UPmersiv Orthopedics-Knees

ਪ੍ਰੋਵਿਡੈਂਸ UPmersiv™ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਐਪ ਕੁੱਲ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਨ-ਡਿਮਾਂਡ ਗਾਈਡ ਹੈ।

ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ, ਇਹ ਐਪ ਪ੍ਰੋਵੀਡੈਂਸ ਜੁਆਇੰਟ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਹੈਂਡਬੁੱਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ ਲਿਖਤੀ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ 360° ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਕੋਣਾਂ (ਸਾਹਮਣੇ, ਪਿੱਛੇ, ਖੱਬੇ, ਸੱਜੇ, ਸਿਖਰ) ਤੋਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਲੁਕਿਆ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੈ!

ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:
• ਵਾਕਰ ਨਾਲ, ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲੋ
• ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੱਲੋ
• ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਓ
• ਮੰਜੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਓ
• ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਲਉ

ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਰੇਂਜ (ROM) ਅਭਿਆਸ, ਲੇਟਣ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
• ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪੰਪ
• Quadricep ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕਸ
• ਲੱਤ ਵਧਦੀ ਹੈ
• ਗੋਡੇ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ

ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ।

ਐਪ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ, ਹੋਮ ਪੇਜ 'ਤੇ ਸੰਰਚਨਾਯੋਗ ਹੈ।