Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur ialah apl angkat berat yang paling boleh disesuaikan dan penjejak dan perancang latihan kekuatan.

🧠 Automatikkan Latihan Kekuatan Anda

Bina program beban progresif anda sendiri atau mulakan dengan rutin yang terbukti seperti GZCLP, 5/3/1 atau Rutin Permulaan Asas. Jejaki setiap senaman, gambarkan kemajuan anda dan automatik sepenuhnya latihan anda — semuanya dalam satu apl kecergasan pintar.

Berhenti meneka berat badan anda yang seterusnya. Liftosaur secara automatik menambah atau mengurangkan berat dan ulangan anda berdasarkan logik yang anda tentukan. Ia membolehkan anda melaksanakan sebarang kemungkinan logik beban progresif, supaya anda boleh menumpukan pada mengangkat semasa apl mengendalikan matematik.

⚙️ Liftosaur memperkenalkan Liftoscript — bahasa teks mudah untuk membina latihan seperti kod.
Tentukan latihan, set dan logik sekali betul dalam teks, dan apl mengemas kininya secara automatik selepas setiap sesi.
Contoh:

```
# Minggu 1
## Hari 1
Bengkok Atas Baris / 2x5, 1x5+ / 95lb / kemajuan: lp(2.5lb)
Tekan Bangku / 2x5, 1x5+ / 45lb / kemajuan: lp(2.5lb)
Mencangkung / 2x5, 1x5+ / 45lb / kemajuan: lp(5lb)

## Hari ke-2
Dagu Atas / 2x5, 1x5+ / 0lb / kemajuan: lp(2.5lb)
Tekan atas kepala / 2x5, 1x5+ / 45lb / kemajuan: lp(2.5lb)
Deadlift / 2x5, 1x5+ / 95lb / kemajuan: lp(5lb)
```

Ini menjadikan Liftosaur satu-satunya apl senaman boleh skrip — sesuai untuk pengangkat yang menyukai struktur, logik dan data.

🏋️ Termasuk Program Popular

Liftosaur dilengkapi dengan program dan templat pengangkat pra-bina daripada komuniti kekuatan:

• Semua program GZCL: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, dll
• 5/3/1 dan variasinya
• Rutin Permulaan Asas daripada r/Fitness
• Lengkung Kuat
• Dan banyak lagi!

Setiap program ditulis dalam Liftoscript, jadi anda boleh menyesuaikan setiap butiran — set, wakil, peraturan kemajuan dan nyah muat.

📊 Jejaki Semuanya

Liftosaur bukan sekadar penjejak gim — ia adalah perancang senaman lengkap dan teman data anda.

• Pemasa rehat & kalkulator plat
• Penjejakan berat badan dan ukuran
• Graf untuk latihan dan kemajuan dari semasa ke semasa
• Pembundaran peralatan & penggantian senaman
• Sandaran awan dan penyegerakan merentas peranti
• Editor Web untuk penciptaan program yang lebih pantas pada desktop

🧩 Dibuat untuk Pengangkat Kuasa dan Pemula

Sama ada anda memulakan program kekuatan pertama anda atau memperhalusi rutin angkat kuasa lanjutan, Liftosaur menyesuaikan diri dengan gaya anda.
Ia merupakan pembina program yang mengangkat, penjejak kemajuan dan apl log gim — semuanya bekerjasama untuk menjadikan anda lebih kuat.

Angkat berat adalah permainan yang panjang, dan jika anda serius untuk mengangkat, membina kekuatan dan memahat badan anda, Liftosaur akan menjadi rakan kongsi yang hebat dalam perjalanan anda.