Dash diet : Food Tracker

ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ!

ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਸਮੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ
- ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠ ਪਕਵਾਨਾ
- ਸਮੂਹ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਨਿਰਮਾਤਾ
- ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਟਰੈਕਿੰਗ
- ਹਰ ਮੌਕੇ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਸੰਗ੍ਰਹਿ

ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬ੍ਰੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ
- ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪੌਟਲਕਸ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਭੋਜਨ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ
- ਮੌਸਮੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਾਹਸ
- ਸਮੂਹ ਪਿਕਨਿਕ ਅਤੇ ਇਕੱਠ

ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪਾਰਟੀ ਪਲੇਟਰ
- ਸਮੂਹ-ਅਨੁਕੂਲ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਪਲੇਟਾਂ
- ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਸਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ:
- ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ
- ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜਨਰੇਟਰ
- ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ
- ਵਿਅੰਜਨ ਬਚਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂ DASH ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। DASH ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। DASH ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਟਰਾਂਸ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

DASH ਖੁਰਾਕ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਸਾਨ DASH ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ DASH ਡਾਈਟ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਵਿੱਚ DASH ਡਾਈਟ ਏਸ਼ੀਅਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ। DASH ਖੁਰਾਕ ਐਪ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ DASH ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਡੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਫੂਡ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਡੈਸ਼ ਡਾਈਟਸ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ DASH ਖੁਰਾਕ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਔਫਲਾਈਨ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ DASH ਖੁਰਾਕ ਏਸ਼ੀਅਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ DASH ਖੁਰਾਕ ਮੁਫ਼ਤ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਅਸੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਐਪ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: -
- DASH ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ DASH ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
- ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਭੇਜੋ।
- ਆਪਣੇ DASH ਡਾਈਟ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਲੌਗ ਕਰੋ।
- ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ DASH ਖੁਰਾਕ ਮੁਫਤ ਔਫਲਾਈਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। (ਕੋਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ)
- ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
- ਵਧੀਆ DASH ਖੁਰਾਕ ਗਾਈਡ ਤੋਂ ਵਧੀਆ DASH ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਰੀ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਐਪ ਵਿੱਚ ਡਾਈਟ ਚਾਰਟ, ਚੈਕਲਿਸਟ, ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ।

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ DASH ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ DASH ਡਾਈਟ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰਟ ਹੈ। DASH ਡਾਈਟ ਫ੍ਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਕੁਝ ਵਧੀਆ DASH ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ: -
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ
- ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ
- ਸੁਆਦੀ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨਾ
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ
- ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਪਕਵਾਨਾ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੂਸ ਵਿਅੰਜਨ

ਹੈਲਥੀ ਡੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।