Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur er den mest tilpassbare vektløftingsappen og styrketreningstrackeren og -planleggeren.

🧠 Automatiser styrketreningen din

Bygg dine egne progressive overbelastningsprogrammer eller start med velprøvde rutiner som GZCLP, 5/3/1 eller Basic Beginner Routine. Spor hver treningsøkt, visualiser fremgangen din og automatiser treningen din fullstendig – alt i én smart treningsapp.

Slutt å gjette neste vekt. Liftosaur øker eller reduserer automatisk vektene og repetisjonene dine basert på logikken du definerer. Den lar deg implementere enhver mulig progressiv overbelastningslogikk, slik at du kan fokusere på å løfte mens appen håndterer matematikken.

⚙️ Liftosaur introduserer Liftoscript – et enkelt tekstspråk for å bygge treningsøkter som kode.

Definer øvelser, sett og logikk direkte i teksten, og appen oppdaterer det automatisk etter hver økt.
Eksempel:

```
# Uke 1
## Dag 1
Bøyd roing / 2x5, 1x5+ / 95lb / fremgang: lp(2.5lb)
Benkpress / 2x5, 1x5+ / 45lb / fremgang: lp(2.5lb)
Knebøy / 2x5, 1x5+ / 45lb / fremgang: lp(5lb)

## Dag 2
Hake opp / 2x5, 1x5+ / 0lb / fremgang: lp(2.5lb)
Overheadpress / 2x5, 1x5+ / 45lb / fremgang: lp(2.5lb)
Markløft / 2x5, 1x5+ / 95lb / fremgang: lp(5lb)
```

Dette gjør Liftosaur til den eneste skriptbare treningsappen – perfekt for løftere som elsker struktur, logikk og data.

🏋️ Populære programmer inkludert

Liftosaur kommer med forhåndsbygde løfteprogrammer og maler fra styrkefellesskapet:

• Alle GZCL-programmer: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, osv.

• 5/3/1 og varianter
• Grunnleggende nybegynnerrutine fra r/Fitness
• Sterke kurver
• Og mange flere!

Hvert program er skrevet i Liftoscript, slik at du kan tilpasse alle detaljer – sett, repetisjoner, progresjonsregler og deloads.

📊 Spor alt

Liftosaur er ikke bare en treningssporer – det er din komplette treningsplanlegger og dataledsager.

• Hviletimere og vektkalkulator
• Sporing av kroppsvekt og målinger
• Grafer for øvelser og fremgang over tid
• Avrunding av utstyr og øvelsessubstitusjoner
• Skybasert sikkerhetskopiering og synkronisering på tvers av enheter
• Nettredigeringsprogram for raskere programoppretting på datamaskinen

🧩 Laget for både styrkeløftere og nybegynnere

Enten du starter ditt første styrkeprogram eller finjusterer en avansert styrkeløftrutine, tilpasser Liftosaur seg stilen din.
Det er en app for å bygge løfteprogrammer, spore fremgang og logge på treningsstudioet – alt jobber sammen for å gjøre deg sterkere.

Vektløfting er det lange spillet, og hvis du er seriøs med å løfte, bygge styrke og forme kroppen din, vil Liftosaur være en flott partner på reisen din.