Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur is de meest aanpasbare app voor gewichtheffen en een tracker en planner voor krachttraining.

🧠 Automatiseer je krachttraining

Stel je eigen progressieve overbelastingsprogramma's samen of begin met bewezen routines zoals GZCLP, 5/3/1 of Basic Beginner Routine. Volg elke training, visualiseer je voortgang en automatiseer je training volledig - alles in één slimme fitnessapp.

Stop met het raden van je volgende gewicht. Liftosaur verhoogt of verlaagt automatisch je gewichten en herhalingen op basis van de logica die je definieert. Het maakt het mogelijk om elke mogelijke progressieve overbelastingslogica te implementeren, zodat jij je kunt concentreren op het tillen terwijl de app de berekeningen uitvoert.

⚙️ Liftosaur introduceert Liftoscript - een eenvoudige teksttaal voor het bouwen van trainingen als code.
Definieer oefeningen, sets en logica direct in tekst, en de app werkt deze automatisch bij na elke sessie. Voorbeeld:

```
# Week 1
## Dag 1
Bent Over Row / 2x5, 1x5+ / 40 kg / voortgang: 1,1 kg
Bankdrukken / 2x5, 1x5+ / 20 kg / voortgang: 1,1 kg
Squat / 2x5, 1x5+ / 20 kg / voortgang: 2,3 kg

## Dag 2
Chin Up / 2x5, 1x5+ / 0 kg / voortgang: 1,1 kg
Overhead Press / 2x5, 1x5+ / 20 kg / voortgang: 1,1 kg
Deadlift / 2x5, 1x5+ / 40 kg / voortgang: 2,3 kg
```

Dit maakt Liftosaur de enige programmeerbare workout-app — perfect voor lifters die van structuur, logica en data houden.

🏋️ Populaire programma's inbegrepen

Liftosaur wordt geleverd met vooraf ingestelde programma's en sjablonen van de krachttrainingscommunity:

• Alle GZCL-programma's: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, enz.
• 5/3/1 en de bijbehorende variaties
• Basis beginnersroutine van r/Fitness
• Strong Curves
• En nog veel meer!

Elk programma is geschreven in Liftoscript, zodat je elk detail kunt aanpassen: sets, herhalingen, progressieregels en deloads.

📊 Volg alles

Liftosaur is niet zomaar een tracker voor in de sportschool - het is je complete trainingsplanner en datapartner.

• Rusttimers en schijvencalculator
• Lichaamsgewicht en metingen bijhouden
• Grafieken voor oefeningen en voortgang in de loop van de tijd
• Apparatuurafronding en oefeningsvervangingen
• Cloudback-up en synchronisatie tussen apparaten
• Webeditor voor snellere programmacreatie op je desktop

🧩 Gemaakt voor zowel powerlifters als beginners

Of je nu begint met je eerste krachttrainingsprogramma of een geavanceerde powerliftingroutine aan het verfijnen bent, Liftosaur past zich aan jouw stijl aan.
Het is een programmabouwer, voortgangsmeter en sportschoollogboek-app – die allemaal samenwerken om je sterker te maken.

Gewichtheffen is een lange termijnstrategie, en als je serieus bezig bent met gewichtheffen, kracht opbouwen en je lichaam vormgeven, is Liftosaur een geweldige partner op je reis.