IAM Yoga Nidra 4 Deep Rest
4.7star
සමාලෝචන 93ක්
ද5+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
විරාමය ඔබා ඔබේ සන්සුන්කම නැවත ලබා ගන්න. මෙම යෙදුම විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද, උසස් තත්ත්වයේ I AM යෝගා නිද්‍රා භාවනා ලබා දෙයි, ඔබව ගැඹුරු භාවනා, චිකිත්සක විවේකයට ඉක්මනින් ඇද දැමීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. විද්‍යාවට අනුබල දෙන භාවිතයන් නින්ද වැඩි දියුණු කරයි, අවධානය, මනෝභාවය වැඩි කරයි, සහ මනසේ සාමය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
ඔබගේ කාලසටහනට අනුව සකස් කරන ලද නම්‍යශීලී සැසි-දවස පුරා ඉක්මන් සන්සුන් අවස්ථා හෝ ඔබේ ස්වයං ආරක්ෂණ චාරිත්‍රයේ කොටසක් ලෙස මිනිත්තු 20-45ක ගැඹුරු යෝගා නිද්‍රා අත්දැකීම් භුක්ති විඳින්න. නව අන්තර්ගතයන් කාර්තුමය වශයෙන් එකතු කරනු ලැබේ, ඔබට විවිධත්වය සහ අනුකූලතාව ලබා දෙයි.
පැය ගණනක නින්දේ ප්‍රතිලාභ අඩු කාලයකින් ලබා ගන්න. නිත්‍ය අභ්‍යාසය රාත්‍රියේ සුව නින්දක් ප්‍රවර්ධනය කරන අතරම ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව, සිහිය සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනඟයි. චේතනාවන් සහ සහතික කිරීම් යටි සිතේ රටා නැවත සකස් කිරීමට, ආතතිය, කාංසාව සහ ස්වභාවිකව සිතීම ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
Stanford's Andrew Huberman විසින් ප්‍රචලිත කරන ලද Non-Sleep Deep Relaxation (NSDR) ලෙසින් හඳුන්වනු ලබන මෙම පරිචයන් මනෝවිද්‍යාඥයින්, චිකිත්සකයින් සහ යෝගා ගුරුවරුන් විසින් එකසේ අනුමත කරනු ලැබේ. Huberman's Podcasts හි උද්දීපනය කරන ලද Kamini Desai ගේ ප්‍රවීණත්වය බොහෝ දෙනෙකුට ආස්වාදයක් ලබා දී ඇත.
මෙම බලගතු ස්වයං රැකවරණ චාරිත්රය සමඟ පරිවර්තනය කරන්න.
• වඩා හොඳ නින්දක්: නින්ද මඟ හැරෙන විට නිදා ගැනීමට හෝ විවේක ගැනීමට වඩාත් සුදුසුය.
• ගැඹුරු පුනරුත්ථාපන පුහුණුව: යෝගා නිද්‍රා විනාඩි 45 ක් පුනරුත්ථාපන නින්දට පැය 3 කට සමාන වේ.
• ආයාසයකින් තොරව භාවනාව: සරල සහ අඥාන-යෝග නිද්‍රා ඔබ එය කෙසේ කළත් ක්‍රියා කරයි.
• මූල හේතුව සුව කිරීම: සාකල්‍ය සුවතාවය සඳහා ආතතියට සැඟවුණු හේතු ඉලක්ක කරයි.
• විස්තීර්ණ ප්‍රතිලාභ: නින්ද, මතකය, සෙරොටොනින් මට්ටම් සහ රෝග ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු කරයි; කෝටිසෝල්, දැවිල්ල සහ නිදන්ගත වේදනාව අඩු කරයි.
• ආතති ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව: ආතතිය, කම්පන සහ බලහත්කාර හැසිරීම් වලට ප්රතිරෝධය ගොඩනඟයි.
• විද්‍යාවේ පිටුබලය සහිත ප්‍රතිඵල: සති 8 කනස්සල්ල සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි; පැය 11 චිත්තවේගීය බුද්ධිය සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කරයි.
• පරිවර්තනීය අභිප්‍රායන්: පූර්ණ-මොළයේ එකඟතාවයක කල්පවත්නා වෙනසක් ඇති කිරීමට සහතික කිරීම් භාවිතා කරන්න.
• නම්‍යශීලී සැසි: ඕනෑම කාලසටහනකට සරිලන පරිදි, මඟ පෙන්වන භාවනා විනාඩි 2 සිට විනාඩි 45 දක්වා පරාසයක පවතී.
කාමිනී දේසායි, ආචාර්ය උපාධිය ගැන
කීර්තිමත් යෝගී අම්රිත් දේසායිගේ දියණිය වන කාමිනී දේසායි "යෝගා නිද්‍රා: පරිවර්තනීය නින්දේ කලාව" කතුවරයා වේ. වසර 35+ ක පළපුරුද්දක් ඇති ඇය පුරාණ යෝග ප්‍රඥාව විද්‍යාව සහ මනෝවිද්‍යාව සමඟ මුසු කරයි.
I AM අධ්‍යාපන අධ්‍යක්ෂ සහ අම්රිත් යෝගා ආයතනයේ හිටපු අධ්‍යාපන අධ්‍යක්ෂ ලෙස, Kamini යෝග නිද්‍රා, විවේකය සහ සිහිකල්පනාවෙන් ජීවත්වීමේ ගෝලීය ප්‍රමුඛයෙකි. 2012 දී ඇය යෝගේශ්වරී යන නාමයෙන් ගෞරවයට පාත්‍ර වූයේ පුරාණ ඉගැන්වීම් නූතන ජීවිතයට අදාළ කිරීමට ඇය දැක්වූ දක්ෂතාවය වෙනුවෙන් ය.
ඔබගේ කාලසටහනට අනුව සකස් කරන ලද නම්‍යශීලී සැසි-දවස පුරා ඉක්මන් සන්සුන් අවස්ථා හෝ ඔබේ ස්වයං ආරක්ෂණ චාරිත්‍රයේ කොටසක් ලෙස මිනිත්තු 20-45ක ගැඹුරු යෝගා නිද්‍රා අත්දැකීම් භුක්ති විඳින්න. නව අන්තර්ගතයන් කාර්තුමය වශයෙන් එකතු කරනු ලැබේ, ඔබට විවිධත්වය සහ අනුකූලතාව ලබා දෙයි.
පැය ගණනක නින්දේ ප්‍රතිලාභ අඩු කාලයකින් ලබා ගන්න. නිත්‍ය අභ්‍යාසය රාත්‍රියේ සුව නින්දක් ප්‍රවර්ධනය කරන අතරම ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව, සිහිය සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනඟයි. චේතනාවන් සහ සහතික කිරීම් යටි සිතේ රටා නැවත සකස් කිරීමට, ආතතිය, කාංසාව සහ ස්වභාවිකව සිතීම ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
Stanford's Andrew Huberman විසින් ප්‍රචලිත කරන ලද Non-Sleep Deep Relaxation (NSDR) ලෙසින් හඳුන්වනු ලබන මෙම පරිචයන් මනෝවිද්‍යාඥයින්, චිකිත්සකයින් සහ යෝගා ගුරුවරුන් විසින් එකසේ අනුමත කරනු ලැබේ. Huberman's Podcasts හි උද්දීපනය කරන ලද Kamini Desai ගේ ප්‍රවීණත්වය බොහෝ දෙනෙකුට ආස්වාදයක් ලබා දී ඇත.
මෙම බලගතු ස්වයං රැකවරණ චාරිත්රය සමඟ පරිවර්තනය කරන්න.
• වඩා හොඳ නින්දක්: නින්ද මඟ හැරෙන විට නිදා ගැනීමට හෝ විවේක ගැනීමට වඩාත් සුදුසුය.
• ගැඹුරු පුනරුත්ථාපන පුහුණුව: යෝගා නිද්‍රා විනාඩි 45 ක් පුනරුත්ථාපන නින්දට පැය 3 කට සමාන වේ.
• ආයාසයකින් තොරව භාවනාව: සරල සහ අඥාන-යෝග නිද්‍රා ඔබ එය කෙසේ කළත් ක්‍රියා කරයි.
• මූල හේතුව සුව කිරීම: සාකල්‍ය සුවතාවය සඳහා ආතතියට සැඟවුණු හේතු ඉලක්ක කරයි.
• විස්තීර්ණ ප්‍රතිලාභ: නින්ද, මතකය, සෙරොටොනින් මට්ටම් සහ රෝග ප්රතිරෝධය වැඩි දියුණු කරයි; කෝටිසෝල්, දැවිල්ල සහ නිදන්ගත වේදනාව අඩු කරයි.
• ආතති ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව: ආතතිය, කම්පන සහ බලහත්කාර හැසිරීම් වලට ප්රතිරෝධය ගොඩනඟයි.
• විද්‍යාවේ පිටුබලය සහිත ප්‍රතිඵල: සති 8 කනස්සල්ල සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි; පැය 11 චිත්තවේගීය බුද්ධිය සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කරයි.
• පරිවර්තනීය අභිප්‍රායන්: පූර්ණ-මොළයේ එකඟතාවයක කල්පවත්නා වෙනසක් ඇති කිරීමට සහතික කිරීම් භාවිතා කරන්න.
• නම්‍යශීලී සැසි: ඕනෑම කාලසටහනකට සරිලන පරිදි, මඟ පෙන්වන භාවනා විනාඩි 2 සිට විනාඩි 45 දක්වා පරාසයක පවතී.
කාමිනී දේසායි, ආචාර්ය උපාධිය ගැන
කීර්තිමත් යෝගී අම්රිත් දේසායිගේ දියණිය වන කාමිනී දේසායි "යෝගා නිද්‍රා: පරිවර්තනීය නින්දේ කලාව" කතුවරයා වේ. වසර 35+ ක පළපුරුද්දක් ඇති ඇය පුරාණ යෝග ප්‍රඥාව විද්‍යාව සහ මනෝවිද්‍යාව සමඟ මුසු කරයි.
I AM අධ්‍යාපන අධ්‍යක්ෂ සහ අම්රිත් යෝගා ආයතනයේ හිටපු අධ්‍යාපන අධ්‍යක්ෂ ලෙස, Kamini යෝග නිද්‍රා, විවේකය සහ සිහිකල්පනාවෙන් ජීවත්වීමේ ගෝලීය ප්‍රමුඛයෙකි. 2012 දී ඇය යෝගේශ්වරී යන නාමයෙන් ගෞරවයට පාත්‍ර වූයේ පුරාණ ඉගැන්වීම් නූතන ජීවිතයට අදාළ කිරීමට ඇය දැක්වූ දක්ෂතාවය වෙනුවෙන් ය.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන 91ක්
අලුත් මොනවාද
Updated the app to support the newest version of Android.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Kamini Desai
info@iameducation.org
461 W Holmes Ave UNIT 256
Mesa, AZ 85210-5147
United States
undefined
