаур таны хэв маягт дасан зохицдог.
Энэ бол өргөх хөтөлбөр бүтээгч, ахиц дэвшлийг хянах програм, биеийн тамирын заалны бүртгэлийн програм бөгөөд бүгд таныг хүчирхэгжүүлэхийн тулд хамтран ажилладаг.

Хүндийн өргөлт бол урт тоглоом бөгөөд хэрэв та өргөлт, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, биеэ баримал болгоход нухацтай ханддаг бол Лифтозавр таны аялалд маш сайн хамтрагч байх болно.