Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur este cea mai personalizabilă aplicație de ridicare a greutăților și cea mai eficientă urmărire și planificare a antrenamentului de forță.

🧠 Automatizează-ți antrenamentul de forță

Creează-ți propriile programe de supraîncărcare progresivă sau începe cu rutine dovedite, cum ar fi GZCLP, 5/3/1 sau Rutina de bază pentru începători. Urmărește fiecare antrenament, vizualizează-ți progresul și automatizează-ți complet antrenamentul - totul într-o singură aplicație inteligentă de fitness.

Nu mai ghici următoarea greutate. Liftosaur crește sau scade automat greutățile și repetările pe baza logicii pe care o definești. Permite implementarea oricărei logici posibile de supraîncărcare progresivă, astfel încât să te poți concentra pe ridicarea greutăților în timp ce aplicația se ocupă de calcule.

⚙️ Liftosaur introduce Liftoscript - un limbaj text simplu pentru construirea de antrenamente, sub formă de cod.
Definește exercițiile, seturile și logica o dată, direct în text, iar aplicația le actualizează automat după fiecare sesiune.
Exemplu:

```
# Săptămâna 1
## Ziua 1
Vaslit cu aplecat / 2x5, 1x5+ / 45 lb / progres: lp(2.5 lb)
Pres la bancă / 2x5, 1x5+ / 45 lb / progres: lp(2.5 lb)
Genuflexiuni / 2x5, 1x5+ / 45 lb / progres: lp(5 lb)

## Ziua 2
Tracțiuni cu bărbie / 2x5, 1x5+ / 0 lb / progres: lp(2.5 lb)
Pres deasupra capului / 2x5, 1x5+ / 45 lb / progres: lp(2.5 lb)
Îndiriri / 2x5, 1x5+ / 45 lb / progres: lp(5 lb)
```

Acest lucru face din Liftosaur singura aplicație de antrenament cu script - perfectă pentru halterofilii care iubesc structura, logica și datele.

🏋️ Programe populare incluse

Liftosaur vine cu programe de ridicare și șabloane predefinite din comunitatea de antrenamente de forță:

• Toate programele GZCL: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz etc.
• 5/3/1 și variantele sale
• Rutină de bază pentru începători de la r/Fitness
• Strong Curves
• Și multe altele!

Fiecare program este scris în Liftoscript, astfel încât să puteți personaliza fiecare detaliu - serii, repetări, reguli de progresie și descărcări.

📊 Urmăriți totul

Liftosaur nu este doar un tracker pentru sală - este planificatorul dvs. complet de antrenament și companionul dvs. de date.

• Cronometre de odihnă și calculator de discuri
• Urmărirea greutății corporale și a măsurătorilor
• Grafice pentru exerciții și progres în timp
• Rotunjirea echipamentelor și înlocuirea exercițiilor
• Copiere de rezervă în cloud și sincronizare pe mai multe dispozitive
• Editor web pentru crearea mai rapidă a programelor pe desktop

🧩 Creat atât pentru halterofili, cât și pentru începători

Indiferent dacă începi primul tău program de forță sau perfecționezi o rutină avansată de halterofili, Liftosaur se adaptează stilului tău.
Este o aplicație de creare a programelor de ridicare, de urmărire a progresului și de jurnal de sală - toate lucrând împreună pentru a te face mai puternic.

Halterofilii sunt exerciții pe termen lung, iar dacă ești serios în ceea ce privește ridicarea greutăților, dezvoltarea forței și sculptarea corpului, Liftosaur ar fi un partener excelent în călătoria ta.