Jump Rope Training App

ਐਪ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ: ਜੰਪ ਰੋਪ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਲਣ ਨੂੰ ਧੱਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਜੁਟਾ ਸਕਦੀ? ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡੋ! ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਬੱਟਾਂ, ਮੋersਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ 10-ਮਿੰਟ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ (ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1000 ਕੈਲੋਰੀਜ) 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਫਸਣ ਦਾ ਰੱਸੀ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ — ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਕੈਰੀ-ਆਨ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਸੁੱਟੋ! ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਵੀ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਾਕਤਵਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

ਸਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਤਾਕਤ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰੋ. ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (ਐਚਆਈਆਈਟੀ) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਕੁਸ਼ਲ ਵਰਕਆ inਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ofੰਗ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ HIIT ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ.

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਦੌੜਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ HIIT ਵਰਕਆoutsਟ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਅਸੀਂ ਛੋਟੀ, ਤੀਬਰ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਛਾਲ ਦੀ ਰੱਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ.

ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲਾਭ
ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਕਿਉਂ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ? ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਾਰੇ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਛੱਡੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਧਨ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸਪੋਰਟਸ ਬੈਗ ਵਿਚ, ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦਿਆਂ, ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਤਾਲਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ - ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ
ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰ ਤੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੋersਿਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛੇ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਜਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ!

ਐਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

- 5 - 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਰੱਸੀ ਵਰਕਆ .ਟ, ਕਦੇ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਵੀ. ਕੁੱਲ offlineਫਲਾਈਨ.
- ਬਿਲਡ-ਇਨ ਵਰਕਆ youਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗੀ.
- ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ.
- ਵੱਡੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ
- ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ completionਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ, ਤਰੱਕੀ, ਅਤੇ ਸੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕੁਲ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਭਾਰੀ ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਰੱਸੀ workouts
- ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਬਿਲਡ-ਇਨ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਰਕਆ .ਟਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਲੇਖ ਭਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖੋ.
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੰਪਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਟਯੂਟੋਰਿਅਲ

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:

ਕੀ ਜੰਪ ਰੋਪ ਐਪ ਕਈ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ?
ਨਹੀਂ, ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੇਵਲ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵਰਕਆ ?ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਨਹੀਂ. ਬੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਐਪ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਕਰਾਸਫਿਟ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਟਲੀਬਲ ਅਤੇ ਬਾਰਬੇਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜੋ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹਨ.

ਵਰਕਆ ?ਟ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?
ਜੰਪ ਰੋਪ ਐਪ ਵਰਕਆਉਟਸ ਜਮ੍ਹਾਂ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਰਕਆ .ਟ 5 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੰਪ ਰੋਪ ਕਮਿ Communityਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ:
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ: @ ਜੰਪ੍ਰੋਪੇਟਰੇਨਿੰਗ