Monash University FODMAP diet

ਮੋਨਸ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਐਪ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਮੋਨਸ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਲੋਅ ਫੋਡਮੈਪ ਡਾਈਟ ਫ਼ੋਡੀਐਮਐੱਪੀਐਸ ਨਾਂ ਦੀ ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਉੱਚਿਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਐਪ ਮੋਨਸ਼ ਵਿਚ ਖੋਜ ਟੀਮ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਫੋਡਮੈਪ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਬਾਰੇ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਐਪ ਅਤੇ 3-ਪੜਾਅ ਦੇ FODMAP ਡਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ.
- ਫੂਡ ਗਾਈਡ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ 'ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਫ ਸਿਸਟਮ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸੈਂਕੜੇ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਫੋਡਲਮ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
- ਬ੍ਰਾਂਡਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਜੋ ਮੋਨਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਐਫ.ਡੀ.ਐੱਮ.ਏ.ਪੀ.
- 70 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ.
- ਫੰਕਸ਼ਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਨੋਟਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ
- ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣ, ਅੰਤਡ਼ੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚਰਣ 2 ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਗਵਾਈ ਦੇਵੇਗੀ- FODMAP ਪੁਨਰਗਠਨ.
- ਮਾਪਾਂ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ (ਮੈਟ੍ਰਿਕ ਜਾਂ ਸਾਮਰਾਜੀ) ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਰੰਗ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਚਾਲੂ ਕਰੋ