Health App: Mood Tracker

ကျန်းမာရေးအက်ပ်- Mood Tracker သည် ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၏ အရေးကြီးသော ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအက်ပ်- Mood Tracker သည် သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ခြေရာခံကာ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပေးသည့် ရိုးရှင်းပြီး တိကျသောအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လက်ချောင်းကို သင့်ဖုန်း၏ကင်မရာပေါ်တင်ပြီး စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ရယူလိုက်ပါ။ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ခံစားမှုများကို စောင့်ကြည့်ပြီး ခြေရာခံကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်နိုင်စေရန် သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာရန် ကူညီပေးပါသည်။

အင်္ဂါရပ်များ:
- ဖုန်းဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုင်းတာပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို ခြေရာခံပါ။
- နေ့စဉ်စိတ်ခံစားချက်ခြေရာခံ။
- တိကျသော HRV နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းတိုင်းတာခြင်း။
- သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို ခြေရာခံပါ။
- သီးခြားစက်ပစ္စည်းမလိုအပ်ပါ။
- ကျွမ်းကျင်သော နှလုံးကျန်းမာစေမည့် အစားအသောက်နှင့် တရားထိုင်ခြင်းသင်တန်းများ စသည်တို့ကို ပံ့ပိုးပါ။
- CSV ဖိုင်ကို တင်ပို့နိုင်သည်။

သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာရန် အခမဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာအက်ပ်ကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း။

သင့်လက်ချောင်းကို ဖုန်းကင်မရာပေါ်တင်ပြီး ငြိမ်နေလိုက်ရုံဖြင့် စက္ကန့်များစွာကြာပြီးနောက် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ တိကျသောတိုင်းတာမှုအတွက်၊ ဓာတ်မီးကိုဖွင့်ပါ။ ကင်မရာအသုံးပြုခွင့်ကို ခွင့်ပြုရန် မမေ့ပါနှင့်။

အကြိမ်ရေ ဘယ်လောက်သုံးလဲ။
တိကျသောတိုင်းတာမှုအတွက်၊ နံနက်အိပ်ရာထ၊ အိပ်ယာဝင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြီးမြောက်ခြင်းကဲ့သို့သော သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုင်းတာရန် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုင်းတာရန် အကြံပြုထားသည်။ သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်ရန် အချိန်နှင့်တပြေးညီ နှလုံးခုန်နှုန်းလမ်းကြောင်းကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးသည်။

ပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းဆိုတာဘာလဲ။
American Heart Association နှင့် Mayo Clinic ၏ အဆိုအရ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် ပုံမှန်အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်းသည် တစ်မိနစ်လျှင် 60 မှ 100 beats (BPM) ရှိသည်။ သို့သော်၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ခံစားမှုစသည်တို့အပါအဝင် အချက်များစွာကြောင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိခိုက်နိုင်သည်။

တရားထိုင်ခြင်း သီချင်း
တရားထိုင်ခြင်း ဂီတအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ သင့်ကိုယ်သင် အနားယူရန် မှန်ကန်သောဂီတကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေနိုင်သည်၊ သတိပဋ္ဌာန်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။

အဖိုးတန် ကျန်းမာရေး အကြံပြုချက်များနှင့် ဆောင်းပါးများ-
ပိုမိုကောင်းမွန်သော တက်ကြွမှုအတွက် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဆိုင်ရာ အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်များကို ရှာဖွေပါ။

သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးခုန်နှုန်းကိုရရှိရန် အထူးသီးသန့် နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာ မလိုအပ်ပါ၊ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုင်းတာရန်နှင့် ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို ခြေရာခံရန် Heart Rate Monitor ကို အသုံးပြုပါ။

ငြင်းဆိုချက်
- နှလုံးခုန်နှုန်းစောင့်ကြည့်အက်ပ်ကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာအဖြစ် အသုံးမပြုသင့်ပါ။
- သင့်တွင် ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် သင့်နှလုံးအခြေနေနှင့်ပတ်သက်၍ စိတ်ပူပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာတိုင်ပင်ပါ။
- အချို့သောစက်ပစ္စည်းများတွင်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းစောင့်ကြည့်ရေးအက်ပ်သည် LED ဖလက်ရှ်ကို အလွန်ပူစေနိုင်သည်။

သင့်တွင် မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် အကြံပြုချက်များရှိပါက၊ zapps-studio@outlook.com သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။