Liftosaur: Scriptable Workouts

ਲਿਫਟੋਸੌਰ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਐਪ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਹੈ।

🧠 ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਵੈਚਾਲਿਤ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਓ ਜਾਂ GZCLP, 5/3/1, ਜਾਂ ਬੇਸਿਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੁਟੀਨ ਵਰਗੇ ਸਾਬਤ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੈਚਾਲਿਤ ਕਰੋ - ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿੱਚ।

ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਭਾਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਲਿਫਟੋਸੌਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਤਰਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਧਾਉਂਦਾ ਜਾਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਤਰਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਗਣਿਤ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਸਮੇਂ ਲਿਫਟਿੰਗ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ।

⚙️ ਲਿਫਟੋਸੌਰ ਲਿਫਟੋਸੌਰਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਕੋਡ ਵਰਗੇ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟੈਕਸਟ ਭਾਸ਼ਾ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਟੈਕਸਟ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸੈੱਟਾਂ ਅਤੇ ਤਰਕ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਐਪ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਪਡੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ:

```
# ਹਫ਼ਤਾ 1
## ਦਿਨ 1
ਕਤਾਰ ਉੱਤੇ ਝੁਕਣਾ / 2x5, 1x5+ / 95lb / ਤਰੱਕੀ: lp(2.5lb)
ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ / 2x5, 1x5+ / 45lb / ਤਰੱਕੀ: lp(2.5lb)
ਸਕੁਐਟ / 2x5, 1x5+ / 45lb / ਤਰੱਕੀ: lp(5lb)

## ਦਿਨ 2
ਚਿਨ ਅੱਪ / 2x5, 1x5+ / 0lb / ਤਰੱਕੀ: lp(2.5lb)
ਓਵਰਹੈੱਡ ਪ੍ਰੈਸ / 2x5, 1x5+ / 45lb / ਤਰੱਕੀ: lp(2.5lb)
ਡੈੱਡਲਿਫਟ / 2x5, 1x5+ / 95lb / ਤਰੱਕੀ: lp(5lb)
```

ਇਹ ਲਿਫਟੋਸੌਰ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰਿਪਟੇਬਲ ਕਸਰਤ ਐਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਉਹਨਾਂ ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਜੋ ਬਣਤਰ, ਤਰਕ ਅਤੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

🏋️ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਲਿਫਟੋਸੌਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ:

• ਸਾਰੇ GZCL ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: GZCLP, P-Zero, The Ripler, VHF, VDIP, ਜਨਰਲ ਗੇਨਜ਼, ਆਦਿ
• 5/3/1 ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ
• r/Fitness ਤੋਂ ਮੁੱਢਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੁਟੀਨ
• ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਵ
• ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ!

ਹਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਿਫਟੋਸਕ੍ਰਿਪਟ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਸੈੱਟ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਨਿਯਮ, ਅਤੇ ਡੀਲੋਡ।

📊 ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

ਲਿਫਟੋਸੌਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਿਮ ਟਰੈਕਰ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਡੇਟਾ ਸਾਥੀ ਹੈ।

• ਰੈਸਟ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਪਲੇਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਾਪ ਟਰੈਕਿੰਗ
• ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਗ੍ਰਾਫ
• ਉਪਕਰਣ ਰਾਊਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬਦਲ
• ਕਲਾਉਡ ਬੈਕਅੱਪ ਅਤੇ ਕਰਾਸ-ਡਿਵਾਈਸ ਸਿੰਕ
• ਡੈਸਕਟੌਪ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੈੱਬ ਸੰਪਾਦਕ

🧩 ਪਾਵਰਲਿਫਟਰਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਿਫਟੋਸੌਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਲਿਫਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਿਲਡਰ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ, ਅਤੇ ਜਿਮ ਲੌਗ ਐਪ ਹੈ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਖੇਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਿਫਟੋਸੌਰ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਹੋਵੇਗਾ।