Liftosaur: Scriptable Workouts

लिफ्टोसॉर हे सर्वात कस्टमायझ करण्यायोग्य वेटलिफ्टिंग अॅप आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ट्रॅकर आणि प्लॅनर आहे.

🧠 तुमचे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ऑटोमेट करा

तुमचे स्वतःचे प्रोग्रेसिव्ह ओव्हरलोड प्रोग्राम तयार करा किंवा GZCLP, 5/3/1, किंवा बेसिक बिगिनर रूटीन सारख्या सिद्ध रूटीनसह सुरुवात करा. प्रत्येक वर्कआउटचा मागोवा घ्या, तुमची प्रगती कल्पना करा आणि तुमचे प्रशिक्षण पूर्णपणे स्वयंचलित करा - सर्व एकाच स्मार्ट फिटनेस अॅपमध्ये.

तुमच्या पुढील वजनाचा अंदाज लावणे थांबवा. लिफ्टोसॉर तुम्ही परिभाषित केलेल्या लॉजिकच्या आधारे तुमचे वजन आणि पुनरावृत्ती स्वयंचलितपणे वाढवते किंवा कमी करते. ते कोणत्याही संभाव्य प्रोग्रेसिव्ह ओव्हरलोड लॉजिकची अंमलबजावणी करण्यास अनुमती देते, जेणेकरून अॅप गणित हाताळत असताना तुम्ही लिफ्टिंगवर लक्ष केंद्रित करू शकता.

⚙️ लिफ्टोसॉर लिफ्टोस्क्रिप्ट सादर करतो - कोड सारख्या वर्कआउट्स तयार करण्यासाठी एक सोपी मजकूर भाषा.
व्यायाम, सेट आणि लॉजिक थेट मजकूरात परिभाषित करा आणि अॅप प्रत्येक सत्रानंतर ते स्वयंचलितपणे अपडेट करते.
उदाहरण:

```
# आठवडा १
## दिवस १
रो वर वाकणे / २x५, १x५+ / ९५lb / प्रगती: lp(२.५lb)
बेंच प्रेस / २x५, १x५+ / ४५lb / प्रगती: lp(२.५lb)
स्क्वॅट / २x५, १x५+ / ४५lb / प्रगती: lp(५lb)

## दिवस २
चिन अप / २x५, १x५+ / ०lb / प्रगती: lp(२.५lb)
ओव्हरहेड प्रेस / २x५, १x५+ / ४५lb / प्रगती: lp(२.५lb)
डेडलिफ्ट / २x५, १x५+ / ९५lb / प्रगती: lp(५lb)
```

हे लिफ्टोसॉरला एकमेव स्क्रिप्टेबल वर्कआउट अॅप बनवते — ज्यांना स्ट्रक्चर, लॉजिक आणि डेटा आवडतो अशा लिफ्टर्ससाठी परिपूर्ण.

🏋️ लोकप्रिय कार्यक्रम समाविष्ट

लिफ्टोसॉरमध्ये स्ट्रेंथ कम्युनिटीकडून प्री-बिल्ट लिफ्टिंग प्रोग्राम आणि टेम्पलेट्स येतात:

• सर्व GZCL प्रोग्राम: GZCLP, P-Zero, The Ripler, VHF, VDIP, General Gainz, इ.
• 5/3/1 आणि त्याचे प्रकार
• r/Fitness कडून बेसिक बिगिनर रूटीन
• स्ट्रॉंग कर्व्हज
• आणि बरेच काही!

प्रत्येक प्रोग्राम लिफ्टोस्क्रिप्टमध्ये लिहिलेला आहे, त्यामुळे तुम्ही प्रत्येक तपशील - सेट्स, रिप्स, प्रोग्रेस नियम आणि डिलोड्स - कस्टमाइझ करू शकता.

📊 सर्वकाही ट्रॅक करा

लिफ्टोसॉर हा फक्त एक जिम ट्रॅकर नाही - तो तुमचा संपूर्ण वर्कआउट प्लॅनर आणि डेटा साथीदार आहे.

• विश्रांतीचे टायमर आणि प्लेट कॅल्क्युलेटर
• शरीराचे वजन आणि मापन ट्रॅकिंग
• व्यायाम आणि कालांतराने प्रगतीसाठी आलेख
• उपकरणे राउंडिंग आणि व्यायाम पर्याय
• क्लाउड बॅकअप आणि क्रॉस-डिव्हाइस सिंक
• डेस्कटॉपवर जलद प्रोग्राम निर्मितीसाठी वेब संपादक

🧩 पॉवरलिफ्टर्स आणि नवशिक्यांसाठी समान बनवलेले

तुम्ही तुमचा पहिला स्ट्रेंथ प्रोग्राम सुरू करत असलात किंवा प्रगत पॉवरलिफ्टिंग दिनचर्या सुधारत असलात तरी, लिफ्टोसॉर तुमच्या शैलीशी जुळवून घेतो.

हा एक लिफ्टिंग प्रोग्राम बिल्डर, प्रोग्रेस ट्रॅकर आणि जिम लॉग अॅप आहे - हे सर्व तुम्हाला मजबूत बनवण्यासाठी एकत्र काम करतात.

वेटलिफ्टिंग हा एक लांब खेळ आहे आणि जर तुम्ही उचलणे, ताकद वाढवणे आणि तुमचे शरीर तयार करणे याबद्दल गंभीर असाल, तर लिफ्टोसॉर तुमच्या प्रवासात एक उत्तम भागीदार असेल.