Meditation: Sleep and Relaxing

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧਾਈ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਬਣਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾ ਸਕੋ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਆਪਣਾ ਫੋਕਸ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨ ਚੁਣ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ

ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ, ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ 100+ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਕੇ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖੋ।


ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ

- ਤੁਹਾਡੀ ਮਹਾਰਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
- ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ਼ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।
- ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਥੀਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨਾ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇ।

ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ

- ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਓ, ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਧੁਨਾਂ, ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪਾਂ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਜਿੱਤੋ।
- ਨੀਂਦ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
- ਚੋਟੀ ਦੇ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸੰਗੀਤ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ।

ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ

- ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
- ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅਸਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਮਾਰਾ ਲੇਵਿਟ ਨਾਲ ਡੇਲੀ ਸ਼ਾਂਤ ਜਾਂ ਜੇਫ ਵਾਰਨ ਨਾਲ ਡੇਲੀ ਟ੍ਰਿਪ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਕੇ ਸਮਝੋ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੇਲੀ ਮੂਵ ਦੁਆਰਾ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਮਿੰਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਟਰੈਕਰ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ 7- ਅਤੇ 21-ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
- ਅਗਾਊਂ ਲੇਖ।
- ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਲੱਭੋ