Habit Project

ਹਰ ਸਾਲ ਅਸੀਂ ਸੰਕਲਪ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਫਿਰ... ਜੀਵਨ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।


ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ...
• ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਲਿਆ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਨਹੀਂ ਪਾਏ ਹਨ!
• ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਘਰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਵੀਕਐਂਡ ਬਿਤਾਇਆ, ਫਿਰ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਦੇ ਕੋਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਢੇਰ ਹੁੰਦੇ ਦੇਖਿਆ!
• ਪੌਦਿਆਂ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਧੀ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ BBQ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ!


ਕਿਸੇ ਆਦਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹੋ।


ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ...
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ 🗂️
• ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 3 ਵਾਰ 10 ਮਿੰਟ ਦੌੜੋ 🏃
• ਹਫਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ 🥑


ਇੱਕਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ!


ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਸਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕੋ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।


ਆਦਤ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਟੀਚੇ ਹਨ! ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।


'ਦ ਹੈਬਿਟ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ' ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ! ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:
1. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਇੱਕੋ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
2. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 👏 ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ!
3. 'ਦ ਹੈਬਿਟ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ' ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਵੀਆਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓਗੇ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਲੌਗ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ! ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਲ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।